Quieting en Kaotisk Mind

Nylig fikk jeg følgende spiss henvendelse fra en kompis. Jeg trenger noen råd om hvordan du kan slappe et sinn som over mener

Hmmm. La oss se . . . Har du tenkt på ulovlige stoffer? Hva med gratis sex med fremmede? Kanskje du kan prøve store mengder god, gammeldags alkohol. Too potent? Hva om vats av Chunky Monkey iskrem?

Mange mennesker synes å finne disse mind-lammende metoder for å være svært effektiv.

[Sett dramatisk tordenskrall, flom, branner , og lyden av en tibetansk gong vekke oss alle tilbake til virkeligheten]

Sorry, venner; til tross for mainstream popularitet av de nevnte alternativene, det er egentlig bare én måte å autentisk stille en engstelig sjel: Gå direkte til kilden, og møte tankene på en felles plattform. Distrahere den eller påvirke det med ytre påvirkninger, og problemene egentlig aldri gå bort. De bare avta litt, deretter returnere så opphisset som alltid, kanskje enda mer. Dermed er her min beste sjanse til en helhetlig, produktiv, og tilgjengelig motgift til quelling kookiness i alle våre hoder. . . Enten det er racing tanker før sengetid eller en manglende evne til å slappe av uten å bli truffet av en beroligende dart, er det håp. Liker noe, evnen til å "fortsatt svingningene i sinnet" blir lettere med praksis, og det skjer også å være den grunnleggende hensikten med yoga og meditasjon, som sitert i Yoga Sutra.

Nå, i interesse av full åpenhet, er min stillhet søkende venn en tidligere profesjonell baseballspiller som vet en ting eller to om å trene en ferdighet til poenget med dyktighet. Jeg liker å minne idrettsutøvere (og ikke-idrettsutøvere) at de allerede vet hvordan å meditere. Det gjør vi alle! Hvis du noen gang hatt følelsen av å være fullstendig absorbert i en bestemt aktivitet, fra å kaste en fastball til å se jevn flimmer av et bål, du egentlig har de ferdighetene som trengs for å bremse ned dine tanker. Meditasjon, når det gjøres jevnlig, trener hjernen din til å bli stille. Jeg bør nevne at du ikke vil slutte å tenke helt, men du vil til slutt finne lange mellomrom mellom dine tanker. I disse områder, vil du oppdage uante nivåer av restfulness, fred og balanse

Slik gjør du:. Sitt komfortabelt; krysset-legged på gulvet eller oppreist i en stol er enkle alternativer for å starte. Angi en alarm, timeglass, eller stoppeklokke i 5 minutter (du kan øke varigheten som fokus forbedrer). Lukk øynene dine. Hvil hendene i fanget, berøre alle ti fingertuppene sammen; hendene vil danne et telt form. Du kan også prøve yoga mudra (tommel og pekefingeren touch, hvile ryggen av hendene på knærne, håndflatene vendt oppover).

Når du blir distrahert, antsy, lei, irritert eller sliten, går tilbake til jevn flyt av pusten. Et nyttig tips er å telle dine åndedrag, en om gangen, uten å bryte fokus eller sekvens. Pass på å sitte opp høye, og la hendene forankre din oppmerksomhet i ditt indre øye. For en annen meditasjon øvelse, med mer hjerte-åpning egenskaper, klikk her.

Et annet triks av handelen som jeg finner svært nyttig er min egen, on-the-go-versjonen av aromaterapi. Denne metoden for å oppnå stillhet, eller i det minste, er en kort utsettelse fra hektiske mann spill utrolig enkel. Kort sagt, investere i et par essensielle oljer som ber deg om å puste dypt, smile, eller! Hør tilbake til en barndom tilbrakte kjører gjennom grassl, fylt med regnbuer og fluffy bunny kaniner. . . Du får den idé-en aroma som kaller frem hyggelige bilder og følelser. Jeg anbefaler lavendel, spesielt, eller hvis det virker for feminin, prøv rosmarin eller sandeltre. Jeg elsker peppermynte også, men huske på, er peppermynte en livlig duft som er sikkert beroligende, men har flere oppvåkning egenskaper enn de andre. Føl deg fri til å bruke den, selv om det kan være bedre egnet for dagtid, når du trenger en energi boost. Bare åpne den lille krukke eller sjofel i bilen, og la den stå uten kork i koppholderen på vei til et stort møte, eller plassere noen dråper i ett håndflaten og gni hendene sammen. Før sengetid, prøv dabbing en dråpe på hvert tempel. Følelsen av Duften er kraftig, stand til å transportere oss til andre steder og tider. Plukk noen dufter som utløser en umiddelbar avvikling i din hjerne veien fersk kuttet gress gjør eller lukten av havet. Bruk etter behov.

Til slutt, jeg er en stor forkjemper av karosseriet som en måte å slippe trykkventilen i kuppelen. Hvis du ikke har en fantastisk massasjeterapeut, finne en. Aldri prøvd akupunktur? Gi den en virvel; det kan ikke skade. (Seriøst, nålene er som dotter av høyet, du knapt føler dem). Plus, forsikringsselskaper ofte tilby stipend for å dekke behandlinger. Også enkelte steder, spesielt i dagens økonomi, har skyve-skala lønnsstrukturer, slik trygghet kan være en økonomisk-blind fordel.

Det, nå, gjør du ikke føler deg bedre allerede? Anmeldelser .