*** Fem valgene du kan gjøre, starter i dag, for å oppnå optimal helse og Well Being

Jeg blir ofte spurt om hva enkle tiltak jeg kan gjøre starter i dag
til umåtelig forbedre min langsiktige helse?

Jeg vil detalj fem enkle, men utfordrende endringer kan du bestemme i dag som vil ha en dramatisk effekt på “ healthspan &"; og følelse av velvære.

1. Fjern alle klor fra dusj vann - Klor er en pro-oksidanter. Det er svært etsende. Det tørker ut huden og håret. Det er en interessant postulat at alle halogenidene kan være en av årsakene til hypotyreoidisme som de blokkerer vitale jod veier. Den halidgruppe (gruppe IX av det periodiske system) inneholder fluor, klor, brom og jod. Jod er viktig for skjoldbrusk funksjon. Det er kilden til alle dine thyreoideahormoner. Fluor er i tannkrem. Kontroversene enn fluorisering av vann er velkjent. Brom er lagt til brød og er viden funnet. Klor er lagt til alle vannforsyninger for å redusere bakterietall i tillegg til kloraminer som er en enda mer giftig enn klor.

klor kan enkelt fjernes fra dusjvannet. Du kan kjøpe filtreringspatroner fra CustomPure.com. Disse patronene vil vare i 6 måneder og kan enkelt skiftes ut på timeplanen. Dette fjerner det meste av klor fra vannet. Det finnes andre kilder.

2. Ikke mikrobølgeovn. Nå vet jeg de fleste av dere vil si, “ men jeg lever et travelt liv og mikrobølgeovnen har blitt nødvendig i en stresset livsstil &"; I de siste mikrobølgeovn enheter gjennomført fremtredende advarsler om ikke å nærme seg innen 10-15 fot hvis du hadde en implantert pacemaker. Selvfølgelig, advarer deg om at mikrobølge enhetene var ikke helt ufarlige. Mikrobølgeenergi er sammenhengende og knivskarp. Så det er vanskelig å måle stråling fra en mikrobølgeovn med en enkel meter, fordi det fremdeles kan være presise strålinger. Det er enda mer farlige konsekvensene av mikrobølgeovn.

Hvis du bare følger instruksjonene for normal mikrobølgeovn middag, vil du plassere hele plastbeholder i mikrobølgeovnen med plast toppen sikret. For minst 30-40 år har det vært kjent at plast mat beholdere lekke ulike myknere særlig BPA (Bisphenol A) under en mikrobølgeovn sesjon. Og det er en enda tydeligere tilstand som kalles Maillard-reaksjonen eller bruning.

Fra Wikipedia:

« The Maillard reaksjonen skjer også i menneskekroppen. Det er et skritt i dannelsen av avanserte glycation sluttprodukter (aldre). [9] Det er sporet ved å måle pentosidine. Selv om Maillard-reaksjonen har blitt studert i utstrakt grad i næringsmidler, har det også vist en korrelasjon i en rekke forskjellige sykdommer i menneskekroppen, særlig øyesykdommer. Generelt er disse sykdommene er på grunn av opphopning av aldre på nukleinsyrer, proteiner og lipider og"

Så jeg har dette forslaget. Hvis du må mikrobølgeovn, og jeg skal innrømme selv jeg mikrobølgeovn på anledningen, det er en sikker måte å mikrobølgeovn mat. Fjern forsiktig innholdet i frossen middag og plass i et glass Pyrex bolle. Deretter dekker med et glass Pyrex topp. Dette sikrer deg at innholdet i beholderen er helt inert. Matlaging i mikrobølgeovn skaper varmt dampende vanndamp som kokker maten. Ved å plassere i en Pyrex Bowl, er alt dette dampende damp godt inneholdt og mer grundig, trygt og jevnt varmer og kokker maten. Umiddelbart, vil du legge merke til at maten er "friskere" og dermed sannsynligvis sunnere. Selv på veien kan du improvisere ved å plassere innholdet på en stor tallerken og dekker med en ny plate for å danne en tynn "bolle".

3. Aldri drikke vann fra springen. Jeg har aldri drikke vann fra springen lenger. De fleste kommunale forsyninger er fylt med klor eller kloramin som er enda mer giftig. I mange kommunale områder som Silicon Valley grunnvann har blitt alvorlig forurenset med giftige kjemikalier som leach fra dårlig vedlikeholdt giftige deponier. Historiene of Love Canal i fortiden er ikke isolert til én kommune. I den mest aktuelle striden gjelder fracking som har vært godt dokumentert. Naturgass som siver inn i vannforsyningen forårsaker vann som er bokstavelig talt eksplosiv.

Som en konsekvens, ikke engang tillate ditt kjæledyr til å drikke vann fra springen. Mye av samme grunn. Jeg har lidd 2 katter i de siste 2 år med kreft i munnhulen. Jeg har aldri sett dette i det siste.

4. sterkt begrense din mobiltelefon bruk. Nå vet jeg at dette kan være den vanskeligste forslag om å akseptere fordi bruk mobiltelefonen er så allestedsnærværende. Men det er betydelige konsekvenser for økt bruk av mobiltelefoner. Det har ennå ikke blitt "bevist hinsides tvil" at mobiltelefoner forårsaker kreft i hjernen, men de vitenskapelige bevisene er fort akkumuleres. Mer moderne MR-undersøkelser har vist betydelig brain dysfunction følge av mobiltelefon stråling. Dette er spesielt farlig for små barn som begynner å bruke mobiltelefoner i en alder av 6 ! Du kan bruke ørepropper.

Men mobiltelefoner føre til andre problemer. De er forverrer kort oppmerksomheten-span sinn. Basert på klassiske Pavlovian “ betinget reaksjon &";. Bells ringer - dog salivates. Ringer (eller Toots eller spiller uansett tune), og du må svare
umiddelbart - hvor som helst
– bad, supermarked kassakøen eller hvor. De forårsaker ulykker på grunn av enkel, men alvorlig uoppmerksomhet. Faktisk hadde Jerry Seinfeld en veldig morsom rutine på The Tonight Show i løpet av den første uken av Jimmy Fallon overtagelse. Som kaller lenger?

5. Få 7-8 timer søvn – lettere sagt enn gjort. Søvnmangel og deprivasjon er slik en epidemi i USA. Gjentatte studier har vist at det er en av nøklene til et lengre og sunnere liv. Søvn er den rejuvenative fase av ditt daglige syklusen. Det motsatte er åpenbar og tids bevist. Søvnmangel fører til tap av dagtid årvåkenhet, tretthet og depresjon. Mer nylig har vi dokumentert at søvn er nødvendig for optimal insulin kontroll. Insulinresistens forverret av søvnmangel gjør vekttap alt vanskeligere.

Og der har du det - 5 anbefalinger som vil øke din healthspan – hvor mange år du vil være sunn. Stay tuned for mer.
.