Administrere Leddgikt Flares

Selv når leddgikt er godt kontrollert, er det fortsatt mulig å ha en blusse opp. Leddgikt symptomer vil få midlertidig verre etter en tid for å være mindre alvorlig. Når du opplever en blusse opp, kan et ledd eller ledd svelle eller bli mer hoven; kan du selv føler mer smerte og stivhet, spesielt om morgenen; så kroppen kan føle seg mer trett. Når du har alle disse tingene skjer samtidig, er det blusse opp ansett som mer alvorlig. Det finnes måter å håndtere dine fakkel-ups, her er tre trinn du bør ta for å hjelpe deg selv når du har en leddgikt blusse opp

Trinn 1:. Erkjennelsen hva som skjer, når det skjer.
første skrittet for å administrere en fakkel, er først å kjenne igjen når du har en. Hvis du kan identifisere at du har en blusse opp så blir det lettere å begynne å administrere den. Å være bevisst på kroppen din og hvordan det føles og lære å ta hensyn til hvordan leddgikt påvirker kroppen din gjør det lettere å se om det er noen endringer, da vil du være i stand til å gjenkjenne det. Når du innser at det har vært en endring, innrømme det, ikke gå inn i fornektelse, og håper at alt vil bare bli bedre på egen hånd. Det gjør ikke

Trinn 2:. Finn årsaken til blusse opp
Når du har erkjent at du har en blusse opp, er neste ting, og det viktigste er å finne ut hvorfor det skjedde. I de fleste tilfeller oppblussing har ingen årsak, og er bare en del av den naturlige syklusen av leddgikt, men noen ganger de har triggere. Administrerende symptomene på oppblussing kan styres av hva du tror årsaken er. Ved å anerkjenne de stressfaktorer i livet ditt, kan du være i stand til å endre dem, og da vil du være i stand til å redusere alvorlighetsgraden av fakkel-ups eller i beste fall hindre fremtidige seg skjer. Denne informasjonen kan være svært nyttig for deg og din lege.
Det er andre mulige triggere for fakkel-ups, de blir, ikke tar deg medisiner slik legen har foreskrevet, overdreven aktivitet og ikke får nok hvile, over bruk av visse ledd, eller opplever en generell forverring av forholdene. Noen mennesker tror at været kan utløse sine bluss-ups. Her er noen av de triggere

Medicine. En oppblussing kan oppstå når du ikke tar medisinen slik legen har foreskrevet. Noen mennesker er redde for bivirkningene og prøve å redusere mengden de tar eller de vil selv slutte å ta medisinen alle sammen, selv når de fortsatt har symptomer. Det er andre som vil begynne å føle seg bedre og vil enten slutte å ta sin medisin eller glemmer å ta det. Uansett ikke å ta dine medisiner vil ha alvorlige påvirker, som øker risikoen for varig skade på leddene.

doing det: Doing noen av aktivitetene dine og bli for tretthet, kan også føre til en blusse opp. På dager som jeg var følelsen veldig bra, ville jeg prøve å stappe alt jeg kunne i de få timene jeg visste jeg hadde før jeg skulle begynne å såre og være helt utmattet. Jeg vil alltid ender opp med å betale for det for de neste dagene. At &'; s hvorfor det er viktig å ha en klar idé om hva som er for mye for kroppen å håndtere. Mens trening og aktivitet er svært viktig, er det også viktig å balansere dem med ro og unngå tretthet så mye som mulig er en viktig del av din leddgikt behandling. Det tok meg nesten fem år før jeg var i stand til å finne ut hvordan du tempoet selv når jeg gjorde en aktivitet. Jeg må også velge hva jeg vil gjøre basert på hvor lenge jeg kommer til å være nede etter at jeg gjør det

Over bruker leddene. Når du overforbruk en av leddene, kan du føre din leddgikt til å blusse opp. Og tro det eller ei, det er mange måter å overdrive et ledd eller ledd. Hvis du har leddgikt i hendene, gjør en aktivitet som er for hardt på hendene, for eksempel hamring, åpne opp en krukke, eller til og med vaske alle dine hjem vinduer på en dag, kan utløse en oppblussing i hendene. Hvis du har leddgikt i knærne, har du kanskje flare-ups hvis du er på knærne i lengre tid. I begge disse tilfellene kan hevelsen oppstå når som helst fra kort tid etter aktiviteten til et par dager senere. . Når det er hevelse i et ledd, vil du ønsker å se tilbake for å se hva det var du gjorde før hevelsen startet

Andre triggere: Som nevnt tidligere i denne artikkelen, stress kan bidra til å blusse-ups ; i tillegg er noen mennesker finner ut at visse værforhold, slik som fuktighet, kan føre til økt leddsmerter. Været i seg selv er ikke hva som forårsaker leddsmerter å bli verre, men det kan gjøre felles ubehag mer opplagt. Endelig kunne en oppblussing være et tegn på at tilstanden blir verre. Hvis du har en blusse opp som bare ikke vil gå bort, ta kontakt med legen din og se om det er en mer effektiv behandling han kan sette deg på

