The Three Gratis Treatments

juli 2008

Abstract
De tre gratis behandlinger er: Deep Avslapping, trening og kosthold (i henhold til individuelt diagnostisert mønster). Dette settet med livsstilsendringer er skreddersydd for å supplere din profesjonelle akupunkturbehandling. Aspekter ved hvert blir diskutert med realistiske mål og aktiviteter som du kan gjøre for å forbedre din helse uten at det koster deg annet enn din tid!

Nøkkelord

avslapping, trening, kosthold, diagnose, mønster , livsstil, akupunktur, behandling, mål, helse, gratis

Innledning

En del av alle besøk til din akupunktør bør være en diskusjon om de tre gratis behandlinger som du kan gjøre for deg selv. Dette mest sannsynlig vil bli gjort med noen endringer i livsstil rettet til å forbedre din generelle helse og velvære. Disse endringene vil bli diskutert med helsepersonell og vil endres etter hvert som diagnostisert tilstanden endringer i henhold til ditt svar til akupunkturbehandlinger. Siden dette er tilfelle, er det tilrådelig å holde en journal av din tilbake til optimal helse. Dette vil tillate deg å kartlegge den fremgangen som du gjør mens oppnå dine mål.

Deep Relaxation

Din bruk av dype avspenningsteknikker bør praktiseres i minst 100 dager i 20 minutter hver dag for å utnytte alle fordelene. Forhåpentligvis, vil du utvikle en vane å gjøre dette avslapningsøvelser hver dag for resten av livet. Øvelsen innebærer bevissthet om pusten for å få deg inn i en meget avslappet tilstand. Velg et tidspunkt når du ikke vil bli avbrutt av noe. Sitte eller hvile i en komfortabel posisjon og løse klær. Sørg for at bena er uncrossed og at armene er komfortabelt på din side. Tillat deg selv å bosette seg i og lukke øynene. Å være i et rom med dempet belysning hjelper. Deretter holde fokus på neseborene, hvor luften kommer inn nesen. Føle luften når den beveger seg inn i nesen og følge den opp i nesegangene. Flytt din oppmerksomhet i halsen og deretter ned i luftrøret. Flg luften når den beveger seg inn i og ut av luftpassasjene. Som du gjør dette, tillater deg selv å slappe av. Fortsette å følge ånde inn i bronkiene og inn i lungene. Bremse pusten din og la luften til å gå inn i toppen av lungene hele veien inn i bunnen av lungene. Vær oppmerksom på pusten da den beveger seg sakte inn i kroppen og sakte ut av kroppen. Fokus på dybden av pusten da det helt fyller og deretter lett går ut av kroppen. Visual harmonisering og energigivende energi beveger seg inn i kroppen med i ånde og alle stress og spenninger spennende kroppen med ut pusten. Gjøre dette flere ganger. Så som du inhalerer, visualisere pusten går til hver krik og krok av kroppen din, bærer harmonisering og energigivende energi hele veien ut fra innsiden av kroppen, helt ut til overflaten av huden. Som du puster ut, visualisere alt stress og spenninger spennende kroppen fra huden, musklene og det indre av kroppen. Når du har gjort dette flere ganger, som du puster inn tillate deg selv å flyte rundt innsiden av kroppen din og merker noen områder som trenger oppmerksomhet for avslapning. Hvis du oppdager noen, la fokus for å gå til området i notatet og visualisere det området avslappende og motta harmonisering og avslappende energi. La spenningen gå og slappe av, harmonisering og avslappende energi på i pusten og stress /spenninger drenere bort på ut pust! Gjør dette med hvert område som trenger oppmerksomhet. Så la gå og flyter dypt inne i “ sentrum &" ;, området av stor ro, fred og harmoni.

Etter at du har “ sentrert &"; selv i denne avslappet tilstand for en tid, dypt inne i din væren, er det da på tide å gå tilbake til helt våken og vekket tilstand. Det er lurt å gå tilbake på den måten av innreise til du blir flinkere til denne teknikken. Dermed beveger oppmerksomheten utover til overflaten av legemet med i hvert åndedrag. Tillat energi til å flytte ut til huden din føles nesten som om det er prikking. Deretter flytter til bevisstgjøring av lungene og derfra forsiktig og lett opp i bronkiene, luftrøret, svelget, passasjer nese nesen og neseborene. Nå, tillate deg selv å bli klar til å åpne øynene, åpne dem og ta flere dype og sakte puste med øynene åpne og være helt våken. Gni ansiktet med hendene litt og beveg å oppstå fra din posisjon. Kjenn hvordan avslappet og energisk du er, klar til å takle alt livet bringer til deg å nyte!

