5 Secrets for Optimal Health

Moderne medisin har sett en rekke endringer de siste årene, men likevel, de dominerende fokus utelukkende med konkrete fysiske plager når de &'; ve allerede skjedd, snarere enn å forebygge dem. Lære å få tilgang til og utnytte den intenst symbiotiske forholdet som eksisterer mellom sinnet og kroppen kan hjelpe deg å opprettholde et sunt liv. Her er fem praktiske måter å oppnå optimal helse som legen isn &'; t sannsynlig å dele med dere:

1. Endre dine tanker. Rollen til placebo-effekten har i stor grad gått ubemerket hen, misforstått og selv trivialisert, noe som er uheldig. Sinnet &'; s effekt på kroppen (som vi kaller placeboeffekt) kan være den viktigste del av helbredelsesprosessen. Mange tror at de ikke har kontroll over egne tanker. Dette er ikke sant. Endre tanker, som alt annet, innebærer bare praksis. De tingene som har en tendens til å få vår oppmerksomhet er ting vi ikke liker med våre liv, eller de negative tankene, mens de tingene som er positivt om våre liv gå ubemerket hen. Endre tenkning til en av optimisme og takknemlighet. Bevisst leter etter ting å nyte, setter pris på og være takknemlig for er nok til å dramatisk endre den energien som du stikker inn i din verden, så vel som i kroppen din. Lær å gjenkjenne dine negative tanker og tro, og deretter erstatte dem med tanker som føles godt å tenke. Snart vil du finne du har gitt slipp på tanker som står i veien for din fysiske og mentale helse.

2. Slutte å betale oppmerksomhet til News. Dette kan virke som en ekstrem tiltak i begynnelsen, men bærer med meg. Vi får ofte så kjent med vår normale rutine som vi ikke skjønner vi fyller oss selv full av informasjon som ikke er i tråd med god helse. Mange mennesker får ut av sengen og umiddelbart begynne dagen med å lese avisen eller innstiller til nyhetene på TV. Dette sikrer at du vil starte dagen på en negativ fots. News, som enhver annen virksomhet, må finne en måte å selge. Sjokk verdi selger. Negativitet selger. Det vekker sterke reaksjoner fra leseren eller watcher som sikrer at det vil få den oppmerksomheten som trengs for å bli i bedriften. Nyheten tegner et feilaktig syn på vår verden. Vi tenker ofte at det er viktig å ta hensyn til « virkelighet &"; og hva som skjer i verden, men de ekstreme og negative ting som skjer, er ikke alt som eksisterer i vår verden. Det er også (enda mer enn mengden av negative ting) positive ting skjer hver dag. Dette er de tingene som don &'; t gjør for gode overskrifter. Når vi hører eller ser noe negativt, men kan &'; t gjøre noe med det, det fyller oss med følelsen av maktesløshet og frykt. Det hjelper å danne en unøyaktig tro på at den verden vi lever i er en som vi bør være redd for. Vi danner også troen på at vi kan være et offer når som helst. Denne måten å se verden er utrolig skadelig for alle aspekter av mental og fysisk helse.

3. Spis for Health. Du er hva du spiser. Når du er i en positiv sinn sett, vil du oppdage at du bevege mot matvarer som er en kamp for din generelle helse. Når du er i en negativ oppfatning, vil du bevege mot matvarer som ikke er en kamp for din generelle helse. Det er fortsatt sant at fysisk tar skritt mot helse er ingen match for å ta mentale skritt mot helse. Men når du er nærende kroppen din med sunne ting, det kan definitivt hjelpe deg å oppnå mental helse også. Innse at fôring kroppen din på en sunn måte er en måte å vise kjærlighet til deg selv. Prøv å ha det gøy å utvide paletten. Uansett hva du &'; har hørt, ikke sunn mat ikke trenger å smake dårlig. Det kan også smake bedre enn usunn mat. Bevisst se etter restauranter med sunne alternativer på sine menyer. Spis hele matvarer, ferske grønnsaker og fersk frukt. Spis mindre bearbeidet mat, og få hjelp til å sakte vinne dine vedlegg til sukker, alkohol, koffein og andre “ junk &"; matvarer. Dette bør ikke være en stressende overgang å gjøre. Stress er involvert i kosten ofte bare forverrer problemet i stedet for løser det. Så, sette oppnåelige mål og gjøre overgangen fra usunn mat til sunn mat en gradvis en. På kort tid, vil du merke en forskjell i energinivået og din generelle helse.

4. Finn en øvelse du elsker å Do. Det er ingen hemmelighet at regelmessig mosjon spiller en stor rolle i helse. Du lever livet i denne fysiske kroppen, så ... bruk den! Du trenger ikke å være atletisk å trene, og det trenger ikke å være en kilde til stress for deg. Faktisk, trening for å få til trening når du skjønner &'; t nyte det er skadelig for helsen. Ingen liker å tvinge seg selv til å trene. Den måten å komme seg rundt i stress involvert med øvelsen er å gjøre øvelsen rett og slett en del av noe annet du liker å gjøre. Hvis du ennå ikke har en bestemt øvelse du liker, kan du begynne med å søke etter en aktivitet som omfatter trening som øker pulsen i minst 30 minutter. Du kan prøve flere aktiviteter før du finner en som virkelig passer. Enhver type trening svinger fra en byrde til en glede når du fokuserer på det du elsker å gjøre. For eksempel kan folk som elsker å være i vann trene ved å svømme, og fordi de elsker vann så mye, vil de se frem til den øvelsen de gjør. Fokuset er involvert i et spill av racquet ball, for eksempel, kan gjøre spillerne glemme hvor mye mosjon de faktisk får. Fysisk trening kan også være en fin måte å komme seg ut og være sosial i samfunnet. Trene med andre mennesker gjør prosessen med trening ikke bare enklere, men morsommere. Mange mennesker leter etter andre folk til å trene med. Hvis du integrere trening i din daglige rutine, vil det føre til et lengre, sunnere og mer tilfredsstillende liv.

5. Sett ut i verden hva du ønsker å komme tilbake. Enkelt sagt, du får tilbake det du gir ut. Vi har en tendens til å forvente at andre skal endre måten de tenker og handler uten å innse at den eneste personen vi noensinne kan forandre er oss selv. Det interessante motsetningen er at i det øyeblikk du endre måten du tenker og handler, vil verden utenfor deg også endres. Begynne å eksperimentere med dette ved å praktisere tilfeldige handlinger av godhet. Noen gode eksempler er: å skrive en bekrefter notat med en melding som “ du er verdig av alt dette livet har å gi &"; og la ballen anonymt på noen &'; s bil frontruten eller åpne noen &'; s døren for dem, eller lagre igjen mat når du går ut for å spise middag og gi det til noen som er hjemløse. Disse enkle aktiviteter styrke deg. De hjelper deg med å se at du kan gjøre en positiv forandring i verden. Du vil begynne å føle dyktig og proaktiv. Den positive måten du vil føle deg som et resultat av å gjøre dette vil gjenspeile seg i alle aspekter av kropp og sinn. Du vil begynne å merke veldig fort at du blir behandlet på samme måte som du behandler andre, og det er ingenting som et støttende miljø for å hjelpe deg å oppnå optimal helse.

Ta skritt mot din mentale og fysiske helse, sammen med å lage din helse en prioritet, gjør det mulig å leve oppfylle og gledesfylt liv som du fortjener å leve. Ditt liv er et åpent lerret. Nyt det og gjøre et mesterverk av den. La din fysiske og mentale helse bane vei
.