Den Biofeedback måten å sulte Stress

Hvis du er som meg, så du har sikkert flørtet kort med en slags meditasjon eller guidet-bilder teknikk i et forsøk på å gi stress slip. Dessverre, jeg alltid kjørte inn det samme problemet. Etter innpakning meg opp til en rimelig faksimile av lotus stilling, ville jeg lukker øynene og satte seil for indre fred. Ca 10 minutter ut i min reise, vil jeg begynne å lure på om jeg gjorde det riktig. Er jeg avslappet nå? Jeg vil spørre meg selv. Den lille stemmen i tvil alltid klart å være akkurat høyt nok til å forstyrre ethvert forsøk på å oppnå avslapning. Sluttresultatet av alle mine bestrebelser var alltid det samme: en sukk av nederlag og et par mer instruksjon bøker rykket ned til bunnen av et skap. Men et par måneder siden kom håp til meg i posten i en pakke fra et firma som heter Thought Technology. Inne var en hånd-størrelse stykke av maskiner med den gåtefulle etiketten GSR 2. Det var en biofeedback enhet. Jeg vagt minnes biofeedback som en slags 70-talls selvutvikling kjepphest at et sted langs linjen ble stille glemt. Men siden jeg var ca grunn for nye eventyr i stress kontroll, kan det ikke skade å gi biofeedback sin tur. Å være seg selv mistenkelig på noe jeg ikke forstår som lover å gjøre meg godt, den første bestillingen av virksomheten var et kall til John A. Corson, PhD., Professor i psykiatri ved Dartmouth Medical School og en ekspert på området biofeedback. "I utgangspunktet, hva en biofeedback enhet gjør er å overvåke en biologisk prosess som ellers ville være vanskelig eller umulig for faget å oppdage," sier Dr. Corson. "Endringer i kroppsfunksjoner blir deretter forvandlet til en lett

MASTE banen
reelle enheten passer lett i hånden min og hadde en liten strikk som holdt fingrene mine tett inntil to glatte metallplater. Ved kontakt begynte en liten øretelefon nynner lavt i øret mitt Jeg lukket øynene og begynte målbevisst å tenke på en stressende situasjon.. min neste artikkel frist Sure nok, innen tre sekunder, begynte tonen klatre skalaen til den lignet high-pitched sutre av en mygg. Ingen tvil om det, ble jeg definitivt jobbet opp. Bringe tone ned igjen tok litt mer arbeid. I løpet av de neste to ukene, jeg trente regelmessig med enheten mens du lytter til en tape av avspenningsøvelser som fulgte med pakke. Snart Jeg hadde enheten nynner en lav selvtilfreds tone som var en virtuell one-note hymne til avslapping. Når jeg hørte tonen oppover, jeg stoppet og undersøkt mine tanker å se hva som plager meg. På denne måten jeg ikke bare lært riktige avspenningsteknikker, jeg også oppdaget skjulte stressfaktorer som jeg aldri realisert ble upsetting meg. Som jeg lå på mitt stuegulvet helt rolig etter en halvtime av tilbakemeldinger, lurte jeg på hvorfor en så god teknikk hadde vært en ren kjepphest for 15 år siden. "De instrumentering og trening teknikker for klienter var mindre sofistikerte tilbake da," sier Dr. Corson. "Folk kjøpte biofeedback enheter med ideen om at de bare kunne plugge seg inn og ReWire sine følelser for avslapning."

Det er ikke tilfelle i det hele tatt. Hvis du tenker på å gi biofeedback en prøve, være forberedt på noen alvorlig arbeid. For å starte, så må du finne en god avspenningsteknikk og virkelig konsentrere seg om å gjøre det arbeidet. "Selve enheten bare forteller deg hvordan du gjør, ikke hva de skal gjøre," advarer Dr. Corson. En god analogi er at av en labyrint. I den ene enden er deg, på den andre er avslapping. Biofeedback kan fortelle deg når du er på rett vei, og kan også gi deg beskjed når du tar falske svinger. Jeg satt i en god halv time om dagen på tilbakemeldinger. Men Dr. Corson sier selv 10 til 20 minutter daglig, gjort regelmessig, kan ha en gunstig effekt. "I tillegg til løftet om daglig avslapping, har jeg funnet ut at biofeedback i forbindelse med stress lederopplæring leverer ofte andre bonuser, for eksempel bedre søvn og lettelse fra stress-avslappet høyt blodtrykk," sier han. Til slutt, når du har lært riktig avspenningsteknikker, kan du avvenne deg fra tilbakemeldinger enheten. Men igjen, for å gjøre den jobben, må du fortsatt praktisere øvelser regelmessig. Ellers vil kroppen din glemme alt du lærte det. "Noen ganger er det en god idé å gå tilbake til biofeedback enheten for å sørge for at dine ferdigheter er i orden," sier Dr. Corson. Hvis regenerering er høyt på prioriteringslisten, kan biofeedback være nettopp billetten. Det hjelper deg å få kontroll over din kropp og sinn, slik at du kan realisere noen av dine latente potensial. Og det gjør dette ved rechanneling din egen oppmerksomhet snarere enn ved avhengig av eksterne ressurser. Hvis du bare ønsker å roe ned litt, kan biofeedback vise deg hvordan du gjør det raskere og bedre
.