Back Pain - hvorfor ikke tenke ergonomiske løsninger

Ryggsmerter er en av de viktigste årsakene til at folk tar fri fra jobb, og hvorfor? Det er fordi vi bruker for mye tid på stillesittende, slurvet stillinger, gjør svært lite bevegelse, og la våre muskler blir slapp og under brukte

Vi har blitt et samfunn som kjører rundt i biler -. Til butikker, til gym, å arbeide. Vi bruker heiser å gå ovenpå, leie hund-vandrere å trene hundene våre, og deretter ta blodtrykk tabletter, fordi våre hjerter er ikke energisk nok til å pumpe nok blod rundt våre arterier! Vi har blitt føyelig, inaktive mennesker som ikke forstår hvorfor vi trenger riktige bevegelser i kroppen vår.

Det trenger ikke å være på denne måten. Hvis vi "gjøre" mer og lære hvordan bruke kroppen riktig, slik at vi beskytte våre skjelettlidelser ledd; bli mer energieffektive om bevegelse, som vil holde kroppen trygt fra skader, når du utfører våre vanlige funksjonelle aktiviteter hver dag. Vi vil da bli mer aktive og levende, lider mindre smerter og plager, og gå ned i vekt som utvikler en mer positiv helse syklus.

Begrepet for dette er ergonomi. Det handler om hvordan vi bruker kroppen vår i forhold til utstyr i miljøet, slik at vi kan utvikle en forståelse om hvordan man skal bevege seg riktig i dagliglivet.

Jeg oppfordrer leserne til å vurdere å ta opp yoga. Yoga lærer om balanse og bevegelse; slik at den fysiske kroppen til å slappe av i trygge stillinger, med fokus sinnet for formålet med en rolig indre. Yoga har gode bevegelser, samt riktig puste for å lære. Alle bevegelsene du lære fra meg alt stammer fra yoga, jeg bruker alle bevegelsene i min daglige aktivitet.

Hvis du vondt for mye for Yoga, så vil jeg introdusere deg til å forstå ergonomi. Jeg vil at du skal først lære å sitte uten ryggstøtte. Dette kan gjøres ved å sitte foran på setet, eller bruke en krakk, eller å få på sykkelen og ta en sykkeltur. Du kan også prøve å sitte på gulvet med bena krysset

Nå lene deg tilbake, slik at all kroppsvekten går direkte ned til ryggraden, fra bekkenområdet opp til hodet; du nå sitter ergonomisk. Det krever ikke noe muskelspenninger og du kan sitte slik så lenge du vil.

Nå vil jeg deg å se hvor lenge du kan sitte slik og tid selv. Husk at presset på magen vil utarme oksygentilførselen fra området, og kroppen din vil snart være å be om mer oksygen. Det er normalt, så mager til venstre og legge all vekt på den ene bekken ben - som nå for å plukke opp et glass vann. Ta en slurk av det og deretter komme over til høyre side og legge det ned.

Dette er en ergonomisk eller funksjonell bevegelse, fordi du bruker balansen i kroppen din i ergonomisk sittende, til å strekke og endre balanse i kroppen din for komfort som skaper en funksjonell hensikt til bevegelsen. Ved å ta et glass vann, er du fuktighetsgivende kroppen din og endre balansen posisjon av kroppen din som gjør at oksygenrikt blod til å fylle opp den ene siden av magen, og deretter den andre siden for komfort.

(Hvis du sitter på en sykkel, skaper tråkk bevegelsen som kroppen din trenger for påfyll av oksygen i kroppen din, for komfortabel sittestilling.)

Ingen har noensinne dødd fra å gjøre for mye bevegelse. Vi har evnen til å gjøre langt mer enn vi er klar over. Vi trenger bare praksis og hvile for oss å utvikle våre organer i, men vi velger å "gjøre".

Det vi dø av er ikke "gjør" nok av de riktige bevegelsene som skaper alle de medisinske problemene i dag ..