Hvorfor du trenger å styrke Train

Det skjedde igjen!

Selv om jeg eier en kvinners treningssenter, jeg også trene menn. Ofte sin ektemenn eller signifikante andre medlemmer eller klienter.

To medlemmer og jeg diskuterte hvordan en av sine ektemenn hadde nylig møtte meg til å lære en styrke treningsprogram han kunne gjøre hjemme. Jeg spurte den andre medlem dersom mannen gjorde noen vekt trening, og hun svarte at han ikke trengte å fordi "han har to hule ben".

Aaaaaaaarrrrrrrrgggggggghhhhhhhh!

Det er lyden av min hode eksploderer. Bare tuller ... slags.

Det er så frustrerende for meg at med all informasjon der ute om fordelene ved regelmessig mosjon at selv intelligent, velutdannet, vanlig gym-goers ofte vise det nesten utelukkende som en vekt styringsverktøy.

Ja, flertallet av amerikanere er overvektige. Ja, regelmessig trening sammen med sunn ernæring, vil hjelpe folk kaste pounds, men det er ikke den eneste grunnen til å løfte vekter.

Jeg er alt i favør av mennesker dumping overflødig kroppsfett, men de fysiske, mentale og emosjonelle fordelene ved regelmessig fysisk aktivitet absolutt dverg vektkontroll aspektet. Studier har vist at inaktive mennesker i passende vekt har høyere risiko for mange sykdommer enn aktive mennesker som er overvektige. Bare fordi noen er tynn betyr ikke at de er sunne og friske.

I tillegg til å forbedre kroppssammensetning, redusere kroppsfett og øke stoffskiftet, nedenfor er bare noen av de mange fordelene ved styrketrening:

* øker bentettheten (forebygger osteoporose) product: * Senker blodtrykk product: * Forbedrer glukosetoleranse og insulinfølsomhet (redusere risikoen for type 2 diabetes) product: * løfter stemningen (som reduserer risikoen for depresjon) product: * Øker muskelstyrke (uten styrketrening, voksne mister omtrent en -half pund av muskel per år) product: * Reduserer gastrointestinal transittid (hjelper deg å bli mer vanlig) product: * Forbedrer felles helse (redusere leddgikt smerte og stivhet) product: * Øker immunsystemet ditt (du får syk sjeldnere) product: * Øker blodnivået av HDL (bra) kolesterol product: * Forbedrer søvnkvalitet product: * Senker din hvilepuls (hjertet ikke trenger å jobbe så hardt) product: * forbedrer fleksibilitet product: * Øker sener og ligament styrke product: * Forbedrer holdning product: * Reduserer risikoen for skader product: * forbedrer selvfølelse, selvtillit og selvverd product: * Øker energi product: * Opprettholder eller forbedrer korsryggen styrke product: * Forbedrer balanse, bevegelighet og stabilitet (som bidrar til å hindre fall) product: * Opprettholder eller forbedrer mental skarphet (forebygger Alzheimer &'; s og demens)

Poenget er at styrketrening bedrer livskvaliteten din. Det reduserer risikoen for skader og diverse sykdommer. Sterkere muskler gjør hverdagens gjøremål enklere og hjelpe deg å opprettholde din uavhengighet som du alder.

Så, hvis du allerede ikke gjør det, begynne å løfte vekter. Du vil føle deg bedre, du vil se bedre ut, og du vil bli sunnere, om du trenger å felle noen vekt
.