Sunn mat for barn - vet Høyre Food For Your Child

Helse av et barn hovedsakelig avhenger av hva slags mat tatt. Normal vekst av barn krever næringsrik og energi å gi mat. Barn har mindre appetitt i forhold til voksne, og dermed de trenger fem til seks måltider i en dag. Det er svært nødvendig at disse fem til seks måltider er balanserte og sunne måltider slik at behovet av kroppen er oppfylt.

Mat som er rik på protein er svært viktig for barn. Proteiner er nødvendig for vekst og normal funksjon i kroppen. Det hjelper også på å bygge muskler. Barn i voksende stadier bør ha nok proteiner i sine matvarer. Egg, mild, belgfrukter, kjøtt etc er gode kilder til protein.

Frukt og grønnsaker er rike på vitaminer og mineraler. Inkludert frukt og grønnsaker i maten inntak av barn kan oppfylle deres behov av vitaminer og mineraler. Barn bør spise så mange frukter som de kan. Vane å ta frukt og grønnsaker som snacks også hjelper barn i å unngå junk food. Grønne bladgrønnsaker som spinat, kål etc og frukter som banan er rik kilde til jern. Jerninntak i mat er viktig for å øke blod i kroppen. Det er en del av hemoglobin. Det hjelper på å styrke immunforsvaret i kroppen til barnet.

Barn trenger mer kalorier i forhold til voksne, siden de er mer fysisk aktive. Kalorier bør tas fra ulike matvarer. Stekt, fett elementer og søtsaker bør begrenses matinntak for barn. Hele korn og beriket korn i kostholdet til barn gir gode kalorier.

For å oppfylle behovet av kalsium i kroppen av voksende barnet, bør kalsium rik mat inngå i det daglige kostholdet for barn. Melk og melkeprodukter som smør, ost, yoghurt osv bør inkluderes i det daglige kostholdet for barn. Andre kilder til kalsium er egg, fisk, grønne bladrike grønnsaker og ragi. Inkludering av disse elementene i kostholdet til barn oppfyller kalsium kravet av kroppen sin. Kalsium er viktig for å lage bein og tenner sterkere.

Hvete, ris, mais og brød gir karbohydrater. Karbohydrater gir energi og hjelper i lagring og transport av energi. Den forbedrer immunsystemet i kroppen. I forskjellige stadier av utviklingen av kroppen til barn, karbohydrater gir den nødvendige energi. Det bør utgjøre hoveddelen av sunn mat for barn.

Sunn mat for barn må inneholde balansert mengde fett. Imidlertid må kilden til fett velges på en slik måte at barnet ikke skal bli fast av junk food.

Den måten mat blir servert til barn, er også svært viktig faktor i å gjøre det sunnere. Helt fra begynnelsen, bør barnet bli oppmuntret til å ha sunnere mat og unngå junk food. Istedet for å gi makt eller bestikke barna til å spise mat, bør sunn mat bli presentert på en slik måte at det ser interessant og attraktiv for barn. I stedet for merking matvarer som god eller dårlig, bør forsøke er å gjøre barn sedvanlig av sunn og næringsrik mat bare. Barn elsker å spise vakkert dekorert mat å ha en rekke farger og foreldre bør prøve å sitte med barna og ta mat sammen med dem for å oppmuntre til gode matvaner
.