Best kjent Naturlige måter å holde blodsukkeret under Control

Som en tommelfingerregel bør normal fastende blodsukker være mellom 70 mg /dl til 100 mg /dl. Alt mellom 100 mg /dl til 125 mg /dl er ansett som pre-diabetes, og alt over dette er diagnostisert av leger som diabetes. Når bukspyttkjertelen gir opp på å produsere insulin som er nødvendig for å kontrollere sukker i blodet, går tellingen haywire og det er når de sier at nivåene er for høye. Overdrevent inntak av karbohydrat, uregelmessige matvaner og mangel på mosjon fører til hormonelle forstyrrelser og dermed forstyrrer funksjonen av kroppen din på den måten det er naturlig programmert til å gjøre.

En sunn livsstil og en konsekvent regime for å holde kroppen Passformen er mantraet til en diabetiker fritt liv. Noen lett å oppnå tips for å holde blodsukkeret under kontroll er nevnt i denne artikkelen.

Det første er å få et blodsukker skjerm

For å kontrollere nivået må man regelmessig sjekke nivåene, minst en gang i fjorten dager.

Få din spise på plass

Unngå å spise fet og junk food. Inkluderer en rekke ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Brokkoli, grønne bønner, spinat, papaya, agurk er noen av frukt og grønnsaker som man må ta med i sitt kosthold. Havregryn er en god erstatning for ris. Det &'; s bedre å ha brunt brød i stedet for den hvite som den hvite umiddelbart hever sukker. Mens, tar den brune brød lengre tid å fordøye og derfor utgivelsen av sukker er forsinket. Spis ting som tar tid å fordøye, og er høy i løselig fiber.

Kjøtt som er rik på protein sies å være å kontrollere sukker godt. Fisk som laks og flådd kylling, grillet eller stekt er tilrådelig.

Legge en kvart til en halv skje av kanel pulver per dag i kostholdet ditt sies å være å hjelpe prosessen med å holde sukker nivåer under kontroll.

Don &'; t hoppe over måltider og spise i moderate mengder:

Mer enn hva du spiser, er betydelig hvor mye og hvor ofte du spiser. Sørg for at du spiser alt i moderate mengder og spise hver 2-3 timer. Hoppe over et måltid er ekstremt farlig for sukker. Dette forstyrrer normal funksjon og grunn å hoppe over et måltid kan du ende opp med overspising og dette i sin tur fører til en svingning i sukker i kroppen din.

Hold deg hydrert på den rette måten

Vanlig vann er den beste for å holde kroppen hydrert så høyt sukkernivå kan føre til hyppig vannlating derved dehydrere kroppen. Unngå sukkerholdige og kullsyreholdige drikker. Drukket alkohol i moderate mengder er ikke et tabu men det avhenger av lesing av blodsukkernivået i kroppen og bør konsulteres med legen din.

Utarbeide og få en god søvn

Working ut er nøkkelen til å kontrollere sukker nivåer. For å sikre at karbohydrater du kan ha konsumert i løpet av dagen ikke blir lagret i kroppen din som lag av fett, må du brenne den ut.

Dette vil også hjelpe deg å få en god natts søvn. Mangel på søvn igjen messes opp med hormoner og påvirker normal funksjon av insulin.

gifte på en naturlig helsestasjonen

Det er mange naturopathy sentre over hele verden. Alt du trenger å gjøre er å ta litt tid for deg selv og gå gjennom en naturlig avgift behandling i en av disse sentrene minst en gang i året. Dette hjelper på å få stressnivået under kontroll, og det setter deg på et sunt kosthold mens du er der på senteret. Det er sterkt anbefalt for alle som ønsker å naturlig helbrede kroppen sin.

Husk at når du prøver å kontrollere blodsukkernivået, blir du automatisk kontrollere kolesterolnivået samtidig, som begge går .. hånd i hånd