Hvis du ikke hjelpe din egen immunsystem, som vil?

Folk blir syke gjennom hele året men om vinteren virker som en veldig vanskelig tid på året for immunforsvaret. Det er ikke som den merkevaren "influensasesongen" ikke ble tildelt vinter for en grunn. Kjøligere forhold og mer alvorlige værforhold har alle makings for å svekke immunforsvaret. Det er faktisk vanskelig å miste influensa når du kjemper for å holde seg varm. Tapet av tilgang på frisk luft og blir gjort å tilbringe mesteparten av tiden innendørs der det er tett kan gjøre det svært vanskelig for kroppen å holde en kald fra å sette i. En bolig som aldri har åpnet opp windows er en yngleplass for kalde bakterier. Her er et par ting du kan bruke i å gjøre immunforsvaret sterkere.

Exercise rutinemessig. Regelmessig og pålitelig trening kan gjøre deg svette og øke endorfin nivåer. Regelmessig trening gjør det mulig å holde seg i fysisk god form og samtidig beholde din vekt og det styrker immunforsvaret samtidig. Endorfiner gjøre mer enn å forbedre dine stemninger i det iskalde og svart vintersesongen. De øke immunsystemets energinivå som hjelper den avverge infeksjoner og sykdommer. Studiene viste at å få fem dager med trening i uken kan redusere mengden av syke gang du tar med nesten halvparten.

Få en terapeutisk massasje. Det er vidtfavnende grunner til å skjemme bort deg selv og unn deg en "spa dag." Svensk massasje terapi, spesielt, har vist seg nyttig i bekjempelse av infeksjon. Massasje bidrar til å forbedre kroppens sirkulasjon og vil aktivere cellene som du trenger for å holde infeksjoner og influensa bakterier i sjakk. Ikke bare det, men mottar en førtifem minutters svensk massasje kan hjelpe deg med å slappe av. Når du ikke har en haug med stress veiing deg ned, er det lettere å gjøre alle slags ting!

Du kan bli fristet til å låse deg bort fra sosial kontakt for et par måneder. Tross alt, jo mindre sosial interaksjon du vil ha, jo mindre sannsynlig at du vil være å komme i kontakt med influensa og kalde bakterier rett? Mens teoretisk det er sant. Det er også riktig at du trenger sosial interaksjon med dine venner for å holde humøret forhøyet. Det er ikke noe vitenskapelig bevis på hvorfor immunsystemet fungerer bedre når du er fornøyd, men det gjør. Du trenger virkelig disse ettermiddag lunsjer fylt med moro og latter for å holde seg frisk. Ikke holde seg borte fra venner. Det er mange ting du kan gjøre for å kjempe mot hva bakterier du plukke opp, men det er ikke noe som reproduserer endorfiner og kjemikalier som blir utgitt når du har en morsom tid med venner.

Bor sunn i Om vinteren trenger ikke å være en utfordring. Det enkle faktum er at noen av de tingene du kanskje tenke på å unngå er de samme tingene som kan hjelpe deg å holde seg frisk. Selvfølgelig, før du får alle gung ho og ser på noe nytt, bør du snakke med legen din. Din helsepersonell kan ha noen overraskende råd for å hjelpe deg å bekjempe influensa under
  "influensasesongen..";