. En Monks Secret til Sleeping Better

Som med alle råd, alltid sjekke med din helsepersonell før du tar fatt på noen diett, spesielt en som du haven &'; t prøvd før. Everybody &'; s kropp er annerledes. Når det er sagt, jeg ønsker å introdusere deg til hemmelighetene jeg oppdaget om søvn mens han levde som buddhistisk munk i bakevje jungelen i Thailand.

Jeg har aldri sovet bedre enn da jeg var å trene de 227 reglene i et buddhistisk munk. Reglene er laget for å skape en harmonisk atmosfære for et samfunn av munker, slik at de kan leve sammen i fred og praktiserer meditasjon, men jeg oppdaget raskt at disse reglene ikke bare gjort oss i stand til å leve sammen i samsvar, men de mystically forbedret alle aspekter av mitt liv, inkludert min fysiske og psykiske helse.

Reglene inkludert bare ett måltid om dagen, og mye gåing. Vi vil gå inn i de omkringliggende landsbyene ved daggry, vanligvis en 04:58 mil tur, og samle den dagen &'; s mat fra landsbyboerne. Vi fikk ikke lov til å lagre mat, så vi måtte gjøre vår tur hver dag. Maten besto av hovedsakelig ris, miniatyr thailandske bananer, bladrike grønnsaker, og noen ganger litt protein, som for eksempel tørrfisk, gresshopper, kylling – organisk.

Vi vil spise vår ett måltid om dagen i meditasjon hall, som var omtrent en halv mil fra min hytte, så jeg måtte gå en halv mil ganske mange ganger, natt og dag. Dette var i tillegg til å gå inn i landsbyene. The walking, kombinert med den typen og kvaliteten på fersk mat, og det faktum at fordøyelsessystemet måtte jobbe bare en gang om dagen, alt fremmet en god natts søvn &'; s søvn. Det avgjørende var imidlertid meditasjon praksis, som har en tendens til å slappe av sinnet og løse eventuelle utestående konflikter, slik at man virkelig kan slappe fredelig om natten og oppleve en drømmeløs, styrkende søvn.

Nå som jeg er state igjen, jeg fortsatt sover som en baby. Min vanlige rutine er en time eller to av rask gange hver dag, masse hele korn brun ris (mesteparten av mine kalorier), svært lite frukt, kanskje noen blåbær, epler eller grapefrukt, mye grønnsaker, bønner, og olivenolje, ikke sukker overhodet, ingen hvete, meieriprodukter, kjøtt, etc. (små mengder fisk, egg eller kylling kan bli lagt til), tilstrekkelig salt, og masse vitaminer, spesielt vitamin C. Jeg mediterer regelmessig når jeg har tid og alltid før sengetid. Turgåing, meditasjon, og en diett nær makrobiotiske modellen synes å fungere magi

Hvis du mangler i enten av eller alle disse områdene – vandre, vitaminer, meditasjon, eller diett, og du har problemer med å sove godt, kan du vurdere å sakte innlemme dette regimet i din livsstil. Det koster ingenting, og faktisk maten regningen vil redusere dramatisk, med mindre du kjøper designer brun ris. (Er det noe slikt)? En annen side fordelen er at eventuelle helseproblemer allerede aktive eller snart til å bli aktive vil trolig reduseres eller fjernes uten behov for invasive narkotika

Totalt din helse og mental outlook vil øke dramatisk; en god natts søvn er den beste forsikring for helse, og siden alt er nevnt er naturlig, det er ingen bivirkninger eller langsiktige farene som man kan oppleve med narkotika av noe slag. De tre viktigste ingrediensene er meditasjon, kosthold og mosjon. Grunnen gang fungerer så bra er fordi det spiller &'; t legge til stress. Du kan gjøre det rundt hjemme, uten å måtte bruke ekstra penger for å følge undervisningen eller involvere deg med stressende, konkurransedyktige treningsøkter.

Meditasjon er gratis også. En begynnelse bok om meditasjon vil være nok, eller gratis råd er tilgjengelig på min Southwest Florida Insight Senter nettsiden nevnt nedenfor. Siden ingenting av dette skal koste deg ekstra penger, bør stressnivået reduseres, og med meditasjon praksis, bør stressnivået reduseres dramatisk. En ekstra bonus er at meditasjon over tid vil redusere eventuelle tvangs ønsker og krav, og dette vil bidra til å opprettholde en sunn livsstil

Sov godt
. &Nbsp!;