Trinn 3:. Fighting blusse opp.
tredje og siste trinnet for å administrere dine fakkel-ups er handlingen du ta for å lindre smerter og betennelser. Det følgende er kjent for å være effektive. Gjør en medisin sjekk. Hvis du ikke har tatt medisinen som foreskrevet, kan det være en god idé å komme tilbake på sporet. Hvis du sluttet å ta medisinen fordi du tror det er som forårsaker uønskede bivirkninger, kontakt legen din og han bør være i stand til å gjøre endringer i din medisin. Hvis du har problemer med å betale for medisiner, bør legen være i stand til å hjelpe deg med å finne en annen måte å betale for dem eller foreskrive en rimeligere medisiner. Med det økende antall mennesker ikke klarer å betale for sine medisiner, mange av legemiddelfirmaer har programmer som vil sterkt redusere kostnadene og hvis du er kvalifisert, kan du være i stand til å få dem gratis. Uansett hvilke grunner var for å stoppe, er det best å ikke la det fortsette for mye lenger. Komme tilbake på en vanlig tidsplan med medisiner vil føre til leddgikt å svare igjen og roe ned. Sjekk inn med legen din. Du skal allerede ha jobbet ut med legen din, hva er den beste måten å holde kontakten i tilfelle du skulle ha en blusse opp. Noen leger, spesielt hvis du nylig diagnostisert, foretrekker at du kommer til å se dem, mens andre foretrekker du bruker e-post eller telefon. Å behandle fakkel-ups kan legen endre dosen av medisinen din, gi deg en ny medisin eller gi deg råd om ulike teknikker for å redusere symptomene. Du og legen din kan også utarbeide en plan for å endre eller legge til medisiner eller gjøre andre endringer i programmet som du kan gjøre hjemme før du sjekker inn med legen din. Jeg snakker med mine leger hele tiden og jeg fikk klarsignal til å ta mer enn to-Tramadol hvis jeg må da min smerte er over toppen.

Ved hjelp av kulde eller varme: Hvis du har en eller to ledd blusse opp, setter isposer eller rennende kaldt vann over dem et par ganger om dagen kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Det er noen mennesker som kan &'; t tåler kulde og foretrekker varm fuktighet i stedet. Hot pakker, varmeputer, parafinvoks, varme badekar bad, dusj eller varm-vann bassenger kan alle hjelpe leddene å føle seg bedre. Jeg har brukt de varme voksbehol- og jeg føler at dette har bidratt til å holde mine fingerledd fra å bli vridd og forstørret. Min smerte og hevelse synes å bli verre uansett om jeg bruker varme eller kalde behandlinger

Hvile kroppen din. Under en blusse opp, få nok hvile vil hjelpe de medisinene du tar gjør jobben sin. Leger anbefaler vanligvis en god natt &'; s søvn, minst åtte timer, og ekstra hvile på ettermiddagen, hvis mulig. I løpet av de siste 12 år for å ha leddgikt, jeg nesten aldri fikk åtte timers søvn og på netter da jeg ikke fikk sove eller min søvn var forbigående mine smerte nivåer er ute av denne verden. Min lege foreskrevet medisiner for å holde meg i søvn, og nå har jeg nesten aldri har smerter. Vekslende hvile og arbeid er en annen god plan, så lenge du slutter å jobbe før du får altfor sliten. Du ønsker kanskje å tenke på en blusse opp som en god tid til å bare være god mot deg selv og ikke gjøre noe før du er sikker på at din blusse opp har gått.

Hvile leddene: Alltid være forsiktig med å ikke overdrive en hovne ledd, unngå aggressive eller repeterende aktiviteter. Dette vil inkludere noen øvelser. Det ville være best å suspendere noen anstrengende øvelser i løpet av en leddgikt blusse opp. Når hevelsen har sunket du kunne fortsette ditt treningsprogram og normale aktiviteter

Gjør range-of-motion øvelser. Selv om, bør du opprettholde fra hard trening i løpet av en blusse opp, bør du gjøre lett range-of -motion øvelser. Når du gjør range-of-motion øvelser du setter leddene gjennom sin normale bevegelsesutslag, uten å strekke eller tvinge den. Du bør ikke tvinge hovne ledd å bøye for mye og du bør stoppe når du opplever mye smerte. Du må sørge for at de felles opphold så fleksible som mulig i løpet av en oppblussing, fordi dette vil bidra til å bevare leddene utvalg av bevegelse og hindre langsiktig stivhet

