Verdens eldste utøvende Kvinne Bodybuilder - Ernes Shepherd

Baltimore, Marylands Ernes "Ernie" Shepherd, på 73 år, er en sertifisert personlig trener, profesjonell modell og konkurransedyktig helt naturlig bodybuilder. I mars 2010, på scenen av et TV-show i Roma, Italia, hun ble formelt gitt tittelen verdens eldste utøvende Kvinne Bodybuilder (av Guinness World Records).

Ikke tilfreds med å hvile på sine laurbær, et par måneder senere, og mindre enn to måneder sjenert av å snu 74, var Ernes tilbake i statene, og tilbake på scenen konkurrerer i Capital Tournament of Champions bodybuilding konkurranse. På dette Musclemania konkurransen kom hun i første omgang mens de konkurrerer i Grand Masters divisjon (alder 55 og oppover) og tok andreplass i den totale Lett kvinner kategorien.

Hva gjør disse prestasjonene enda mer imponerende er at så sent som hennes midten av femtitallet Ernestine var en ut-av-form, rikelig polstret skolen sekretær som aldri hadde jobbet en dag i sitt liv. En handletur med sin søster, Velvet, til å kjøpe badedrakter endret alt dette; ler av hverandre og ser trist form de var i, bestemte Ernestine og hennes søster til å bli med et treningsstudio og startet et treningsprogram.

Men folk begynner treningsprogrammer hele tiden, men de ikke ender opp som bodybuilding vinnere og profesjonelle modeller. De utvikler ikke en kropp med bare 9 til 10% kroppsfett som 5 fot 5 tommer, 130-pound Ernestine Shepherd har gjort. Hva gjorde forskjellen?

Først kort tid etter at de begynte sitt program for trening, Ernes søster døde uventet fra en hjerne aneurisme. Ødelagt, stoppet Ernes trener. Etter en tid var gått, ble hun minnet av en venn at søsteren ville ha ønsket at hun skulle fortsette det de hadde startet sammen. Som et resultat, etter en tid for sorg, med fornyet besluttsomhet og engasjement for å få plass, kom hun tilbake til gym.

Her er noen av de andre faktorene som synes å ha hjulpet Ernestine Shepherd å lykkes så grundig til forvandle kroppen hennes, mens så mange andre har feilet

1.She begynte sakte og bygget seg opp gradvis under veiledning av en personlig trener; Derfor er hun ikke hadde noen skader (og noen av smerter og plager som er typisk for folk på hennes alder) i hennes 17 år med trening.

2.Ernestine gjort god ernæring en prioritet. Hennes bodybuilding proteinbehov er oppfylt, for eksempel ved å stole tungt på eggehviter (høy på protein - lav i kalorier). Interessant, det eneste kosttilskuddet hun tar er vitamin D.

3.Her cardio behov ikke ble neglisjert. Ernestine har en løpende /walking program som omfatter 10-mile går og i overkant av 80 miles per uke når treningen for å løpe maraton. Hun liker også å kjøre i lokal 5K (3.1 miles) og 10K (6.2 miles) løp og satt personlige rekorder i disse hendelsene i de siste par årene.

4.Ernestine oppsøker ekspertråd. Da hun bestemte seg for å ta opp konkurransedyktig bodybuilding på 71 år, hun vervet tjenestene til et online treningsprogram for å sørge for at hun gjorde det riktig. Syv måneder med sport-spesifikk trening senere, i 2008, konkurrerte hun i en alder av 72 i sin første bodybuilding konkurransen og vant første plass i Masters divisjon (45 og eldre) på Natur East Cost Tournament of Champions Bodybuilding og figur mesterskapet.

5.She opprettholder en positiv holdning til trening og livet generelt. Fra hennes perspektiv, er de daglige treningsøktene ikke sett på som arbeid, men heller som en reise til bedre helse og mer energi

Kroppsbygging mester Ernestine Shepherd viser oss at falle fra hverandre som vi blir eldre er virkelig bare et alternativ. - IKKE et mandat! Hun er et forbilde ikke bare for senior kvinner overalt, men for hver og en av oss. Vi kan takke Ernes for å vise oss hva som er mulig når vi blir eldre -. En mer ungdommelig eksistens enn vi noen gang våget å tro

For å se en video av Ernes poserer på scenen og motta hennes Guinness World Record plakk i Roma, Italia besøk. http://www.yohnnex.com der du finner videoen tydelig vises på forsiden

For bilder som viser akkurat hvor ungdommelig og awesomely vakker Ernestine Shepherd er, bare skriv "Ernes Shepherd bilder "i din nettleser
.