Aldring og den fysiske Fitness Connection

Eller nyte styrke og vitalitet hele livet

Jeg har for vane å spørre alle jeg møter om de ønsker å leve i 100 år eller mer. Hvordan tror du de fleste mennesker reagerer?
Jeg håper svaret er ja, men jeg har vært veldig overrasket over å finne at de fleste svare nei. Det synes vi har et negativt bilde av hva det &'; s liker å være 100. Selv om svært få av oss kjenner noen alder 100, bilde vanlig holdt er en av å være svak, syk og ute av stand til å ta vare på seg selv Dette negative bildet av aldring kommer fra det faktum at for mange mennesker befinner seg i dårlig fysisk tilstand på et tidlig alder. Etter min mening er dette uønsket tilstand av aldring skyldes først og fremst mangel på riktig ernæring og fysisk trening. Hvis vi kunne opprettholde et høyt nivå av mental og fysisk form hele livet vårt, ville vi ikke lenger gruer aldring. Den gode nyheten er at vi kan, vi virkelig kan! Den virkelige poenget er ikke bare det vi kan, men som vi burde. Vær ser frem til aldring med stor forventning.
Jeg tror vi alle er åndelige vesener som opplever våre fysiske legemer for de erfaringene som vi trenger å lære. Livet er en kontinuerlig læringsprosess i vår søken etter å bli en høyere bevissthet åndelig vesen. Vi vet nå at vår levetid bør være ca 125 år i motsetning til vår nåværende gjennomsnittlig levealder på 75 år. Ikke å vedta en sunn livsstil er faktisk juks oss ut av femti år med verdifulle og underholdende læringsopplevelser ...
Jeg tror de fleste av oss er klar over de mange helsemessige fordeler som et personlig treningsprogram har å tilby, for eksempel å senke av blodtrykk, puls, og kroppsfett, bedre sirkulasjon, muskelstyrke, fleksibilitet, mental årvåkenhet og videre og videre. Som vi alder disse faktorene blir nødvendigheter, hvis vi skal holde vital og nyte livet vårt reise til fulle
I sin siste bok “. It &'; s Bedre å tro, “ Dr. Ken Cooper sier at hans nyeste studier på aldring har vist noen signifikant nedgang i de store parameterne for aldring i fysisk form individer. Faktorer som blodtrykk, aerob kapasitet og fleksibilitet i form enkeltpersoner over 65 år er ganske ofte bedre da de av uskikket 25 åringer. Det er også mange gode eksempler på hva som er menneskelig mulig i alle aldre. Et slikt eksempel var en venn av meg, forfatter Noel Johnson fra Pacific Beach. Noel kjørte maraton i hans nittitallet. Du absolutt ikke trenger å bli frisk nok til å løpe maraton, men det er ingen grunn til at du ikke kan oppnå og opprettholde et nivå av egnethet som vil gi deg muligheten til å leve et aktivt og vitalt liv, hele livet ditt. For de fleste av oss et tilstrekkelig nivå av fysisk form kan beskrives som en tilstand som gjør oss i stand til å foreta nødvendig daglig fysisk aktivitet uten reservasjon eller unødig stress. Denne tilstanden av fysisk form er en primær del av god helse og velvære, og hjelper oss til å se, føle og være vårt beste.

En enkel men omfattende fysisk treningsprogram bør inneholde riktig pust, fleksibilitet, aerobic og muskel styrke aktiviteter. Først og fremst praksis riktig pusteteknikk på en daglig basis. Ingenting er tapt raskere med aldring enn fleksibilitet Lær riktig strekker metoder og nytt praktisere dem daglig. Aerobe aktiviteter som turgåing, sykling, jogging, svømming, dans, skøyter etc. kan nytes hver dag eller minst annenhver dag. Nøkkelordet her er nytes. Kontroller at du har det gøy å gjøre det, og du vil feste med det. Holde våre muskler tonet og sterk er også svært viktig som vi blir eldre. Mangel på styrke og balanse er en viktig grunn til mange mennesker faller og skader seg. En muskel-styrke program for calisthenics eller lette øvelser utført to eller tre ganger i uken er svært gunstig, og kan bidra til å forebygge skader. Tar tid ut daglig for hvile og avslapning og noen form for meditasjon er også svært gunstig.
Jeg anbefaler å konsultere med en fitness profesjonell til å hjelpe deg i å utvikle et trygt og effektivt treningsprogram som passer til dine behov og ønsker. Andre fordeler ved å ha en personlig trener er å unngå sommel og bor motivert. En av mine favoritt uttrykk som bidrar til å holde meg motivert er; “ Må vi slutte å spille fordi vi blir gamle? Eller gjør vi blir gamle fordi vi slutter å spille &";?
Jeg tror vi alle ønsker å oppdage livet vårt formål og har energi og lang levetid til å oppfylle alle våre ønsker. Lage og implementere en personlig treningsprogram er grunnlaget for å oppnå disse ønskene. Ta godt vare på kroppen din vil gjøre deg i stand til å nyte den vidunderlige opplevelsen av aldring
.