Stoppe Hodepine Easy Way

Nesten alle opplever en hodepine på ett eller annet tidspunkt. Noen ganger kan vi ta en av de mange piller eller nostrums vises på apoteket sokkel eller annonsert med stor overbevisning på TV. Andre ganger kan vi ønsker å sparke pillen vane og prøve å ignorere det, og til slutt hodepine kan forsvinne spontant. Hodepine kan variere enormt i intensitet fra knapt merkbart til den virkelige banger som kan sette deg i sengen i flere timer om ikke dager. Ofte de mest alvorlige hodepine er de som er mest motstandsdyktig mot lindring av "smertestillende" piller, men de svarer raskt og enkelt til teknikkene beskrevet nedenfor.

De fleste hodepine er et resultat av uløste spenninger i kroppen, enten psykisk eller muskuløs. Hodepinen vil raskt forsvinne når som spenningen blir frigjort. I de fleste tilfeller hodepine kan utløses av en svært enkel øvelse. Denne øvelsen er en enkel akupressur teknikk som blir undervist i Touch for Health (stammer fra Dr. John F. Thie DC) og er beskrevet i vår bok Selvhjelp for stress og smerte pluss Learning Blocks. Vårt samfunn planla en Thanksgiving middag i klubbhuset. Som dagen nærmet seg, en av våre naboer hadde vært i sengen i flere dager med en invalidiserende hodepine og var ikke ventet å være i stand til å delta. Disse angrepene skjedde fra tid til annen, og etter noen dager ryddet opp. Vi viste henne hvordan du gjør det Hodepine Slipp Mosjon og i noen få sekunder hodepinen var borte. Hun var i stand til å delta og nyte Thanksgiving middag. Når vi så henne flere måneder senere, Elizabeth spurte henne: "Bruker du Hodepine Slipp øvelse som vi viste deg?" Hun svarte: "Du vet, jeg hadde helt glemt det. Jeg har ikke hatt en hodepine siden da."

Ved en annen anledning vi gikk tilbake opp bakken til huset vårt fra postkasser og møtte en nabo par ledet ned bakken for sin post. Som vi møtt dem, dekket den karen begge ørene med hendene og rygget unna og sa at han hadde en alvorlig "migrene hodepine". Noen lyd forsterket smerten. Elizabeth gikk opp til ham og gjorde hodepine utgivelsen øvelsen på ham. Til sin store overraskelse i en liten stund smertene var borte. Etterpå lærte vi at han hadde sittet i et mørkt rom med hodepine i to dager, og føler behovet for frisk luft, hadde gått ut en tur med sin kone, som var ledende ham i hånden mens han holdt øynene lukket . Det er nå to år senere, og han har ikke hatt en annen hodepine.

Tension Hodepine Slipp Øvelse:
Standing oppreist, slippe hendene til sidene av bena, og trykke med langfingeren, se etter et sår eller øm punkt i dette området. Det kan ta litt søking, men poenget vil være der. Når du har funnet et sår eller øm punkt på en eller begge sider massere disse punktene med fingertuppen med fast trykk til hodepinen går bort.

Konsentrer deg om hodepine forsvinner mens du gjør dette. Det er OK å gni på den ene siden av gangen. Det kan være tilstrekkelig til å gni på den ene side bare for å bli kvitt hodepine.

Noen ganger hodepine vil forsvinne i løpet av få sekunder. Andre ganger kan det hende du må gni ett eller begge punkter i et minutt eller så. Etter vår erfaring er det sjelden at denne teknikken til å unnlate å gi betydelig hvis ikke fullstendig lindring.

Hvis hodepinen er fortsatt til stede, men sterkt redusert, er dette vanligvis en indikasjon på gjenværende muskelspenning (spesielt i nakke og skuldre) som trenger å bli utgitt av andre muskelspenninger reduksjon øvelser. Neste øvelse vi ville bruke er den Neck Stress Slipp øvelse beskrive i vår artikkel med tittelen "Repetitive Muscle Stress", publisert i Fall 1 993 spørsmålet om massasje og bodywork Quarterly. Tilleggs lettelse, om nødvendig, kan oppnås ved bruk av andre Repetitive Muscle Stress balansering øvelser som er beskrevet i vår bok Selvhjelp for stress og smerte pluss Learning Blocks, (se annonse i denne saken).

De vanligste hodepine er forårsaket av muskelspenninger og er eliminert ved å slippe muskelspenninger gjennom øvelsene som er beskrevet ovenfor. Mange mennesker som sier de har en migrene hodepine virkelig har en alvorlig spenningshodepine. En ekte migrene hodepine er forårsaket av vaskulær press og er ofte preget av følsomhet for lys og sensasjonen av blinkende lys, selv når hvile i et mørkt rom. Innser at ulike mekanismer kan være på jobb i en migrene hodepine, vi var nysgjerrig på å finne det hjelpe hvis noen disse øvelsene vil ha på en sann migrene hodepine.

Vår første mulighet kom ved National Health Federation Utstillings i Pasadena i 1992. En person som hadde deltatt på våre foredrag-demonstrasjon stresset ut og kom tilbake med en unge kvinner som var i den tredje dagen av en migrene hodepine episode. Hun kom iført mørke briller og et hode som dekker. I ti minutter, mye til sin overraskelse, ble hennes hodepine borte, ved hjelp av metodene beskrevet ovenfor. Hun fjernet hennes mørke briller og skjerf og stiplede ut i mengden.

Siden da har vi hjulpet mange flere mennesker med den sanne migrene symptomer for å kunne gi ut sin smerte og lysfølsomhet bruker nøyaktig de rutinene som er beskrevet ovenfor. Vår erfaring med migrene, så vel som med alvorlige spenningshodepine, er at for mange mennesker etter å avskjære hodepine med disse metodene, deres hodepine rett og slett ikke gjenta seg.

Det hender at vi finner noen som trenger å ha sine hodepine for følelsesmessige årsaker. I dette tilfelle er psykologisk behov for hodepine må elimineres før hodepine kan med hell behandles ved denne metoden. Vi lærer slike teknikker i klassen vår. Hvis smertene vedvarer uten reduksjon, er dette en indikasjon på at andre mulige patologiske årsaker må undersøkes. Sjekk med en lege.

Det vanligste spørsmålet er: "Hvordan kan gni et punkt på leggen gjør en hodepine gå bort?" Svaret er gjennom meridiansystemet. Galleblæren meridianer, en på hver side av kroppen, starter på øynene, løpe frem og tilbake over siden og toppen av hodet, og deretter gå ned skuldrene bak armene, de to sidene av kroppen, og utsiden av bena, og endte på føttene. Når galleblæren akupunkturpunkt GB-32, som ligger på siden av beinet, er gnidd, er galleblæren meridianen aktivert for å drenere spenningen fra hodet og skuldrene, slippe hodepine.

Neste gang du har hodepine, før du kommer for pille flaske, prøv å aktivere din galleblæren meridian ved å gjøre enkle øvelsen beskrevet ovenfor. Mest sannsynlig vil du aldri trenger å strekke seg etter pillen flaske
.