Forynge deg selv med Breathwork

Breath er det som kalles en primær mønster, noe som betyr at det er en av de første tingene et barn gjør når han eller hun er født. Hele kroppen reagerer på luften som du tar inn gjennom lungene, ikke bare brystet, og oksygen er den mest vitale næringsstoffer kroppen din trenger.

Selv om du kan leve uten mat og vann i flere dager, kanskje måneder , vil du overleve for bare fire minutter, seks på beste, uten luft. Pusten er grensesnittet mellom frivillig bevegelse og de mer passive aktiviteter av dine organer fordi det kan være noe som kontrolleres av bevisst satsing. Men, når vi la gå med vår oppmerksomhet, fortsetter pust å strømme inn i våre vev og fôrer våre celler.

Dessverre, mange mennesker har glemt hvordan å puste. Frykt, bekymring og stress kontrakt vevet rundt brystkassen og få inn bare en liten mengde luft, så vidt nok til å opprettholde grunnleggende funksjoner. Noen mennesker lærer at det er en "riktig" måte å puste, for meditasjon, yoga, tai chi, qi gong, avslapping, arbeidskraft, etc.

Det er lett å lære en pust mønster som serverer en bestemt aktivitet og deretter å bli sittende fast der på ubestemt tid. Disse mønstrene, som ved første frigjøre oss fra vår egen nevrologisk brunst, forvandle seg til et fengsel med ingen alternativer. Når du har ett valg, har du et fengsel, er to valg et dilemma, og har tre valg lik tilpasningsevne. Vi strever for tilpasningsevne.

Breath er et kraftig verktøy, og når du utvikle bevissthet om ditt eget mønster, kan du endre det til å følge sport, endre dine følelser, øke eller redusere muskelspenninger, aktivere dine organer , styrke din sang eller talestemmen, og for å støtte eller endre krumningen av ryggraden. Og du trodde pusten bare oksygenrikt blod! Ved å arbeide med flyten av pusten i kroppen din, du i utgangspunktet gå under alle de skadelige og skadelige bevegelsesmønstre du har lært gjennom hele livet og tilbakestille kroppen din i et nøytralt sted. Dette er selvfølgelig en fremgangsmåte og en praksis; Men for dype fysiske og følelsesmessige endringer, er det ingen større spak enn pusten arbeid.

Dine ribbeina fungere omtrent som persienner som henger i et vindu. Hvis du noen gang har sett på et skjelett, vil du legge merke til at ribbe bein er flat og bred, ikke rund som de fleste antar. I en levende kropp, ribbeina - faktisk, alle bein - er fleksibel, myk og smidig. Dessverre, realfag døde kropper som er blottet for væske, så vi feilaktig tror av bein som tørket opp, rock harde strukturer. Realiteten er snarere tvert imot! Faktisk, selv i tørket bein, hvis benet er sprukket eller knust i to, vil du se en honeycomb av svært skjøre kalsium lag som ser ut som en delikat bikube.

Å leve bein er mer som en svamp enn en rock. Ja, det er mer stabil enn muskler eller bindevev, men våre bein, som resten av kroppen vår, holder mye væske i dem. Dette gjør at dine bein å justere til pusten og andre subtile rytmer i kroppen. Som du puster inn, bør hele kroppen åpne opp og gå inn ekstern rotasjon (palmer nedstressende bena roterende bort fra hoftene, rygg strekker seg - tenk deg en sjøstjerne nå utover med alle fem armer), og som du puster ut, bør kroppen din subtilt reversere bevegelsen, som kommer innover mot fosterstilling.

Visste du at alt du har ribbeina, har du også lunge plass? Du har like mye rib bein i ryggen din som du gjør på forsiden av kroppen din, derfor har du også like mye tilgjengelighet for pust og bevegelse i ryggen.

Den primære muskelen til å sette i gang pusten bør være mellomgulvet; Men folk flest er uvitende om hvordan deres membraner fungere. Det er en stor, kuppelformet muskel som strekker seg over din costal arch (foran, nedre del av ribbeina, der magen begynner). Som du inhalerer, flater kuppelen nedover, mot føttene, trekke luft inn i brysthulen. Når du puster ut, slapper muskelen og er trukket tilbake opp mot himmelen, å trykke luft ut av lungene.

Puste rytmene er for små til å legge merke til det meste av tiden. De blir overskygget av de større vibrasjoner i vår verden - biler, musikk, prate i telefon. Vi stopper sjelden lenge nok til å ta hensyn til vår pust, og like farlig, når vi betaler oppmerksomhet, er vi vanligvis prøver å kontrollere og manipulere det heller enn å la det flyte naturlig og fullt. Breath bør flytte organisk å frigjøre blokkeringer av spenning og negative følelser som har blitt lagret i kroppen.

Prøver for hardt å kontrollere pusten kan føre til smerte, ubehag eller redusert omfanget av bevegelse hvis du blir fiksert i en type pust arbeid. Prøv følgende øvelser for å begynne. overvåke pusten din. Jeg synes det er enklest å gjøre dette mens du ligger nede, men du kan også sitte i en stol hvis det er mer behagelig. La pusten å strømme inn og ut av kroppen i en naturlig rytme. Du kan bli overrasket over å oppdage at du tar i svært lite luft! Det er helt greit, ikke prøv å endre noe bare ennå

-. Legg merke til om du tar en pause etter at du puster eller puster, eller hvis du bare holde på pusten

-. Føler du pusten mer i brystet eller magen

- Har magen stige eller falle innover mot ryggraden mens du inhalerer

- Kan du føle mellomgulvet trekker nedover mot føttene som du puster inn?

- Bruk litt tid på å fokusere på mellomgulvet og forestille den store kuppelen utflating når du inhalerer, gjenopptar sin kuppel-lignende form som du puster

-. Føler du bevegelse i noen annen områder av kroppen din når du puster, for eksempel ryggraden, hender, føtter, armer, ben, eller til og med hodet

-? Har du mer pust i fronten av kroppen din, eller baksiden av kroppen din ?

- Begynn å utforske kantene på formen på pusten. For eksempel, hvis du føler pusten gjør en smal tube nedover midten av kroppen din, starte følelsen der kantene av røret eksisterer. Hvor langt ned ikke reise det? Pust inn i kantene som du kan utforske.

Den enkle handling å legge merke til pusten din vil begynne å skifte mønsteret. Ikke prøv for hardt! Det benekter hensikten med øvelsen
.