Pace selv:.? Sørg for å ta deg god tid når du gjør aktiviteter i løpet av en oppblussing, spare energi. Har litt hver dag i stedet for å prøve å gjøre alt på en dag, og da ikke være i stand til noe neste. Fristelsen til å gjøre alt på en dag, når du føler deg bra, er veldig vanskelig å ikke gjøre, men belønningen er mindre smerter og stivhet. At &'; s hvorfor du tok deg tid å gjøre aktiviteter er så viktig. Jeg har fortsatt ikke mestret dette. Det virker som når jeg har en blusse opp alt jeg trenger for å få gjort hauger opp og da jeg prøver å spille catch-up når jeg føler meg bra. Men jeg kan ikke understreke dette nok, ta deg tid. Du bør kanskje vurdere å få en felles injeksjon. Under en blusse opp, hvis du har ett eller flere ledd er svært smertefull og hoven, kan du være i stand til å få en injeksjon fra legen din. Du kan være en kandidat for en kortison injeksjon i leddet, noe som kan redusere hevelsen og lindre smertene du opplever. Legen din vil avgjøre om du vil dra nytte av en felles injeksjon og vil gi den til deg i hans /hennes kontor. Etter injeksjonen, kan legen ønsker å revurdere dine medisiner og gjøre endringer etter behov. Jeg har hatt disse injeksjonene over skuldrene mine og det har vært et år siden mitt siste skudd. Jeg har ikke lenger smerter og stivhet i ryggen og nakken
.
Be om hjelp når du trenger det. Det kan være på tide å be om hjelp når du har en blusse opp, og du ikke er i stand til å gjøre et prosjekt eller bare trenger hjelp med dine daglige gjøremål. Disse oppgavene kan være overveldende og veldig muligens skadelig for dine hovne ledd. Jeg vet at å be om hjelp kan være en svært vanskelig, men du bør vurdere skaden til dine hovne ledd hvis du forsøker å gjøre disse tingene når du har en blusse opp. Jeg er den verste når det kommer til å be om hjelp. Jeg har alltid trodd at det var en innrømmelse av at jeg ga opp. Det var ikke, det var en smart ting å gjøre fordi det tillater meg å bevare leddene mine og min energi. Unngå å gjøre et "worst case scenario". Prøv å holde deg rolig og ikke bekymre deg når du har en blusse opp. Bare fordi leddene er hovne igjen, betyr ikke at din blusse opp kommer til å bli en permanent endring. Mer enn sannsynlig at det sannsynligvis vil være kortvarig, kan du unngå "verre-case" scenario, fordi negativ tenkning vil føre til mer stress som igjen vil føre til fakkel-ups for å være mer smertefullt. Alt du kan gjøre på dette punktet er å minne deg selv på at du gjør alt du kan gjøre for å forbedre effekten av livet ditt med leddgikt

Administrer stress. Stress kan være en viktig årsak til leddgikt fakkel ups og administrere dine stressfaktorer kan bare hjelpe med smerte nivåer. Jeg vet at det ikke er lett å eliminere stress, men selv om du kan redusere bare en liten del av dem, vil det ha en innvirkning. Det er en måte å starte og det er å prøve å endre hvordan du tenker på dine stressfaktorer i livet ditt. Du kan bli stresset på tegnene på en leddgikt blusse opp, noe som faktisk kan gjøre det verre. Men hvis du husker at leddgikt har oppturer og nedturer, kan du ha en innvirkning på blusse opp. Din tillit til deg selv og legen din evne til å administrere dine fakkel-ups vil øke og som det gjør, vil dine fakkel-ups redusere
.
Yoga, dype pusteøvelser og meditasjon kan også bidra til å bekjempe stress og er mer effektivt hvis du praktisere dem på en jevnlig basis

Ved hjelp av tekniske hjelpemidler. Du bør kanskje vurdere å bruke hjelpemidler for å unngå å forårsake en hovne ledd mer smerte og ubehag. Dette kan gjøre det enklere å gjøre noen smertefulle husarbeid eller andre aktiviteter. Det er et svært bredt spekter av hjelpemidler som kan gjøre det lettere å holde en blyant, eller til og med gjøre det nå for å få noe ut av en høy hylle, til enkle stokker og krykker. Du må kanskje disse enhetene hele tiden, men det er hyggelig å ha dem rundt bare i tilfelle du trenger da i løpet av en blusse opp.
Hvis du jobber, en oppblussing kan påvirke din evne til å gjøre jobben din. Når du har en blusse opp som gjør det vanskelig for deg å gjøre jobben din, og det ser ikke ut til å være å bosette seg i et par dager, kommer til legen tidlig og diskutere arbeidet ditt spørsmål. Du kan finne det nyttig å ta noen dager med ferie før den blusse opp har sunket, og dette vil tillate deg å få resten du trenger for å helbrede. Hvis du ikke har fortalt din arbeidsgiver om leddgikt, kan nå være et godt tidspunkt å gjøre det. Bare forklare at du har leddgikt under kontroll, men at noen ganger vil du ha en oppblussing som kan kreve at du tar noen dager fri for å komme gjennom den. Å gjøre dette vil sette deg inn i posisjon til å be om noen små rom. Men husk også at din arbeidsgiver, uansett hvor forståelse de er, forventer du å gjøre jobben du ble ansatt for og å være på jobb.
Sørg for å kommunisere med legen din og hans stab nøyaktig hva som skjer og hvordan bekymret du er, slik at du får en avtale så snart som mulig. Når du får god behandling, kan blusse opp bli kortvarig, og leddgikt vil forbli under kontroll. Når dette skjer, vil du da kunne gå tilbake til jobben din og dine vanlige aktiviteter og hobbyer
.

.