*** Utforske Pauser i vår Breathing

Når du gjør breath, vi fokuserer ofte på pauser i vår pustemønster. Vi praktiserer eliminere dem, og vi også øve forlenge dem. Ved å jobbe og spille med pauser i våre puste kan vi få tilgang til kraftige indre ressurser. Vi kan dramatisk forbedre våre kreative og atletiske evner, og vi kan utløse dyptgripende forbedringer i vår helse og velvære.

Når vi ikke er bevisst kontrollere det, kontrollere ulike kjemiske triggere vår pust. Den normale fysiologiske pustemønster er: puster, puster, pause … puster inn, puster, pause … puster inn, puster, pause …
Dette pause etter utpust er svært viktig — nødvendig faktisk – for å holde våre likevekt og nåde, og for å opprettholde normale pH-nivåer og en sunn metabolisme.

Når vi praktiserer “ Breath Awareness &"; eller meditasjon (og alle med en navle burde gjøre dette på en daglig basis!), vi kan observere og nyte – samt støtte og styrke – våre naturlige pustemønster. Vi kan også observere hvordan denne viktige pause etter utpust kan blokkeres, kuttet kort, løp, eller på annen måte forstyrret av en rekke ting, inkludert våre tanker og følelser, stress og angst, fysisk spenning og holdning, maten vi spiser, jo medisiner vi tar, og mye mer.

Det er viktig å merke seg at mens en pause etter utpust er i utgangspunktet sunn og naturlig, en pause etter inhalerer ofte forteller en helt annen historie. Faktisk er pust-holding på dette punktet ofte forårsaket av smerte eller frykt; og det kan være et tegn på forvirring, tvil, motstand, og mange andre skjulte emosjonelle, psykiske eller åndelige problemer eller problemer.

Det er
tider når en pause etter inhalerer er veldig nyttig. Ved bevisst å holde pusten på dette tidspunktet kan vi støtte eller styrke ulike fysiske handlinger og aktiviteter, og vi kan også gjøre visse typer energiarbeid. Men når pusten holder mellom pust og utpust er kronisk, bevisstløs eller inngrodd, kan det ha noen svært negative effekter på kroppen vår &'; s selvhelbredende krefter, kan det begrense våre kreative evner og hindre vår ytelse på mange nivåer.

At &'; s hvorfor i Breath vi ønsker å være spesielt bevisst på en pause etter pust, og vi ønsker å være på vakt for det under ulike aktiviteter og øvelser. Det kan informere oss om undertrykte følelser, det kan peke på tidlige traumer, og det kan hjelpe oss å identifisere og slipp spørsmål som en mangel på tillit eller tillit, lav selvfølelse, selvtillit tvil, kritisk eller lammende selvfølelsen, og så videre

Forresten, en altfor langvarig eller overdrevet pause etter utpust kan også være knyttet til ubevisste frykt og negative programmering —. eller til hva Freud kalte “. bevisstløs død trang &"; Det kan gjenspeile en tendens til å utsette i livet, og det kan være et tegn på at du ikke er åpne for inspirasjon. . Vane å nøle før du tar i neste åndedrag kan være årsaken til at du ubevisst savner eller unngå noen dyrebare muligheter i livet

Som barn strømmet vår energi naturlig og spontant: vi fullt ut og fritt uttrykte vår guddommelige natur i hvert øyeblikk. Men hvis dette resulterte i at vi blir kritisert, skamfulle, eller straffet, så vi kan ha lært å avbryte strømmen av vår livskraft, for å blokkere sin naturlige uttrykk og å undertrykke vår naturlige guddommelighet. Vi gjorde det ved å holde pusten.

Når vi arbeider eller leke med pauser i vår pustesyklus, vi komme i kontakt med vår programmering og condition, vi avdekke og slipp ulike sjokk og traumer låst i systemet vårt; vi eliminere mange negative eller begrensende mønstre; og vi etablere en ny måte å være i hvert øyeblikk. Med breath, ikke bare vår pust blir fyldigere og friere, men vår opplevelse av livet gjør også!

Tenk på det. Hvis du ønsker å stoppe deg fra å si eller gjøre noe, holder du pusten. Hvis du ønsker å stoppe deg fra å le eller gråte, holder du pusten. Hvis du skjønner &'; t ønsker å bli sett eller hørt, holder du pusten. Og du holder pusten akkurat på det punktet mellom pust og din puster

En av de viktigste teknikkene vi underviser og praksis i breath heter “.. Twenty Connected Breaths &"; Det tar bare ca 30 sekunder. Prøv det nå!

Har tjue bevisste åndedrag på denne måten: ta 4 korte eller grunne pust og deretter en lang eller dyp pust … 4 fire korte – en lang … 4 kort — en lang … 4 korte – 1 lang. 20 åndedrag i det hele tatt. Ta deg tid til å legge merke til følelser og fornemmelser i kroppen – være klar over din energi – før og etter å gjøre de 20 tilkoblede breaths

Ta med innhalere og puster sammen, flette dem jevnt og sømløst uten pauser eller hull. mellom åndedrag. Variere hastigheten og intensiteten av rytmen, som du vil. Prøv å gjøre det på forskjellige måter. For eksempel gjøre 20 tilkoblede breaths forsiktig gjennom nesen, så gjør 20 tilkoblede breaths dynamisk gjennom munnen.

Leonard Orr oppfant denne bevisste pusteøvelse, og det er en grunnleggende praksis i “ Rebirthing-Breath &"; Hvis du aldri har gjort en Rebirthing Session, da er du glipp av en livsforvandlende opplevelse –! Noe virkelig ekstraordinært, og selv mirakuløs

Og så oppfordrer jeg deg til å finne en god “ rebirther &"; som kan initiere deg inn i denne fantastiske form for breath. Faktisk kan du lære det på noen av mine kommende treninger. Sjekk timeplanen min på www.breathmastery.com. Eller hvis du foretrekker det, kan du bestille en personlig guidet puste økt. Send meg på [email protected].

Håper å se deg på veien!

Kjærlighet og velsignelser til alle, etter

Dan

.