Fitness For Helse Og Wellbeing

Når du tenker på fitness, tenker du kanskje godt tonet organer, steinharde magemuskler og generelt, bare en passer og utestående kroppsbygning. Hva hvis jeg fortalte deg at for å være virkelig passer og føler stor du don &'; ikke trenger å være et organ som byggherre

Fitness er mer enn trening. Hvis du tror mosjon og vektkontroll er alt som skal til fitness, kan du bli overrasket! Fitness er en livsoppgave, ikke en kortsiktig mål. "Fysisk form er definert som" et sett av attributter som folk har eller oppnå det gjelder evnen til å utføre fysisk aktivitet "(USDHHS, 1996).

Faktisk er fysisk form består av fem hovedkomponenter : kardio-respiratorisk utholdenhet, muskelstyrke, muskulær utholdenhet, kroppssammensetning og fleksibilitet

Et interessant sitat jeg kom over er dette: ". Den største hindringen folk ansikt i å oppnå fysisk og finansiell trenings utvikler konsekvent og lang- begrepet sunne vaner. "Dette kom fra Countrywide Bank administrerende direktør Pierre Habis. Interessant, det peker opp det faktum at noe verdt å oppnå bør bli en tenkemåte basert på et langsiktig mål. Legg alt som er verdt å oppnå til din vanlige liv rutine .

Generelt fysisk form er evnen til å gjøre daglige aktiviteter uten å føle altfor sliten. Fysisk form er spesielt gunstig for å forebygge hjerte- og karsykdom og kardiovaskulær sykdom, forbedrer muskelkvalitet, forebygge muskel forverring og redusere depresjon.

Du skjønner, sant fitness er alt fra skikkelig søvn til riktig ernæring, fra stress reduksjon til vektreduksjon, og fra fleksibilitet til å balansere til avslapping. Å være fysisk godt tonet og muskuløs betyr ikke at du &';. Re sunn

Kosthold og mosjon arbeide sammen for kroppen din beste interesse. At &'; s fordi
ernæring og fysisk aktivitet går sammen som brød og smør for våre organer. Slanking alene er ikke til å være i stand til å gi deg alle disse
helsemessige fordeler. Du må ha den fysiske delen også. Øvelsen vil hjelpe på fordøyelsen, gir styrke og utholdenhet, og gjør underverker for hjertet.

På baksiden er det viktig å være klar over det faktum at et dårlig kosthold kan påvirke din kondisjon trening, selv om du følger den beste typen mosjon plan tilgjengelig! For å holde seg så frisk som mulig, må du kombinere et sunt kosthold med mye trening!

Den gjennomsnittlige person trenger minst tjue minutter med trening tre ganger i uken. Dette er ikke vanskelig for folk flest å oppnå – selv om du &'; re ikke brukes til noen form for kondisjonstrening. Det vil bidra til å styrke din kardiovaskulær helse og din generelle egnethet. Uansett hva slags fysisk aktivitet du velger, bør du brenne ca 3500 kalorier per uke. Du vil snart begynne å føle fordelene!

Når du starter noen form fitness plan anbefales det at du snakker
med legen din om det først. Han kan trene en spesifikk øvelse plan med deg som er best egnet for dine spesielle fysiske behov. Sørg for å diskutere med legen din spesielle helsemessige bekymringer som blodtrykk, høyt blodtrykk og noen spesiell diett behov som du måtte ha.

Det bare kan ikke understrekes nok hvor kombinasjonen av et sunt kosthold og mosjon plan vil gjøre verker for din generelle velvære. Det vil gjøre at du føler deg bra mentalt, følelsesmessig, så vel som fysisk!

Visste du at du kan bruke diett for å kontrollere høyt blodtrykk? Studier har vist at trening har en rolle i å holde blodtrykket fra økende. Ja; hypertensjon kan kontrolleres ved fysisk aktivitet, en fettfattig diett, og redusere saltinntaket, vekt og alkoholforbruk!

Det er også økende bevis for at vektbærende øvelser, som å gå, dans, løping, og sport er alle gode for god beinhelse.

For å balansere din generelle helse, må du ha et sunt kosthold som gir rikelig med kalsium, vitaminer og mineraler sammen med tilstrekkelig mengde trening for å holde kroppen fungerer bra for resten av livet
.