Chiropractic Wellness

Fate Eller Choice: Dr. Steve Edelson (813) 831-8321, kiropraktor i Sør Tampa, diskuterer velvære versus dis-ease i dagens artikkel. Husk at kiropraktikk er en naturlig måte å hjelpe kroppen din fungerer på topp eller maksimale potensial. Kosthold, mosjon og en positiv sinnstilstand er andre viktige komponenter i god helse.

Vi kjenner alle noen mennesker som blir syke hele tiden. De er bare å komme over en ting når her kommer neste runde med sykdom. Vi vet også folk som bare ser ut til å være full av energi. Disse menneskene aldri bli syk eller så virker det. Hva er de viktigste forskjellene mellom disse nord- og sydpolen av helse? En viktig forskjell er sunn atferd.

På Nordpolen side, folk som ofte blir syke tror dette er noe som skjer med dem. Med andre ord, er deres helseproblemer knyttet til skjebnen. "Jeg fange hva som skjer rundt på kontoret", sier de. "Jeg fange hva mine barn plukke opp på skolen" er en annen vanlig refrenget. Disse personene - og de representerer de fleste av oss - ikke synes å innse det er deres atferd, handlinger og valg som fører til deres kontinuerlig tilstand av unwellness. For eksempel, to tredjedeler av alle amerikanske voksne er enten overvektige eller fete. Er denne skjebnen? Eller noe annet?

På Sydpolen side, folk som er sjelden syke er vanligvis veldig klar på hva som skjer. Disse personene har trent seg til å ta kontroll over sin helse og trivsel ved å gjøre aktive valg. Disse valgene, kjent som sunn atferd, resultere i. Et sterkere immunforsvar,
lavere serumkolesterol, lavere blodtrykk, økt kardiovaskulær helse, vekttap, mer avslappet søvn, og en positiv mental innstilling

sunn atferd har vist seg å redusere blodsukker 1 (gode nyheter for diabetikere) og redusere forekomsten av livsforvandlende lidelser som stroke.2 Hva er disse handling trinn? Alle kjenner dem, selv North Pole mennesker. Sunn atferd inkluderer: vanlig kraftig mosjon (Federal Department of Health and Human Services anbefaler 30 minutter med trening fem ganger per uke) - 30 minutter med gåing oppfyller den daglige treningen kravet. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker (Federal Department of Health and Human Services anbefaler minst fem porsjoner per dag) Også spiser et balansert kosthold med høy kvalitet protein, komplekse karbohydrater, og mono- og flerumettet fett. 3
Sørg for å få resten du trenger (sju timers søvn per natt er den anbefalte gjennomsnitt).

Sunn atferd krever disiplin og innsats. I det 21. århundre, har god helse ikke kommer gratis. Å være sunn og godt, må vi gjøre planleggingen, gjør våre planer, og sette i gang. Selvfølgelig, det er en veldig stor payoff. Hvor stor ville det være å ha en sunn høyde /vekt-forhold, normale nivåer av blodsukker, og en normal-for-alder blodtrykk? Det ville være veldig stor.

Utbetalingen er ikke bare å legge år til livet, men også legge liv til år. Det er mye mer moro å ha god helse. Vi vet alle hvordan ikke-moro det er når vi er syke.

Exercise - An All-Purpose Helse Tool

Trening er en gave som gir og gir. Våre videregående skole kroppsøvingslærere ("gym lærere" Hvis du er gamle skolen) hadde det riktig. Da de ble roping på oss til å klatre de tau eller gjøre ytterligere ti knebøy-thrusts eller komme tilbake på beina og fullføre at en mil å kjøre de var virkelig å hjelpe oss, ikke skade oss.

Men det er viktig å lytte og ikke bare høre. Nå som vi er eldre, i våre 30s, 40s, 50s, eller utenfor, er trening viktigere enn noensinne. Vitenskapelig forskning har konsekvent vist at trening reduserer blodtrykket, reduserer blodsukkernivået, og forbedrer lungekapasitet og sirkulasjon. Of course, disse kritiske resultatene kommer i tillegg til den "ser bra" fordel.

Så, hva venter du på? Ta på deg gymtøy og komme i gang.

Din lokale kiropraktor kan være en viktig del av planen for god familiens helse, og er en ekspert på alle aspekter av sunn atferd. Vi vil gjerne hjelpe deg med å utforme planer og programmer som vil fungere for dine behov og de av din familie

1 Hamman RF, et al. Effekt av vekttap med livsstilsintervensjon på risikoen for diabetes. Diabetes Care 29: 2102-2107 2006
2 Forman JP, et al: Livsstil som et blodtrykk determinant. JAMA 302 (4): 437 – 439, 2009
3 KKhan LK, et al: Anbefales samfunnet strategier og målinger for å forebygge fedme i USA MMWR Anbefalt person- Rep 58 (RR-7): 1-26, 2009

for mer info om dette emnet og andre liker det ring oss på (813) 831-8321 eller gå til vår hjemmeside på http://tampa.chiropractor-edelson.com
.
.