Gunstig Løping Tips

Ønsker å dekke de utrolige 26,2 miles? Da trenger du noen maraton tips.Running en maraton er litt av en bragd, men det viktigste arbeidet er i trening og preparation.Marathon løping blir ofte sammenlignet med å ha en baby. Leveransen seg selv er det mange snakker om, men de ni måneder før det teller like mye, kanskje enda mer! Enhver løper, ny eller erfaren kan bruke noen maraton treningstips for å sørge for at veien til Big Race er den mest effektive mulig.

Teorien bak denne tenkningen er at om du løpe eller gå for en mile du fortsatt bærer samme vekt over samme distanse som resulterer i kroppen din ved hjelp av den samme energien.

Derfor bør du forbrenner like mange kalorier uansett om du bruker gå eller løpe for å miste vekt, ikke sant. Feil!

Når du går, din tyngdepunkt fortsatt på et relativt konstant høyde over bakken. Med andre ord går du sammen ganske greit med litt oppover eller nedover bevegelse.

Når du kjører, varierer mye mer din tyngdepunkt. Du må løfte vekten og presse deg selv av fra bakken, og når du lander kroppen senker som knærne bøyes for å absorbere støt.

Mange tror de brenner mer enn de faktisk er, fordi de uvitende bruke en grov figur uten å ta av hva de ville ha brent selv uten å kjøre.

De fleste bøker, nettsteder og online kalkulatorer bare bruke tallene for brutto burn rate uten noen forklaring som også oppfordrer folk til å overvurdere hvor mye forbrenning i gang.

Derfor bruker ligningene gitt ovenfor for å anslå de samlede netto burn rate eller å anslå hvor mye ekstra du kan brenne ved å kjøre for lengre avstander.

Men prøv ikke å få fanget opp i "flere miles er bedre" tankesett som mange mennesker gjør. Dette er langt fra virkeligheten!

Det er ulike teorier om når man skal gjøre alle disse typer løpetrening. En skole med tanke er å i utgangspunktet gjøre din lett løping på enkle dager, og på hard dager du veksle andre typer kjører. Så du vil gå gjennom en syklus av minimum 8 dager (mer er mulig også) der du vil ha fire enkle dager og fire harde dager. De harde dager ville bli som inneholder et tempo løp, intervaller, reps og en lang sikt.

Mange løpere kjøre et sett kurs og deretter prøve å slå sin tid hver gang. Dette synes en gyldig tilnærming. I begynnelsen vil du vanligvis finne deg selv bedre ganske mye som du blir vant til det fjerne og kurset. Uunngåelig men på et tidspunkt vil du treffer et platå. Det kan være frustrerende når du prøver å finne ut hvorfor din kjører ikke blir bedre lenger. Årsaken er at du bare har jobbet med hastigheten din, men du har vært å neglisjere å bygge din kjører base.Only når du har en sterk base vil være i stand til å kjøre fort i lang tid. Hvis du ikke har så sterk base, så hastigheten er bygget på et lag av kvikksand. Du vil ikke være i stand til å opprettholde it.So, hvordan kan du bygge din base? Roll miles, roll miles, roll miles. Bare øke kjørelengden ved å gjøre massevis av lett løping
.