Bedre pust og avspenning for et sunt sinn og Body

Avslapping trening er en helbredende teknikk som kan bli praktisert eller utført på en på en basis eller til en gruppe mennesker. Avslapping seg selv anses å nytte visse tilstander som panikk, angst, depresjon, hyperventilering, søvnløshet, og noen andre stress-forbundet fysiske problemer som migrene og spente og verkende ledd og muskler. I prosessen med avslapning, bremser nervesystemet vårt ned, og det kan være en betydelig reduksjon i blodtrykk, pustefrekvens, eksitatoriske hormoner, muskel action og hjertefrekvens. I denne tilstand eller tilstand, er menneskekroppen mest sannsynlig til å reagere på mindre påkjenninger og smerter på tilsvarende måte som det er formulert for å reagere på selve kriser. Hvis du har en hektisk og stressende livsstil, nervesystemet eller det sympatiske nervesystemet kan være i en fast tilstand av opphisselse, plassere deg i en vedvarende tilstand av spenning og belastning. Repeterende serie av fly eller kjempe respons utnytte alle dine energi butikker og ressurser. Noen teknikker eller metoder i avslapping vanligvis faller i to hovedkategorier: den psykologiske og physical-- de psykologiske tilnærminger til avslappende innebærer selvhypnose, selvbevissthet, autogen teknikker, og bilder og regissert visualisering. De fysiske avslapping Tiltakene omfatter å fremme og etablere kroppsbevissthet av slark i en &'; s ledd, biofeedback, med fokus ene &'; s sinn og tanker om å la musklene slappe av, og å utvikle kroppsbevissthet av spenningen på den ene &'; s muskler. Det er faktisk mange måter innenfor disse og de er The Mitchell Method, Passiv Avslapping, spent og Release, progressiv muskeldystrofi Avslapping og Differential Avslapping. Stress og spenning vanligvis fører til irritasjon og uro på den måten at vi puster. I et individ som er spent, stresset eller trakassert, kan pusteforstyrrelser bestå av pesende, grunne puste, ujevn pust, hyperventilere, glemmer å puste og heve en &'; s skuldre. Slike stiler av pusting er ofte til stede og eksisterende særlig i tilfeller av et panikkanfall. Utvekslingen av “ fly eller kjempe &"; stressreaksjon forstyrrer luftveiene gjør pustingen å bli rask og grunne. Du vet hvorfor — det er fordi kroppen er prøver å ta inn og få mer oksygen. Likeledes skjer det motsatte sted, og mindre oksygen er forbrukt. Likevel er det svært sannsynlig å minimere stress respons og reaksjon ved å gjøre bruk av avslappet pust. Når du puster på en avslappet måte, er det rolig og dyp og jevn. Avslappet pusting fremmer og styrker effektiv og vellykket sirkulasjon av luften over hele kroppen. Å puste i en mer avslappet måte er en viktig del av all opplæring i avslapping og er vanligvis benyttes i samarbeid med psykiske og fysiske teknikker og metoder. Når du puster, gjør det oksygenet som skal gjennomføres over hele kroppen, og også blir kvitt uønskede og skadelige giftstoffer innenfor når vi puster. Mange mennesker allerede vet dette, men vi gir for lite tid til å vurdere og tenke på hvor godt vi puster. Læring avslapping ferdigheter kan lede deg til å føle mye mer kontroll over kroppen din og oppnå en bedre trygghet
.