Medisinsk forskning tyder på mange fordelene med nesen puste for anstrengelsesutløst Asthma

Millioner av mennesker lider hver dag fra trening utløst astma som fører til irritasjon og betennelse i øvre luftveier (bronkiene) i lungene. Det er flere viktige endringer i luftveiene på grunn av trening, hvis vi sammenligner trening med rolig pust i ro

Disse endringene omfatter i stor grad økt minuttventilasjon, tap av CO2 forårsaker bronkospasme (krymping av luftveiene -. Bronkier og bronkioler), sterk kjøling og tørking av luftveiene som følge av store bevegelser av luft.

De fleste offisielle medisinske kilder tror og antar at bronkospasme grunn av øvelsen er uunngåelig. Imidlertid fant over 170 russiske familien leger som nese puste på trening i stor grad redusere og i de fleste tilfeller eliminerer anstrengelsesutløst astma angrep. Disse medisinske folk lære Buteyko pusteteknikk i Russland, og de testet sine funn på mer enn 150 000 av astmatikere.

Videre disse legene tror at nesen puste under øvelsen produserer mye sterkere effekt på kondisjon og VO2max i konkurrerende idrettsutøvere og bidrar til å gjenopprette fra skader og astmasymptomer.

2 vestlige team av leger også undersøkt effekten av nasal pusting på bronkospasme. Disse leger også oppdaget fordelene med nesen puste på lungefunksjonstester siden redusert ventilasjon under nesen puster på trening bedrer lungefunksjonstester hos astmatikere og øker deres kroppsoksygennivå.

Bortsett fra høyere CO2 nivåer i lungene og blod , nesen puste tillater absorpsjon av nasal nitrogenoksid. Begge stoffene er mest potente kjente vasodilatorer (faktorer som bidrar til å utvide blodårene - arterier og arterioler). Som et resultat, nese puste på trening fører til lavere puls på grunn av mindre belastning for hjertet og forbedret oksygentransport.

Den eneste midlertidig ulempe med nesepust er som uskikket folk generelt ikke er i stand til å utøve kraftig på grunn av tung pust ved hvile (før trening) og lav opprinnelige kroppsoksygenering. Løsningen er å øke kroppens oksygennivået med tregere trening før om 20-25 sekunder for kroppen oksygen test. Da tidligere astmatikere kan nyte mer intensiv fysisk trening med lett nese puste hele tiden

Resources fra NormalBreathing.com
anstrengelsesastma: Definisjon, årsaker og behandling - for medisinsk. fagfolk, med detaljer om patofysiologien
Vasodilatorer: Definisjon og mest potente Natural Vasodilatorer (CO2 og nitrogenoksid)
Bronkospasmer:: definisjonen, symptomer, årsaker og behandling

NormalBreathing.com har hundrevis av medisinske sitater, referanser, grafer, diagrammer og tabeller, analyser av en rekke luftveis teknikker, resultater fra kliniske studier, gratis pusteøvelser med livsstils moduler, manualer og teknikker, og andre ressurser for å øke celle og kroppen oksygennivå og forbedre vår helse.

Referanser
Shturman-Ellstein R, Zeballos RJ, Buckley JM, Souhrada JF, den reelle effekten av nasal pusting på anstrengelsesutløst bronkokonstriksjon, American Review of Respiratory Diseases 1978 juli; 118 (1). 65-73
I det første trinnet i en studie av forholdet mellom nasal og oral puste under moderat tredemølle trening til utbruddet av bronkokonstriksjon hos unge pasienter med flerårig bronkial astma, det ble observert at de fleste fag spontant pustet med munnen åpen når instruert til å puste "naturlig." Deretter da de ble pålagt å puste bare gjennom nesen under øvelsen, ble en nesten fullstendig hemming av postexercise bronkokonstriktiv luftveis respons demonstrert. Når instruert til å puste bare gjennom munnen under trening, en øket bronkokonstriksjon luftveienes respons inntraff, målt ved spirometry, strømningsvolumforhold, og kropps plethysmography ...

Mangla PK, Menon MP, Effekt av nasal og oral puste på anstrengelsesutløst astma, Clinical Allergi. 1981 september; 11 (5): 433-9
effekten av nasal samt muntlig puste under nivå-bakken kjører for 6 min på innlegget øvelsen bronkial respons ble studert i femten personer (fem astmatikere med trening ansvar, fem astmatikere med. ingen slik forpliktelse og fem normaler). Hver pasient gjorde øvelsen to ganger; en gang med nesen avkuttet og en gang med munnen lukket. FEV1 ble målt før trening, umiddelbart etter trening, og ved 5, 10, 15, 20 og 30 min deretter. Et fall i FEV1 på 20% eller mer fra basalnivået ble tatt som bevis på bronkokonstriksjon. Når pasientene ble pålagt å puste bare gjennom nesen under øvelsen, ble det etter trening bronkokonstriksjon respons markert redusert sammenlignet med responsen som oppnås ved oral puste under trening, noe som indikerer en gunstig effekt av pusting. Nasal pusting var gunstig sammenlignet med oral pust i normaler også ...
.