Deep Breathing kan redusere stress, tretthet og High Blood Pressure

Ta et dypt åndedrag fordi det er noe du trenger å vite. Pågående forskning har vist at riktig pust kan være en intelligent måte å svare på kronisk tretthet, høyt blodtrykk, stress og andre plager - nr. Helsestudio medlemskap kreves

Hver og en av oss tar ca 20 000 åndedrag en dag . Likevel, påvirkning av puste på menneskers helse går stort sett ubemerket. Bare noen få folk til å innse at grunne pust er knyttet til stress, sub-par mental yteevne, tretthet og økt risiko for hjertesykdom. Men puste riktig, og du vil være i stand til å frigjøre spenninger og forbedre din fysiske og mentale helse.

Betydningen av dyp pusting

Deep puste hever nivået av oksygen i vårt blod og presenterer et bredt spekter av fordeler for helsen vår. "Hvis jeg måtte begrense meg råd om sunnere livsstil til bare én spiss, ville det være ganske enkelt å lære å puste riktig", sier internasjonalt anerkjent alternativ helse ikonet Dr. Andrew Weil. Ta en titt og oppdag hvor dypt pust kan forvandle din helse:

  • Senker blodtrykk
  • Lindrer emosjonelle problemer, inkludert stress og spenning
  • Forbedrer søvnkvalitet
  • Hever våre energinivå
  • bidrar til å bryte ned salt
  • Forbedrer sirkulasjonen
  • Bidrar til å fremme vekttap
  • Forbedrer idrettslige prestasjoner

    Vær oppmerksom på måten du puster - det kan være en av de viktigste tingene du kan gjøre for helsen din. En studie ledet av Arthur Craig, PhD ved St. Josephs Hospital og Medical Center antyder selv at en kontrollert pusting på en bremset hastighet kan redusere følelsen av smerte.

    Er du en grunne pust i bakken? Prøv denne enkle øvelsen

    Du kan reversere kroppens naturlige reaksjon på stressende situasjoner ved å praktisere dype pusteøvelser. Her er en enkel, men effektiv øvelse du kan prøve en gang til å omfavne visdommen i å ta et dypt åndedrag:

  • Tillat deg selv å være fri for distraksjoner i minst ti minutter
  • Pust i 6 sekunder
  • Hold pusten mens du teller til 18
  • Pust ut i 12 sekunder
  • Gjenta minst 10 ganger - to ganger om dagen
  • Watch hvordan du føler

    Når du puster langsomt og bevisst, reagerer kroppen din på mange positive måter. Uten oksygen er det ikke liv. Det er et sentralt element av livskraft og et uvurderlig hjelpemiddel til topp ytelse, levetidsforlengelse og perfekt helse. Får du nok av det
     ?;

    • puste og breath

    1. The ABCs of bihulebetennelse Medication
    2. Spring Has Sprung! Vet du hvor din allergi er?
    3. Breath = Energy
    4. Hva gjør en foldefilter Better
    5. V2cigs New Electronic Vapor Cigarette
    6. Helse Diet - Viktigheten av et godt kosthold for Astma Sufferers
    7. Noen ting du ikke er klar med hensyn til Halitosis
    8. Forbedre immunsystem - Naturlig Probiotika kan hjelpe *
    9. Fighting Bihulebetennelse Med Nasal Nebulizers
    10. *** Hvordan du kan forbedre puste Effectively
    11. Awesome Cures For Bad Breath
    12. *** Breathing for gleden av det! Øve ferdigheter i happiness
    13. En handlingsplan for asthma
    14. Bryt Sinus Curse!
    15. Pust å miste Weight
    16. Bihulebetennelse Skyll Treatments
    17. Hva du bør vite om de Medisiner For Asthma
    18. Passiv røyking og Air Filters
    19. Puster feil gjør deg fett?
    20. Problemer unngås ved å bli din luftkvalitet Tested