Holistisk Medisin Secrets: Forbedre fordøyelsen av protein - Spesielt hvis du er over 50

Som vi blir eldre, blir absorpsjon og fordøyelse av proteiner og mineraler vanskeligere fører til en rekke plager som osteoporose, tretthet og kronisk sykdom .

Vi kan gå en lang vei mot å ta opp disse bekymringene ved å forbedre vår fordøyelse, særlig av protein – et vesentlig byggesten for god helse. Vurder disse to endringer i din daglige rutine for å bedre fordøyelsen, spesielt protein

betainhydroklorid. Kroppene våre fordøye protein mindre effektivt som vi blir eldre, men aminosyrer fra protein er kritiske komponenter av god helse.

Årsaker til dårlig absorpsjon omfatter side påvirkes av syreblokkerende medisiner som Prilosec og Prevacid.

En annen årsak til dårlig absorpsjon er at eldre mennesker ikke skiller ut nok magesyre i deres fordøyelsessystem.

Magesyre er nødvendig for absorpsjon. Både funksjon av muskelbygging og produksjon av nevrotransmittere i hjernen er avhengige av de aminosyrer som finnes i proteiner.

Ironisk nok, mange mennesker tar medisiner som Prilosec for å redusere magesyre, men i virkeligheten, avtar magesyre som vi blir eldre. Folk tror de har magesyre problemer, fordi deres magesyre ryggen opp i spiserøret på grunn av dårlig fordøyelse forårsaket av en mangel på magesyre!

betainhydroklorid er en syre som kan støtte fordøyelsen da tatt med måltider. En betainhydroklorid supplement kan kjøpes i helsekostbutikker og kan tas i forbindelse med fordøyelsesenzymer, som for eksempel bukspyttkjertelen enzymer eller vegetabilske enzymer.

For å sikre riktig dosering av betain hydroklorid, kan du starte med en dose så lav som 150 milligram, og gradvis øke dette beløpet opp til 600 milligram. Hvis varme eller brenning oppleves i øvre del av magen, bør du gå tilbake til forrige lavere dose

Protein:. Den andre komponenten for grunnleggende ernæringsmessige helse er rett og slett å ta med tilstrekkelig protein i kosten.

Velg mat som er rik på høykvalitets protein, for eksempel økologiske egg fra frittgående kylling og lam, og havet villfanget fisk.

Protein mangel kan føre til muskelmasse for å redusere. Dessuten trenger vår hjerne protein fordi nevrotransmittere i hjernen vår er laget av aminosyrer fra protein.

Nøtter og belgfrukter inneholder protein også, men er ikke like tett som protein som finnes i kjøtt og animalske produkter.

Prøv dette proteinrik smoothie:

Strawberry Protein Smoothie

Blend:
½ 1/3 av en frossen banan, En håndfull frosne økologiske bær (dvs. bringebær, blåbær, bjørnebær)
1 ss mandelsmør
2 kuler whey eller ris protein (få hos din lokale helsekost butikk)
Teeny litt Stevia pulver (få hos din lokale helsekost butikk)
Vann
.