Naturlig Diabetes Solutions

Ifølge Center for Disease Control i Atlanta, Georgia, en i 10 amerikanere har type 2 diabetes, men spådommer er at dette tallet vil være en i tre personer innen 40 år. Type 2-diabetes utgjør 95% hvis alle diabetes diagnoser, men det er en tilstand som er brakt videre oftest ved livsstilsvalg. Som amerikanere spiser mer bearbeidet mat som inneholder store mengder fett og sukker enn noen gang før, samt bly mer stillesittende livsstil, er det helt forståelig hvorfor tallene for de som blir diagnostisert øker i et urovekkende tempo.

De fleste mennesker som er diagnostisert med diabetes tror at alt de trenger å gjøre er å ta en pille og deres problemer vil bli løst. Dessverre er denne tankegangen kommer til en stor økonomisk og menneskelige kostnadene. Nyere medisinske studier har funnet at en av de mest populære legemidler på markedet for å senke blodsukker, Avandia, øker også risikoen for å dø av hjertesykdom. Andre spennende diabetes medisiner har bivirkninger som diaré, overdreven gass og oljeaktig avføring. Imidlertid er det virkelige problemet med å ta disse stoffene at de ikke gjør noe for å løse de livsstil problemer som er den eneste årsaken til denne sykdommen. Å kurere deg av diabetes trenger du ikke narkotika, trenger du bare å endre livsstilen din og gjøre sunnere valg.

Selv om det er folk som har diabetes som ikke er overvektig å være overvektig dramatisk øker risikoen for diabetes . Hvis du er overvektig jeg er sikker på at du er klar over at å miste vekt er en vanskelig og tøff bransje, men den beste måten å gjøre det på er gjennom et sunt kosthold og regelmessig mosjon.

Studier har funnet at den beste dietten for folk som har diabetes er en lav-glykemisk, middelhavsstil meny som er rikt på grønnsaker og magre proteiner. Et riktig kosthold vil inkludere fisk og fjærfe, masse friske grønnsaker, en servering av frisk frukt per dag, og sunt fett som olivenolje. Matvarer som jeg har nevnt er rike på alle de ernæringsmessige elementene du trenger uten mettet fett som vanligvis finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter. Middelhavsdietten utelukker også fast-brenning, glukose-spiking karbohydrater ofte finnes i bearbeidet og stivelsesholdige matvarer.

Som jeg nevnte ovenfor, er trening også et viktig aspekt til en sunn livsstil. Turgåing, og andre former for aerobic trening, har vist seg å ikke bare redusere blodsukkernivået, men også til og forbrenne kalorier og øke insulinresistens. Ikke bare er aerobic trening viktig, men vekttrening så vel som det ikke bare bygger muskler, men også forbedrer langsiktig insulinfølsomhet. Studier har funnet at trening har faktisk vist seg å redusere blodsukkernivået, selv i fravær av insulin.

Kosttilskudd har også vist seg å bidra til å redusere blodglukosenivået i forbindelse med et riktig kosthold og regelmessig mosjon. Det finnes en rekke kosttilskudd på markedet som kan hjelpe med å senke blodsukkeret, men de fleste commons er: vanadyl sulfat (100 mg), krom (200 mcg), alfa liponsyre (400 til 800 mg), og kanel ( 500 til 1000 mg). Du kan kjøpe disse bilag på alle helsekost butikk eller i de fleste apotek vitaminganger.

Løsningen på diabetes ikke tar daglige reseptbelagte medisiner som kan gjøre mer skade enn godt, men en som tar besluttsomhet og viljestyrke. Hvis du ønsker å ha et langt og sunt liv justere din livsstil er en vellykket metode for å oppnå det
.