Kontrollere diabetes Ikke la den styre You

Å gjøre endringer i livsstil er veldig vanskelig hvis du har hatt en fast rutine for mange år. Men hvis du lider av diabetes, er det viktig at du begynner å gjøre de endringer som er nødvendige for å beskytte din helse. I denne artikkelen vil du lære noen nyttige råd for å håndtere din diagnose.

Du må forstå prosessen bak ketoacidose, en farlig tilstand som diabetikere kan lide. Denne tilstanden skjer når syre i blodet øker, på grunn av høyt blodsukkernivå. Dette skaper ketoner, som er sure biprodukter som øker nivåene av blod-syre. Denne reaksjonen er svært farlig for helsen din og kan også føre til koma! Symptomer inkluderer fruktig luktende pust, ekstrem tørste og forvirring. Behandle disse symptomene ved å øke nivået av fuktighet samt å ta insulin. Ketoacidose er forebygges ved å sørge for at blodsukkeret er normalt, ta insulin når det trengs, og gjør at du vet hva symptomene indikerer noen form for diabetes relatert problem.

Trening er en sunn måte å senke blodsukkeret ved øke følsomheten for insulin. Du må engasjere seg i styrketrening samt aerobic å maksimere kroppens evne til å regulere blodsukkeret.

Det finnes mange metoder for å gå ned i vekt som er gratis, alt fra jogging til treningsøkter i parken, og alle dem vil hjelpe i kampen mot diabetes. For eksempel kan du gjøre chin-ups på en jungel gym, eller du kan løfte vekter med stoff poser eller hermetikk.

Det er viktig å ikke stole utelukkende på urinen keton test for å sjekke blodsukkeret. Testing gjennom urin viser bare at blodsukkeret er over 200 mg per desiliter, og er ikke spesifikk nok for en nøyaktig lesing. ADA foreslår at diabetikere bruke testing strimler og finger pinner for mer nøyaktig testing.

Selv om du ikke føler deg vel, og ikke ønsker å spise, må du spise lav GI matvarer noen få timer, samt sjekke blodsukkernivået. Når blodsukkeret er lavt for en lengre periode, kan du bli dehydrert. Ta deg tid til å drikke ekstra væske hvis du mistenker at du er dehydrert.

Mange andre proteinrik mat i tillegg til kjøtt eksisterer, for eksempel bønner, tofu, egg og meieriprodukter. Du vil nyte å spise mer hvis du diversifisere ting.

Ikke overspise hvis du er hypoglycemic. Det er viktig at du får nok sukker i systemet for å stabilisere blodsukkeret, men for mye sukker vil føre til en usunn økning i blodsukkeret, så nøkkelen er balanserte måltider.

Du har sikkert hørt forferdelige historier om noen som mistet et bein eller mistet sitt syn på grunn av diabetes. Det er derfor det er viktig for diabetikere å ta spesielt godt vare på sine føtter og behandle alle typer kutt umiddelbart. Husk at et rikt og givende liv er fortsatt mulig, selv etter sammentrekning av diabetes.

En vanlig misforståelse om diabetes er at sukker ikke er tillatt i kostholdet ditt. Imidlertid må du utvise forsiktighet og diskresjon når du nyte en liten dessert. Du kan fortsatt feire med en sporadisk overbærenhet i en søt godbit. Hvis du velger å hengi, bør du kompensere ved å kutte karbohydrater fra dine måltider den dagen.

Hvis du lider av diabetes, bør du vurdere å få sjekket for søvnapné. Hvis du blir funnet å ha søvnapné, kan motta umiddelbar behandling i stor grad hjelpe deg med å opprettholde en god kvalitet på helse.

Hvis du gjør det samme hver gang, vil livet ditt bli mer organisert og enklere. For eksempel sette apparatet og insulin på samme sted hver natt for å gjøre det enkelt å finne i morgen. Når du tester blodsukkeret ditt, skriv ned alle nivåer i en logg.

Prøv å holde nivåer av stress lav. Diabetikere kan ofte oppleve en økning i blodsukkeret i tider med stress. Prøv noen forskjellige måter å slappe av og roe deg selv, er yoga eller meditasjon et flott verktøy. Pusteøvelser kan også hjelpe ganske mye for dem som lider av diabetes.

Med mindre annet er regissert av legen din, bør du alltid ta hurtigvirkende insulin mellom ett til femten minutter før du setter deg ned for å spise et måltid. Hurtig arbeider insulin kan hjelpe deg med å administrere glukose, men legen din må sette opp midlertidige instruksjoner og beløpet for deg.

Det kan være vanskelig å håndtere din diabetes med så mye informasjon å huske. Du vil være bedre å skrive ned resultatene i en dagbok slik at du kan vise det til legen din. Legen din vil kunne hjelpe deg med å håndtere diabetes symptomer og behandlinger

Når folk har diabetes de er også mer sannsynlig å tilegne seg andre helseproblemer i tillegg, og de kan ikke engang merke til dem; én alvorlig en å merke seg er søvnapné. Søvnapné oppstår hvis du slutter å puste i korte perioder mens du sover. Hvis du føler deg utslitt, spør legen din for å vurdere deg for denne tilstanden.

Selv om det er noen debatt om om moderate mengder alkohol kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle diabetes, viser forskning at folk som allerede har diagnosen diabetes bør unngå alkohol på grunn av dens effekter på blodsukkernivået. Snakk med legen din om alkoholforbruket.

I stedet for bare å gi opp ting du liker, litt endre dem. Den vanskelige ting relatert til en diagnose av diabetes er måten det begrenser din diett. Flertallet av diabetikere tror at de må eliminere deres favoritt mat. Andre har en tendens til å ignorere kostholdet og spise deres favoritt mat uansett. Smart ting å gjøre er å finne deilige erstatninger for din favoritt mat. Du kan ofte erstatte en akseptabel ingrediens for en uakseptabel en. Resultatet kan smake like bra, men vil ikke være problematisk for din diabetes.

I noen sjeldne individer, deres diabetes faktisk er kurert. Ditt liv er verdifullt, så omfavne de endringene du trenger å gjøre, slik at du kan holde det. Selv om denne artikkelen er nyttig, er det flere som kan gjøres. Hvor du tar det råd alt avhenger av deg
.