! Energi Breathing: Bli sunnere, lykkeligere, har mer energi, og oppnå Peak Performance i alt du gjør

Det viktigste tiltak i alle våre liv er en vi sjelden, om noensinne, tenke på – puste! Hvis vi ikke &'; t puste, er ingen av resten av livet enda mulig. Likevel var da siste gang du har betalt noen oppmerksomhet til hvordan du puster? Du vet puste er avgjørende for å holde deg i live. Det du kanskje ikke vet er at måten du velger å puste er avgjørende for hvor fullstendig du bor. Operastjerner vet betydningen av å puste. Så gjør gode skuespillere. Så gjør mester svømmere. Dessverre, det meste av resten av oss, inkludert de fleste idrettsutøvere, bare ta pusten for gitt.

Det er gjennom å puste at vi tar inn oksygen til drivstoff våre sinn og kropp. Jo mer drivstoff vi har, jo bedre vi fungerer. Jo mer effektivt vi puster, jo mer effektivt vi lever. Fordelene med effektiv puste inkluderer:

økt oksygenopptak
økt oksygenopptaket i blodet, vev, muskler og organer
avslapning av kroppen
beroligende på sinnet
balansen følelser
forbedret mental fokus, klarhet og kreativitet
lindring av stress.

Enkelt sagt kan riktig pust gjøre deg raskere, sterkere, roligere, og smartere, noe som er ganske fantastisk når du slutter og tenke på det – noe så enkelt kan være så kraftfullt nyttig og sunn.

Derimot, hvis du ikke puste effektivt, du bare ikke kan være så rask, så sterk, så rolig, så smart, eller så sunt som du kan være.

Det jeg ønsker å dele med deg her er en enkel, men kraftfullt effektiv metode for å øke fordelene med å puste. Kall det “. Energi pust &"; Energy pust er en enkel måte å forbedre mind-body-spirit-tilkobling. Det er nøkkelen.

Ditt sinn og kropp er ikke atskilte ting. Ditt sinn påvirker alle deler av den fysiske kroppen, akkurat som den fysiske kroppen påvirker hjernen din. Hvis kroppen din er anspent, hvis pusten blir overfladisk eller rask, hjernen din kan ikke være fokusert og rolig. Hvis ditt sinn er fokusert på alt stress i livet ditt, vil kroppen din bli stresset, også. Du må ha ditt sinn og kropp jobber sammen for å få mest mulig ut av livet. Dette gjelder spesielt på pusten din.

Din ånd er din tilknytning til uendelig. I energi puster du kobler ditt sinn og kropp med ubegrensede kraften i universet. Du er sinn, kropp og ånd. Det gir bare mening å gjøre det beste bruk av alle tre aspekter av deg.

Jeg bruker begrepet energi puste fordi alt i universet er en form for energi. Albert Einstein etablert dette prinsippet i den vestlige verden mer enn hundre år siden. Gamle lærde i Kina og andre kulturer har skapt helse og velvære systemer basert på dette prinsippet i tusenvis av år.

Når jeg sier alt er en form for energi, jeg mener dette bokstavelig. En stein, et tre, luften, hver eneste celle i kroppen din, disse er alle former for energi. Du er en energi vesen. Selv dine tanker er en form for energi, og en svært kraftig en. Hver tanke du har sender elektriske impulser eller annet sted i kroppen din, og kroppen din reagerer deretter.

De gamle kinesiske forskere så energi som to hovedkomponenter: yin og yang. Tenk på yin og yang som kvinnelige og mannlige, som de positive og negative polene på en magnet, eller som de positive og negative ladninger i hver ende av et batteri. De er motsetninger som tiltrekker hverandre. For optimal ytelse, yin og yang trenger å være i god balanse.

Det er noe av bakgrunnen bak energi puste. Hvordan du gjør energi pusting er svært enkel.

Energi Breathing Step-by-Step:..

Sitte eller ligge i en komfortabel posisjon
sette et smil på ansiktet (dette hjelper slappe av ditt sinn og kropp)
Plasser tuppen av tungen din forsiktig mot taket av munnen (dette forbinder de to viktigste energikanaler i kroppen).
Pust gjennom nesen i langsomme, myke, dype åndedrag.
Som du puster inn, .. forsiktig trekke nedre mage i en liten
Som du puster ut, la magen ut

(Den øvre delen av kroppen tilhører yang energi, den nedre delen av kroppen tilhører yin energi . Puste i er en del av yin energi, puste ut er yang En av grunnene til at vi blir syke er at yin og yang energier ikke kommuniserer godt Ved å trekke nedre mage som du puster inn og la det ut som du puster ut,.. du forbedre kommunikasjonen av yin og yang energier.)

Dette er den kroppsdelen av energi puste. Nå kobler vi den med sinn og ånd ved å benytte enkel visualisering og mental fokus. Si i tankene dine “ passord &" ;:

Jeg er i universet. Universet er i kroppen min. Universet og jeg er ett.

Hvis du velger å bruke et annet passord, er det helt greit. Ordene er ikke like viktig som deres betydning — du er ikke alene. Du er koblet til det uendelige.

Når du puster inn, etter forestille du bruker hele kroppen til å puste
se og føle luften, det grenseløse energien i universet, som strømmer inn i kroppen din gjennom hver del av kroppen din.
Som du puster ut, etter visualisere noen tretthet eller stress, smerte eller sykdom, tvil eller bekymringer forandrer seg til røyk Hotell og visualisere det å skyte ut av kroppen din til endene av universet.

Når du fortsetter å puste på denne måten, føler din sjel og kropp bli helt avslappet. Vit at hver eneste celle i kroppen din blir restaurert til sin perfekt, balansert tilstand, revitalisert og forynget.

Hvis du vil avslutte din energi puste sesjon:

ta en endelig, sakte, forsiktig, dypt pust
sakte åpne øynene
gni hendene sammen, palm å palm Anmeldelser forsiktig massasje ansiktet ditt. . .
kjører fingertuppene forsiktig opp hver side av broen av nesen til pannen, deretter ut og ned til haken i en sirkelbevegelse
gjenta denne bevegelsen flere ganger

At &'; s. alt som skal til. Energy pusting er bare så enkelt.

Nøkkelen er å tillate deg selv å slappe av og nyte opplevelsen. Ikke bekymre deg om du er “ får det riktig &"; Det er ingen rett. Det er bare bra, bedre og best. Jo mer du øver energi puste, jo bedre du blir, og jo mer vil du styrke deg selv for å være det beste.

Hvorfor ikke ta noen minutter nå til å praktisere energi puste. Selv bare fem minutter av energi pusting er nyttig. Hvis du kan gjøre det flere ganger om dagen, eller for en lengre periode, er det enda bedre.

Breathing er hva du må gjøre for å holde seg i live, men måten du velger å puste kan styrke deg til å virkelig leve.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.