*** Breathing for gleden av det! Øve ferdigheter i happiness

På seminarene nylig, har vi hatt fokus på pust og glede. Vi bruker breath å forbedre vår glede over livet og verden, og for å øke vår lykke, og vår kjærlighet og aksept av oss selv og hverandre

En perfekt stil av Breath for å støtte dette er “. Vivation, &"; eller “ dyktighet av lykke &"; Jim Leonard utviklet denne stilen av gjenfødelse. Og i feiringen av ham og hans arv, vil jeg gjerne gi deg en rask forklaring på denne praksisen, og inviterer deg til å utforske det

Det er fem elementer av Vivation.
1. Rundskriv puste
2. Komplett avslapning
3. Bevissthet i detalj
4. Integrering i ekstase
5. Do uansett hva du gjør; viljen er nok

Det er noen veldig kraftige konsepter bygget inn praksisen med Vivation. Den første er at lykke er en iboende del av vår natur og eksistens.

Det betyr at hvis du finnes, og la deg være, har du alt du trenger for å være lykkelig! Og det betyr at hvis du ikke er fornøyd, så du må være blokkerer din bevissthet om denne iboende del av naturen og eksistens: du må motsette “ hva er da det er &";

En annen mektig begrep i. Vivation er forskjellen mellom “ innhold &"; og “. sammenheng &";

Hver erfaring har både innhold (det er hva det er), og kontekst (hvordan vi oppfatter det som er, hva som betyr at vi gi det, eller hva vi forteller oss selv om det). De fleste tror at lykke avhenger av innholdet av sin erfaring, med andre ord: hva som skjer. Faktisk, lykke faktisk avhenger av konteksten vi skaper med andre ord. Betydningen vi gir til hva som skjer

Vi trenger ikke bare akseptere uansett kontekst våre sinn maner frem, spesielt hvis det er en som forårsaker lidelse . Faktisk kan vi velge vår sammenheng i noen øyeblikk (vi kan fortelle våre sinn hva du tror). Det er det fjerde elementet i Vivation handler om. Velge og endre vår sammenheng (re-programmering vår emosjonelle hjernen)

Praksisen med Vivation innebærer aktivt puste i en sirkulær rytme: også kalt bevisst koblet puste. Det er ingen pauser eller sprekker mellom åndedrag – inhalerer og puster ut er koblet i en kontinuerlig sømløs rytme

Mens vi puster i denne koblet sirkulær måte, er vi også bevisst og kontinuerlig avslappende, mens fokus på det fysiske. fornemmelser i kroppen vår. Vi sporer de subtile endringer i vår energi, og bevisst puste inn i den sterkeste følelsen.

Vivation handler om å utvikle en energi rapport med følelser og opplevelser som oppstår i oss. Det er en kroppsorientert praksis: ikke en mental en. Med andre ord, du får ut av hodet: puste og slappe av i kroppen din.

Vi bruker tre pusterytmer i Vivation:
1. Rask og full
2. Slow og full
3. Rask og grunne

Bruk rask og full pust til vekke vår energi, for å aktivere følelser og opplevelser. Vi bruker rask og full puste hvis ingenting skjer i vår sesjon (hvis vi kan &'; t “ følelse &"; noe), hvis vi begynner å plass ut, gå bevisstløs, eller sovner

Bruk sakte og full. puste å maksimere vår glede eller nytelse av noe. Bruk sakte fulle pust til å bringe den gleden til hver eneste celle i kroppen vår.

Bruk rask og overfladisk pust når energien er for intens, når opplevelsen er for stor til å integrere alt på en gang. I så fall skifte vi til små raske babyen åndedrag. Vi bruker også rask og overfladisk pust bare for moro og glede av det. (Tenk lykkelig hund!)

Tenk på pusten på denne måten: du bestemmer deg for å lytte til musikk. Hvis volumet er så lavt at du kan &'; t høre det, eller må anstrenge seg for å høre det, vil det være vanskelig å nyte. På den annen side, hvis det &'; s altfor høyt, selv om det &'; s din favorittmusikk, det vil være vanskelig å nyte.

Pust dypt og raskt nok til å aktivere energi, og de følelser og opplevelser som kommer opp; ., men ikke så mye at du sliter med å nyte dem

Det siste elementet i Vivation handler om vilje. Ikke vent med å vite hvordan du kan nyte noe før du er villig til å nyte det. Vilje kommer først. Hvordan vil følge. Sannheten er at du kan nyte alt og ingenting. Vilje er nok

Nå, her &'; s rask quiz for å se om du forstår hovedprinsippet Vivation.

Spørsmål: Hva er den riktige måten å puste under Vivation: gjennom nesen eller munnen?
Svar: Hvilken føles bedre? Hvilken er morsommere? . Det &';

Dan

  s riktig måte

Lykke til i praksis!;