Stress og aldring Presidents

Har du noen gang lagt merke til hvor mye eldre presidenter lete etter sin presidentperiode? Dette er et klart eksempel på hvordan stress påvirker vår aldrende utseende. Det er i stor grad vårt miljø og nivåer av stress, ikke våre gener, som forårsaker for tidlig aldring.

Bare minutter etter en stressende hendelse, våre utgivelser kroppen stresshormoner for å forberede oss for en “ fight or flight &"; respons, inkludert tregere fordøyelse og økt energiproduksjon. Kort sikt, disse fysiologiske endringene er ideelt. Men hemmer lang sikt stress cellevekst ved å øke oksidativt stress.

Oksidasjon virker i kroppen din på samme måte som det påvirker et stykke glemt frukt, forårsaker den til å tørke opp og seig. Den samme prosessen er i arbeid på huden når den utsettes for langvarig stress. Enkelt sagt, gjør oksidasjon frie radikaler å invadere cellene våre, som vil forkorte levetiden spenn. Jo raskere våre celler dør, jo raskere vi fysisk alder.

For å forebygge og hjelpe reversere påvirker av stress og aldring, god ernæring, mosjon og meditasjon er nøkkelen.

Spis en diett av organisk hele matvarer, rike på antioksidanter. Økologisk mat inneholder høyere prosenter av vitaminer og mineraler for å beskytte cellene våre. Spesielt spise rikelig med frukt og grønnsaker som er høy i antioksidanter. Antioksidanter er kroppens &'; s forsvarsmekanisme mot aldring. De begrenser oksidativ skade ved å eliminere frie radikaler. Og dersom 10-20% av gener skje for å bidra til en for tidlig aldring, antioksidanter har evnen til å påvirke virkemåten genet.

Tren regelmessig. Regelmessig fysisk trening øker antioksidantforsvar. Weekend krigertyper vil ikke dra på denne måten, da det kan føre til mer oksidativt stress.

Sakte ned og ta dype åndedrag. Sett mobiltelefoner og elektronisk kommunikasjonsenheter unna i 30 minutter om dagen. Elektromagnetiske felt aktivere hjernen vår og legger til stress syklusen. Meditasjon, som innebærer å bremse ned og fordype pusten, bidrar også til å bryte stress syklus. Det signaliserer hjernen at det er trygt å slappe av, og dermed slå av produksjonen av stresshormoner.

Mens vi naturligvis alder til en viss grad, vil løpende stresset fremskynde denne prosessen. Ved å gjøre sunne livsstilsvalg, vil du bidra til å redusere stress og styrke stress kjemper systemer i kroppen, noe som fører til en mer ungdommelig du
 !;