Senobi Breathing Method for Vekttap og Asthma

Stjernen i TV-show “ The Doctor OZ Show &" ;, Dr. Mehmet Oz nevnt, “ Hvis du ønsker å være sunn og leve til 100, gjør Qigong &"; Hva er Qigong? Svaret kan finnes i (1).

Qigong har vist seg å være effektiv i mer enn 200 sykdommer, inkludert kreft. Mange former for krever lange perioder av studien. Men følgende enkle, abdominal pust, kalt Senobi metoden krever litt studie og kan brukes nesten umiddelbart.

Studier har vist at dette Senobi pusteteknikker hjelpemidler med vekttap (2) og kan også bidra til å minske bruk av astmaanfallsmedisin (3).

Senobi Breathing Method kan gjøres sittende eller stående. Hendene er utvidet over hodet med håndflatene oppover. (fingrene er sammenflettet eller ikke). Len deg tilbake og bue nakken bakover. Ved hjelp av abdominal pust, pust i 5 sekunder og så puster i 5 sekunder. Gjenta denne pustesyklus 6 ganger. Dette gjøres før hvert måltid.

(2) funnet betydelige tap i kroppen fett etter en måned med vanlig praksis Studiet. Ved hjelp av ulike tiltak forskere funnet betydelig oppregulering av sympatisk nerveaktivitet og økt vannlatings hormon etter 1 min av Senobi pustemetode. De fant ikke disse resultatene i den ikke-overvektige kontrollgruppe

Psykologiske faktorer kan også være involvert i fedme eksempel:. Stress, depresjon, dårlig mat valg, ikke innser avviket mellom kaloriinntak og kaloriforbruk ved aktivitet, etc. Øve ekstra abdominal pust for avslapping og stress lettelse og reflektere over maten du spiser kan føre til ytterligere vekttap.

Forskerne i (3) brukes hjertefrekvens variabilitet målinger for å bestemme nivåer av parasympatiske ( hvile og fordøye) nerve dominans. Høyere nivåer av parasympatiske kontroll er tenkt å føre til astmasymptomer som det sympatiske nervesystemet (fight or flight) er i kontroll av å åpne luftveiene.
Astmatikere ble bedt om å engasjere seg i Senobi pusteøvelse regelmessig for en måned. Ved slutten av denne måneden flertallet av pasientene viste en reduksjon i bruken av deres inhalatorer og viste en økning i ekspiratorisk volum. Senobi pusting er antatt å aktivere det sympatiske nervesystem og dermed åpne luftveiene.

Forhåpentligvis disse to anvendelser av Senobi pust vil svaie leserne til å vurdere det faktum at hard trening er ikke nødvendig for rehabilitering og vekke deres nysgjerrighet til å utforske Qigong for lang levetid og bekjempelse av mange sykdommer.

Ikke-anstreng Qigong for helse krever lite bevegelighet og koordinasjon. Qigong er lettere å lære enn Yoga, Tai Chi eller Pilates. Det kan praktiseres liggende, sittende eller stående. Derfor er den ideell aktivitet for eldre, fysisk utfordret og kronisk syke. .

Referanser

1. Eisen, M. Hva er Qigong? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/
2. Sato, K. et al. Den "Senobi" pusteøvelsen er anbefalt som første linje behandling for fedme. Biomed. Res, (4):. 259-62 2010 ..

Abstract
Neuroadrenergic abnormiteter, inkludert en dominerende aktiviteten av parasympatiske nerve og avstumpet
hormon, er anerkjent i de overvektige pasienter. Denne studien hadde som mål å undersøke om "Senobi" puste metoden, en strekning-pusteøvelse som vi har utviklet, kan aktivere eller gjenopprette sympatiske nervesystemet aktivitet som fører til tap av kroppsvekt. Førti pre-menopausale kvinner, i alderen 40 til 50 år deltok i denne studien. Tjue var sunn og den andre 20 var overvektige (kroppsmasseindeks > 25 og kroppsfett > 30%). Sympatisk nerve aktivitet ble vurdert ved hjelp av utstyr som analyserer hjerte-beat variasjon, og flere urinhormonnivåer ble undersøkt før og 30 min etter å ha utført "Senobi" pusteøvelse. Den gjennomsnittlige andelen av sympatiske nerve blant friske kvinner på dagtid (10:00 til 12:00) var 62,6% ± 2,6%. På den annen side er det av overvektige kvinner var 33,5% og plusmn, 0,4%. Etter 1 min av "Senobi" puste, ble betydelig oppregulering av sympatisk nerveaktivitet og økt vannlatings hormon observert i de overvektige kvinner, men ikke i friske kontroller. Dessuten, etter å gjenta øvelsen for en måned, de overvektige pasienter viste signifikant tap av kroppsfett. Den "Senobi" pusteøvelse ble funnet å være effektive
3.. Sato, K., et al. "Senobi" strekk lindrer astma symptomer ved å gjenopprette autonome nervesystemet balanse. J. Investig. Med. 58 (8): 968-70, 2010.

Abstract
antall astmapasienter øker i Japan. Det er tenkelig at endringer i livsstil (f.eks, - mangel på mosjon, og høy-energi diett) kan være forbundet med dette fenomenet. Den resulterende faktor synes å være endret aktivitet i det autonome nervesystemet av disse pasientene. Når denne aktivitet ble beregnet ved måling av variasjoner i hjertefrekvensen, astmapasienter (n = 11) var det en tendens for parasympatiske nerve dominans i sammenligning med friske kontroller (n = 10). Vi anbefaler pasientene å engasjere seg i "Senobi" strekk øvelse, som innebærer å strekke armene og kroppen oppover mens du står. Etter en måned med jevne mellomrom å utføre denne oppgaven, de fleste pasienter viste en nedgang i hyppigheten av astma redningsmedikamentbruk. De viste også en bedring av forsert ekspiratorisk volum i ett sekund. Disse resultatene tyder på at Senobi strekningen er en nyttig øvelse for astmatikere å utføre for å oppnå en ønsket bedring i symptomer
.