En kur for leddgikt?

Margie Garrison var bare 11 år gammel da hun falt og skadet ryggen i en lekeplass ulykke. Traumer av hennes skade førte til utviklingen av alvorlig slitasjegikt i ryggraden, og for de neste 43 årene hun levde i smerte mens en lege etter hverandre behandlet henne med medisiner og fortalte henne til « lære å leve med det og" Det var først da en opplyst lege fortalte henne det, “ Leddgikt er den enkleste sykdom å kurere, &"; fikk hun endelig bestemmer seg for å ta ansvar for sin egen kur gjennom kosthold og mosjon.

Ordet “ leddgikt &"; er avledet fra det greske ord “ arthros, &"; som betyr felles, og “ det er, &"; som betyr betennelse, leddgikt egentlig betyr en betennelse i leddet. Men det isn &'; t virkelig så enkelt fordi, ifølge National Artritt Foundation, er det mer enn 150 forskjellige typer leddgikt påvirker ett eller flere ledd i kroppen, og noen av disse skjemaene ikke innebære noen betennelse.

Mer enn 70 millioner mennesker i dette landet lider av noen form for leddgikt, og i motsetning til det mange tror, ​​er det ikke bare en sykdom i eldre voksne. Margie Garrison er bare ett eksempel, men selv babyer så unge som seks måneder gamle har blitt diagnostisert med leddgikt. Faktisk er det fire viktige faktorer som kan føre til leddgikt (artritt 101, National Artritt Foundation):

• AGE. Risikoen for å utvikle artritt avhenger av alder. Leddgikt er den ledende årsaken til fysisk funksjonshemming blant voksne 18 år og eldre, og Artrose er den vanligste formen for leddgikt i denne aldersgruppen

• KJØNN. Leddgikt generelt forekommer oftere blant kvinner enn menn. Før fylte 45, oppstår osteoarthritis oftere hos menn; etter fylte 45, er det mer vanlig hos kvinner. Rhematoid leddgikt oppstår også 2-3 ganger hyppigere hos kvinner enn hos menn.

• Fedme. Fedme øker liklihood for å utvikle slitasjegikt, særlig blant kvinner, og kosthold og trening kan heop å kontrollere vektøkning for å minimere belastningen på leddene

• ARBEID: Visse arbeidsrelaterte repetitive bevegelser kan føre til skade eller fysiske traumer som kan bidra til utviklingen av slitasjegikt.

Det er også fire forskjellige former for behandling for leddgikt anbefaler av National Artritt Foundation inkludert medisiner, alternative behandlinger, trening og kosthold. De to sistnevnte – trening og kosthold – er trolig den minst populære blant leddgikt lider fordi de krever litt selvdisiplin, men de kan også tilby den største langsiktige lindring og livskvalitet forsikring.

De fleste i dette landet abhore trening om de har leddgikt eller ikke. Faktisk mindre enn 10% av befolkningen i dette landet øvelser med jevne mellomrom, så det er ingen overraskelse at mer enn 60% av befolkningen er overvektig. Men folk som lider av leddgikt er enda mindre tilbøyelig til å utøve - som regel fordi de er i smerte fra å utføre selv sine hverdagsoppgaver. Likevel, bortsett fra det åpenbare faktum at trening kan bidra til å kontrollere vekten, det har også vist seg gang på gang for å redusere smerte og stivhet i leddene, økt fleksibilitet og muskelstyrke, og forbedre kondisjon og utholdenhet. Hvis folk med leddgikt ikke trener, vil deres tilstand nesten helt sikkert bli verre, og deres livskvalitet vil bli stadig mindre.

Øvelse for personer med leddgikt bør inkludere range-of-motion øvelser for å opprettholde fleksibilitet og lindre stivhet; motstand øvelser for å øke muskelstyrke for å bidra til å støtte og beskytte leddene; og aerobic eller utholdenhet øvelser for å kontrollere vekten og forbedre den generelle funksjon.

The National Arthritis Foundation anbefaler at personer med leddgikt endre sitt treningsprogram hvis de merker noen av følgende symptomer:

• Uvanlig eller vedvarende utmattelse
• Økt svakhet
• Redusert omfanget av bevegelse
• Økt felles hevelse
• Fortsetter smerte (som varer mer enn en time etter trening)

Kosthold er en annen bugaboo for de fleste amerikanere fordi vi elsker å spise – og vanligvis alle de gale tingene. Men mens National Artritt Foundation tilbyr ikke noen spesielle kosttilskudd forslag til leddgikt annet enn å spise godt balanserte måltider med, kanskje, en vekt på vegetabilsk fiber lav i umettet fett og høy i kalsium, har Margie Garrison mye sterkere meninger.

Garrison, 82, som bor i Lago, Florida, utenfor St. Petersburg, har lært – hovedsak gjennom prøving og feiling – at hennes leddgikt er “ kurert &"; så lenge hun ser hva hun spiser og øvelser regelmessig. Hun er en sterk talsmann for vann øvelse for folk som lider av leddgikt på grunn av naturlig oppdrift av vann og dets terapeutiske egenskaper. Og hun vet at hvis hun spiser visse matvarer, som hvitt mel og margarin, vil mange av de smertefulle symptomer på hennes leddgikt tilbake. Så, er &ldquo henne leddgikt; kurert &"; bare så lenge hun spiller etter reglene. Sier Garrision, “ Hvis det er å være, er det opp til meg. Vi har valg i livet, og hvis jeg velger å ikke trene eller velge å spise feil mat som jeg vet kommer til å forårsake min smerte for å gå tilbake, det er min egen feil! Jeg kan &'; t skylde på noen andre, eller synes synd på meg selv &";.

Hun har skrevet en bestselgende bok, Gravet jeg min leddgikt, det kan du tilgjengelig på www.cureyourarthritis.com eller 1-888- 673-7454. Som Garrison sier, “ Jeg er ikke en medisinsk person, og jeg anbefaler ikke at du slutter å ta noen rusmidler. Du vil gjøre det etter råd fra legen din! Som han ser deg stadig bedre, vil han redusere – deretter avbryte – medisinen. Jeg har allerede gjort alle feilene – prøvd alle kurer – gått til over 13 leger – hadde gull behandlinger – narkotika – skoen heiser – trekkraft – Feilene! Selv en kropp støpt i 3 måneder &";!

En av Garrison &'; s favoritt brevene er fra en 80 år gammel kvinne som var sengeliggende med leddgikt. Etter å ha fulgt Margie &'; s diett av kosthold og trening, kvinnen begynte å løpe i eldres maraton og selv startet fjellklatring! Det går bare for å vise hvor mye av vår dag-til-dag liv er kontrollert av våre holdninger – selv for folk som lider av leddgikt. Ja, det gjør vondt, men det vil gjøre vondt enda mer hvis vi ikke &'; t ta noen person ansvar for vår tilstand. For å gjenta Margie Garrision &'; s motto: “ Hvis det er å være, er det opp til meg &";
. .