Trenings

Betydningen av øvelsen ligger i å få pulsen går til minst 80% større enn din hvilepuls. Denne øvelsen bør gjøres i minst 20 minutter for minimum tre dager i uken. Hvis du ikke har trent på en stund, er det best å begynne med å gå til et godt tempo. Så etter en uke eller så, plukke en øvelse som appellerer til deg - løping, trening video og lignende. Det er viktig at “ varme opp &"; før du begynner og stretching er svært viktig. Trikset er å ikke gjøre for mye for fort eller at musklene får sår og være smertefullt. Du må få blodårene som går til og fra musklene som brukes til den nye etterspørselen etter blod av musklene. Man må også få musklene brukes til etterspørselen for kalsiumion, glukose og økt oksygenforbruk for å foreta Adenosin-tri-fosfat (ATP) for muskelkontraksjon. Velg treningsplan som appellerer til deg og feste med det, legge til og forlater elementer som du avanserer i utholdenhet. Velg noe som du kan ha det gøy med for resten av livet!
Diet

Dette aspektet av gratis behandlinger er helt avgjørende. Minst 90% av de elementene som du vil finne i noen typisk matbutikk er dårlig for din langsiktige helse. Slutte å være lat og begynne å lære hva, hvordan og hvorfor å lage dine måltider! Hvis alle spiste måltider i henhold til grunnloven og etniske påvirkninger av deres væren, ville ingen bli syk med unntak av smittsomme sykdommer og ekstreme miljømessige stressfaktorer. Din helsepersonell bør gi deg retningslinjer å følge i henhold til sykdommen mønster som du nåtiden og diagnose. Kosthold er daglig behandling for din helse bortsett fra direkte periodiske behandlinger og urtepreparater. Noen av de tingene som du bør være klar over er som følger:

1. Høy fruktose Corn Syrup (HFK) er i omtrent alle ting i disse dager. Det er sunn ikke siden det har blitt vist at flertallet av fruktose i kroppen omdannes direkte til kolesterol. De personer som er disponert for åreforkalkning må sterkt redusere sukrose (en kombinasjon av glukose og fruktose) og HFCS i kostholdet. Dessuten har det vist seg at sukker berøver kroppen av kalsium, for det meste fra ben og i området rundt røttene av tennene.
2. Best rundt oljekilde er Olive Oil. Linfrøolje er den enkleste, beste anlegget kilde til omega-3 oljer. Deep sea, kaldt vann fisk er det beste dyret kilde til omega-3 oljer. Våre kosthold generelt ikke inneholder nok omega-3 oljer. Gress matet husdyr har høyere nivåer av omega-3 oljer enn korn matet husdyr.
3. Pass på at du spiser slik som å få de riktige mengder av vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Hvis du spiser /drikker noe med koffein i det, sørg for at du også spiser ekstra vitamin C som binyrer vil rane dine depoter for Vitamin C for å gjøre metabolismen styrke forbindelser og nevrotransmittere. Den naturlige liv omstendighet er at av mangelen og ikke overflod. Det har blitt funnet at mega-doser av vitaminer er faktisk dårlig for helsen din! Bruk solen fordampet havsalt for din diett bare. Det vil ikke føre til at du beholde vann og den har mindre natrium og mer magnesium enn vanlig salt eller produsert havsalt. Det må være naturlig sol tørket i saltpans å være til nytte for oss.
4. Hvis du er en søtsaker eater, sørg for at du også spiser ekstra kalsium, som nevnt ovenfor. Sukker ser ut til å fange opp kalsium fra blodet og da er det tatt fra bein, tann stikkontakter og muskel. I disse dager vi har en tendens til å få en ubalanse av kalsium til magnesium-forholdet i våre dietter. Den normale forholdet er to kalsium til en magnesium men våre dietter synes å sterkt forskyve det til et underskudd på magnesium. Her er der du bruker solen fordampet havsalt hjelper. Kanskje den beste kosten kilde til magnesium er noe som er en grønn plante som den grønne fargen av klorofyll skyldes magnesium.

Konklusjoner

Vi kan se at de tre gratis behandlinger er svært verdifulle i å hjelpe våre tilbake til optimal helse. Det beste er at det er gratis!

Referanser

1. HFCS

http://www.westonaprice.org/motherlinda/cornsyrup.html
http://www.sprol.com/?p=236
http://www.wikihow.com/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup

2. Omega-3 oils

http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071112163630.htm
http://www.shirleys-wellness-cafe.com/flaxoil.htm

3. Sea Salt

http://en.wikipedia.org/wiki/Sea_salt
http://www.saltworks.us/salt_info/si_gourmet_reference.asp
http://curezone.com/foods/saltcure.asp

4. Sugar

http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar
http://www.healingdaily.com/detoxification-diet/sugar.htm
http://www.ghchealth.com/refined-sugar-the-sweetest-poison-of-all.html

Healthy Body Beautiful Skin, LLC
2024-H Asheville Hwy
Hendersonville, NC 28791
828-698-5948
.