Resveratrol og grønn te for Overvekt Loss

Flere år siden "Middelhavsdietten" var ganske godt likt. Selv om ernæringseksperter sier det er ingen sikker "Middelhavsdietten" strategien gjør har noen veldig identifiserbare trekk.

1. Vanlige forbruker virgin olivenolje

to. Å spise et utmerket nivå av grønnsaker, frukt og belgfrukter.

tre. Forbruker mye mer fiberrik mat som brun ris i stedet for raffinerte karbohydrater som hvit ris.

4. spise fisk spesielt fet fisk tre eller fire tilfeller per uke

fem. Forbruker melk, ost og yoghurt (den opprinnelige osten var fersk geitost) med ikke så godt mye mettet fett.

6. 3 eller 4 egg per uke.

7. Moderat inntak av kjøtt og mettet fett.

åtte. En eller to små glass vin per dag, fortrinnsvis rødt og på de viktigste måltidene.

9. Nøtter som snacks, men i moderate mengder.

I tillegg til "Middelhavsdietten" du også høre historier om hvordan franske individer konsumerer en fettrik diett, yummy desserter, drikke vin og fortsatt har større hjerte velvære enn resten av oss. Nå gitt komponent fra hemmeligheten i den franske kostholdet er delen håndtaket. Men en av de store forskjellene innen den franske diett versus den amerikanske diett programmet er rødvin.

Rødvin er blitt plassert for å ha flere helsemessige fordeler. Europeiske forskere foreslår at moderat hverdagen inntak av rødvin (22-32 g alkohol) inneholder en beskyttende effekt på totaldødelighet. Med andre ord drikker rødvin reduserer faren for å dø av flere ulike plager. Rødvin forbruket fortsetter å bli identifisert for å hjelpe hjertet ditt, unngå blodpropp, stoppe åreforkalkning og lavere blodtrykk. Denne statistikken alle refererer til moderat dvs. to glass daglig forbruk. Antioksidanten i rødvin fortsetter å bli identifisert til å ha forskjellige kreft-bekjempelse fordeler, så vel som andre fordeler, som vekttap, og gjennomførbare levetidsforlengelse.

Som du kanskje eller kanskje ikke vet antioksidant i rødt vin som er sikkert ansvarlig for foretaket så mye for vår velvære er resveratrol. Sammen med vin, er resveratrol også funnet i drueskall, blåbær, tyttebær samt andre planter.

Denne spesifikke antioksidanter kan også etterligne effekten av en kalorifattig diett. Shedding vekt kan støtte kroppen din alder tregere som du ikke har så mye stress på ledd samt ditt hjerte. En University of Wisconsin forskning synes å bekrefte dette. Resveratrol kan ha den samme effekten som begrenser kalorier med 20-30%, selv om du ikke endre noe om kostholdet ditt.

Dette stoffet kan også redusere mengden av kroppsfett inni kroppen din. I eksperimenter, resveratrol forhindret vektøkning hos mus som hadde blitt plassert på en betydelig mengde fett diett plan, og også forbedret kroppens insulin funksjon. Når kroppen registrerer et lavere kaloriinntak det ser ut til å aktivere en klasse av proteiner som gjenkjennes som sirtuins som regulerer forbrenningen; Forskerne har vist at andre naturlige stoffer kan utløse sirtuins, og resveratrol ser ut til å være spesielt gode på den aktiviteten. Av denne grunn resveratrol kosttilskudd kan hjelpe til med vekttap.

Av og kosttilskudd er kombinert med andre normale kosttilskudd som hjelper med vekttap som grønn te. Grønn te inneholder sterke antioksidanter kalt catechin polyfenoler. En av dem spesielt, epigallocatechin gallat (eller EGCG for kort), er funnet å stimulere forbrenningen og akselerere vekttap. EGCG sammen med koffein i grønn te, stimulerer sentralnervesystemet og fører til overflødig fett til å bli frigjort inn i blodstrømmen for kroppen til bruk som brensel. Du har kanskje hørt om denne prosessen med overflødig fett å bli vant til energi. Det virkelig er kjent som "thermogenesis". Selv om koffein alene kan stimulere stoffskiftet på denne måten, må du forstå at forskere funnet ut at de samlede komponentene i grønn te hadde vært mye mer vellykket på denne metoden enn bare koffein på sin egen
.