Farene til din Spine i Daily Living: Vask av Kitchen Floor

Husarbeid er en av de viktigste måtene at mange mennesker skade ryggen, ved rett og slett ikke bruker riktige muskler eller ledd i bevegelsene som kreves for å utføre oppgaven.

Det viktigste alternativet for rengjøring av gulvet er å bruke et kjøkken mopp. Hvis kjøkkenet er stort, så du er mer sannsynlig å bruke annen variant av en mopp. Men hvis du er som meg, med et svært lite kjøkken, jeg bare komme ned på mine hender og knær og bruke en klut; eller hvis jeg er lat, vil jeg skyve klut rundt med føttene mine, å vaske gulvet!

Moppen er snillere måte å rengjøre gulvet, da det krever svært lite teknisk bevegelse, fordi det meste av arbeid står. Men som du starte mopp forover og bakover, må du huske noen viktige bevegelser:

1. Bevegelse er alltid en balansert og bør utlignet på begge sider av kroppen din for å forhindre ujevn vektfordeling.

2. Jeg er høyrehendt, så når jeg holder moppen, er min høyre hånd på toppen av mopp og min venstre hånd er litt lavere ned.
Jeg da moppe fra høyre til venstre over kroppen min, og ikke forover. Dette forhindrer bøyd forover med en skrå lene som setter press på ryggraden.
Venstre fot fører, ta kroppsvekten som moppen skyves til venstre, og slipper venstre til å følge gjennom med bevegelsen.
Når moppen er trukket tilbake med den høyre hånd, blir kroppsvekten overføres fra venstre fot tilbake på den høyre fot, og den venstre holder på moppen ved slutten av bevegelsen.

Dette gir en symmetrisk balansert bevegelse for å flytte fra venstre til høyre over kroppen din, med bena avslappet i 15 grader av fleksjon til overføring av kroppsvekten fra høyre til venstre og vice versa i stepping bevegelse mopping.

3. Hvis du er venstrehendt, så handlingen kan reverseres. Det vil virke som en dans bevegelse, fordi det er basert på lik vektbalanse og overføring av kroppsvekt. Når du løfter den tørke ut av bøtta, er det viktig å sørge for at tak i moppen er sentral i kroppen og bena forblir bøyd for å tåle vekten av moppen. Du kan alltid prøve den fremover, men prøv ikke å lene seg for mye, da dette ikke vil opprettholde lik balanse på begge sider.

mopping gulvet trenger ikke å være back-breaking, fordi det ikke er nødvendig å bruke ryggraden; hvis du følger anvisningene ovenfor, for å bruke vektoverføring bevegelse uten å nå på den ene siden; du vil komme inn i en rytme som er øvelse orientert i stedet.

Ved å lære å bruke en bestemt stil eller rytme i bevegelse, vil du begynne å se andre måter du kan dra nytte utvikle en viss bevegelse som du kan bruke sammen med annet husholdnings aktiviteter, for eksempel støvsuging teppet. Imidlertid vil det ikke fungere med en tung støvsuger. Den neste artikkelen vil håndtere en tung oppreist støvsuger
.