Long-Term Yoga praksis kan redusere kvinner Stress og redusere Illness

Nyere forskning har vist at kvinner som praktiserer hatha yoga jevnlig komme fra stress raskere enn kvinner som anses yoga "nybegynnere". Forskere ved Ohio State University registrert 25 kvinner er identifisert som yoga "eksperter" (praktisert yoga regelmessig en gang eller to ganger i uken i minst 2 år), samt 25 nybegynnere (deltok i yoga klasser eller hjemme praksis med yoga videoer for 6 til 12 økter). Forskerne vurderte deltakernes kardiovaskulære, inflammatoriske og endokrine responser før og etter at de deltok i tre aktiviteter: en yoga praksis, sakte gange på en tredemølle, og passivt ser på en video. . De målte også deltakernes fysiologiske responser før og etter visse spennings hendelser

Selv om forskjellene i inflammatoriske eller endokrine responser var ikke unikt for yoga økter, fant forskerne at nybegynnere gruppen av yoga utøvere &'; blod hadde 41 prosent høyere nivåer av cytokinet interleukin-6 (IL-6) enn for de sakkyndige.

IL-6 er en stress-relatert forbindelse som er antatt å spille en rolle i visse forhold, for eksempel hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes. I tillegg nybegynnere 'nivåer av C-reaktivt protein, som fungerer som en generell markør for inflammasjon, var nesten fem ganger så stor som yoga eksperter. Yoga Expert Group hadde lavere puls som svar på stress hendelser enn nybegynneren Group. Yoga også økt stemning i begge gruppene, mens de to andre aktiviteter (walking, video) gjorde ikke det.

Forskerne foreslo at denne studien gir innsikt i hvordan yoga og relaterte praksis kan påvirke helsen. Regelmessig praktisere yoga kan ha helsemessige fordeler, som kan bare bli tydelig etter mange års praksis og bare hvis man opprettholder et konsistent praksis

Status of Yoga Forskning

Forskning tyder på at yoga kan:.
Bedre humør, redusere stress og følelse av velvære
forbedre kardiovaskulær helse, for eksempel å redusere hjertefrekvens og blodtrykk
Forbedre muskelavslapning og kroppssammensetning
Hjelp med tilstander som angst, depresjon og søvnløshet
Forbedre generell fysisk form,
styrke og fleksibilitet positivt påvirke nivåer av visse hjernen eller blod kjemikalier.

Forskning har vist at yoga og andre typer sinn-kropp praksis kan bidra til å forbedre pasientens utfall, spesielt kvalitet-of-life. Imidlertid har ingen blitt standard vare, eller er på klinisk arbeid veien for kreftpasienter.

Pasienter som deltok i yoga program rapporterte at deres evne til å engasjere seg i hverdagslige aktiviteter - å gå opp trapper eller rundt i nabolaget, bære dagligvarer - alt forbedret. Studier har også funnet bedre søvn og redusert tretthet nivåer, og foreløpige analyser tyder senket stresset hormonnivåer og Yoga Vekttap
.