Chiropractic Care lindrer Graviditet Pains

vektøkning, oppblåsthet, kvalme ... ahhh, gleden av svangerskapet. Når barnet er født nye mødre vil si smerter og plager i svangerskapet var en liten pris å betale for den vakre hoppende baby som har kommet inn i deres liv, men at det ikke ville &'; t det bli enda bedre hvis du kunne komme gjennom de 9 månedene av graviditet i relativ komfort?

Den gjennomsnittlige graviditet produserer en vektøkning på 25 til 35 pounds. Dette, kombinert med den økte belastning plassert på kroppen av barnet, kan noen ganger føre til alvorlig ubehag. Faktisk har studier funnet at om lag halvparten av alle gravide vil utvikle ryggsmerter på et tidspunkt under svangerskapet. Dette gjelder spesielt mot slutten av svangerskapet, når babyens hode presser ned på en kvinnes rygg, ben og rumpe, legger press på henne isjiasnerven. Og for de som allerede lider av ryggsmerter, kan problemet bli enda verre

Hva kan en kiropraktor gjøre

De fleste nye mødre aren &';.? T klar over hvor mye kiropraktisk behandling kan hjelpe under svangerskapet. Allerede før du blir gravid kan det være nyttig å besøke din kiropraktor for å oppdage eventuelle eksisterende ubalanser i bekkenet eller andre steder i kroppen din som kan gjøre svangerskapet ubehag enda verre -. Eller la deg ekstra nevro-muskel-skjelettproblemer etter fødsel

Mange gravide kvinner har funnet ut at kiropraktisk justering gi lindring fra den økte ryggsmerter forårsaket av graviditet. Vitenskapelige studier har funnet at spinal manipulasjon bærer ingen økt risiko for den gravide kvinnen eller hennes baby. Chiropractic ikke-stoffet, ikke-kirurgisk tilnærming til ryggsmerter kan være spesielt attraktivt for gravide kvinner som prøver å unngå over-the-counter og reseptbelagte legemidler. Leger av kiropraktikk kan også tilby ernæring, ergonomisk og mosjon råd som vil hjelpe deg å unngå ubehag av svangerskapet.

Hva kan du gjøre?

o Sikker trening under svangerskapet kan bidra til å styrke musklene og forhindre ubehag. Prøv å trene minst tre ganger i uken. Hver rutine bør innledes og følges opp av en mild strekk rutine. Hvis du ikke var aktiv før svangerskapet, men nå er ikke tiden for å starte en ny fitness rutine. Sjekk med legen din før du starter eller fortsetter noen øvelse diett under svangerskapet.

o Wear flate, fornuftige sko. Ikke bare kan høye eller chunky hæler være ubehagelig, men de kan også forverre postural ubalanser og få deg til å være mindre stødig på føttene enn du allerede er. Dette gjelder spesielt når du blir lenger ut i svangerskapet

o Når du plukker opp ungdommer -. Eller noen annen gjenstand for den saks skyld - bøy i knærne, ikke midjen. Og aldri slår hodet når du løfter. Bare for å være på den sikre siden, unngå å plukke opp tunge gjenstander helt, hvis det er mulig.

o Når du sover, ligge på siden med en pute mellom knærne for å ta presset av korsryggen. Mange kvinner opplever at full-lengde "kroppen puter" eller "graviditet kiler" er spesielt nyttig under svangerskapet. Liggende på din venstre side er ideelt. Denne posisjonen tillater uhindret blodstrøm, og hjelper nyrene flush avfall fra kroppen.

o Hvis du har en jobb som krever at du sitter ved en datamaskin for lange timer, sørg for arbeidsstasjonen er ergonomisk riktig. Plasser datamaskinen skjermen slik at øverste del av skjermen er på eller under din øyehøyde, og plassere føttene på en liten fotstøtte å ta presset av dine ben og føtter. Også ta jevnlige pauser hvert 30. minutt ved å ta en rask tur rundt på kontoret.

o Få nok hvile. Ikke la kravene til arbeid og familieliv sette deg og barnet ditt i fare. Skjemme bort deg selv, og spør om hjelp hvis du trenger det. Ta en lur hvis du er sliten, eller legge seg ned og heve føttene for en liten stund når du trenger en pause

Å være fremste kiropraktorer i Chicago, har vi vært publisering nyttige welness tips på vår hjemmeside: www. .MidwestChiropractic.com, så gå til bloggen for å lese mer
.