Alternativ Neseborene Breathing

Alternativ Neseborene Breathing

Dette er uten tvil en av mine favoritt yoga pusteteknikker. Det kan være litt vanskelig å venne seg til, men når du er deg og'! Ll lurer på hvordan du har levd uten det
Alternate nesebor puste hjelper balanse ut på venstre og høyre side av hjernen, roe din følelsesmessige tilstand og din nervesystemet og forbedre klar tenkning
Yoga puste eller Pranayama består av to sanskrit ord, prana &ndash!; betyr livskraft og yama hvilket vil si å regulere.

Pranayama har utrolig helsemessige fordeler for din hverdag. Puste bevisst og regulere pusten påvirker hjernen og nervesystemet direkte, til det beste eksempelet illustrerer dette når du er veldig engstelig og urolig, pusten din vil være korte og grunne, ofte gisper etter pusten, dette resulterer i kroppen din tensing og hjernen din går inn i panikkmodus, derav hvorfor vi ofte fortelle folk til « roe ned &" ;, vi faktisk prøver å gjøre dem puste saktere slik at hjernen og nervesystemet kan brukes på en mer produktiv måte og bidra i den gitte situasjonen.

Det er mange ulike pusteteknikker i yoga, alternative nesebor puste eller Nadi Shodhana er en kraftig pusteteknikk å bruke.

Puste inn gjennom venstre nesebor åpner den høyre hjernehalvdelen av hjernen og pusting inn gjennom høyre nesebor aksesserer venstre halvkule av hjernen. Den høyre hjernehalvdelen er forbundet med følelser og følelser, er venstre tenkning side. Gjennom å praktisere alternative nesebor puste du kan få tilgang til hele hjernen og bringe det i balanse.

Så, hva er fordelene med Alternate Neseborene puste?
En. Det revitaliserer deg helt, etter bare noen få runder med alternative nesebor puste du vil føle deg mer energi, kunne tenke klarere og føler seg mindre stresset. Det &'; s en stor plukke meg opp
2.. Den renser lungene, den dype pust bidrar til å fjerne gammel luft og forurensninger som kan ha avgjort i lungene. Dette bidrar også klart energikanaler i kroppen din slik at oksygen kan strømme fritt til alle vitale organer.
3.It forbedrer hjernens funksjon, ikke bare ved å bringe mer oksygen til hjernen, men som jeg nevnte tidligere, ved å balansere venstre og høyre side.
4. Beroliger og slapper av, alternative nesebor puste fremmer ro og avslapning, kan det hjelpe deg med å forbedre søvnmønster, roe et opprørt sinn, stabilisere tankene dine og berolige nervesystemet.
5. Det &'; s fin måte å forberede seg til meditasjon, mange opplever at noen runder med alternative nesebor puste faktisk vil hjelpe dem å komme inn i en dypere meditativ tilstand
6.. Det kan bidra til å regulere din egen indre kjølesystemet, er den venstre nesebor ansvarlig for kjøling og riktig for oppvarming, hvis du favorisere det ene neseboret over den andre dette kan påvirke sval eller varmen av din generelle temperaturen.

Hvordan Øv Alternate Neseborene Breathing
-Gjør sikker på at du sitter komfortabelt, kan dette være i en stol eller på en matte, har en rett rygg, slik at luften kan fritt bevege seg gjennom lungene.
-La deg selv å ta noen normale puster og bare fokusere på pusten som går inn og ut kroppen din.
-Begin å puste litt dypere med hvert åndedrag, holde deg rolig og fokusert på pusten din.
med høyre hånd, plassere dine første to fingre mellom øyenbrynene, slik at du kan lukke høyre nesebor med tommelen og venstre nesebor med ditt tredje finger. (Hvis du er venstrehendt så kan du gjøre det motsatte og lukke venstre nesebor med tommelen og høyre nesebor med ditt tredje finger.)
Pust dypt inn gjennom begge neseborene til start, så
-Nært din høyre nesebor med tommelen og og pust ut gjennom venstre nesebor.
-Breathe inn gjennom venstre nesebor.
-Nært venstre nesebor med ditt tredje finger og puster ut gjennom høyre nesebor.
-Breathe inn gjennom høyre nesebor.
-Nært høyre nesebor
-Breathe ut gjennom venstre
Fortsett på denne måten, puste gjennom alternative nesebor.
Dette kalles en runde med alternative nesebor puste.
Når du først øve kan du bare føler deg komfortabel å øve et par runder, er det helt greit, bare bygge opp rundene til du er i stand til å sitte og puste på denne måten så lenge du vil. Du vil se at det virkelig doesn &';. T ta mange runder før du merker deg følelsen roligere og mer avslappet

Alternativ Neseborene Breathing er en stor belastning Buster og har mange fantastiske egenskaper, hvorfor ikke gi det et forsøk

For flere artikler, sjekk ut min hjemmeside, http://www.newearthenergies.org/new-earth-articles/
.