2 Silver Bullets For Sugar Balance Nå

I HONOR OF “! NATIONAL DIABETES MÅNED &";

CRAVING for mye sukker?

2 sølv kuler FOR SUGAR BALANCE NÅ!

Visste du at den gjennomsnittlige amerikaner bruker mer enn 120 pounds av sukker per år, noe som er ca 45 teskjeer per dag?

Visste du at siste statistikk har vist at to tredjedeler av amerikanere er overvektige eller fete, og at tretti prosent av amerikanske barn er overvektige?

Ifølge den nyeste forskningen ut av University of Missouri, en av fire amerikanere sliter med diabetes med de fleste av dem som type 2. I tillegg millioner av oss er i en tilstand av insulinresistens, eller pre-diabetes, som kan utvikle seg til diabetes.

Har du husker å ha hørt at frokost er dagens viktigste måltid av dagen? Nå forestille seg hvordan du føler deg når du hopper over frokosten. Kroppen begynner å bli lite på energi, og drivstofftilførsel, som motoren i bilen din, begynner å avta og dermed forårsaker du å kjøre på røyk. Så, ved midten av morgenen, ta deg en høy-kalori mat element som en muffin eller bolle å lindre sult. Hva skjer etterpå? Denne høye kalori, forårsaker sukkerholdig snacks insulin for å bli sluppet ut i bukspyttkjertelen i blodet, mens kroppen prøver å tilpasse seg økningen i blodsukker fra snack nettopp spist.

Når dette mønsteret gjentas gjennom dagen, blodsukkeret vise skarpe pigger-både oppturer og nedturer. Over tid, de insulinproduserende celler i bukspyttkjertelen slites ut som fører til høye nivåer av blodglukose som kalles diabetes. Normal fastende blodsukker bør være mindre enn 100 mg /dl.

Diabetes kan føre til mange alvorlige helsemessige problemer og er forbundet med fedme, hjertesykdom, og økt dødelighet. Det er den femte dødeligste sykdommen i USA. En forebyggende tilnærming vil være å sørge for at blodsukkernivået er stabilt gjennom hele dagen. Hjernen vår trenger en kontinuerlig nivå av blodsukker for å unngå angst forårsaket av blodsukkersvingninger.

Er du i faresonen for diabetes

· Har du en familiehistorie med diabetes

· Er du overvektig

· Har du høyt blodtrykk

· Er kolesterolnivået unormal

· Er du over 45

· ? Har du en historie med svangerskapsdiabetes

En ny metaanalyse av 13 randomiserte kontrollerte studier involvert mer enn 33.000 mennesker viste at medikamentell behandling av type 2 diabetes er ikke bare ineffektivt, det &'; s farlig også. Disse medikamentene forgifte enzymer i kroppen vår og forstyrre den normale biokjemiske mekanismer. Generelt bør en medikamentell behandling protokoll behandle den underliggende årsaken til sykdommen at stoffet blir foreskrevet for. Behandling med glukosesenkende medikamenter faktisk viste potensial til å øke risikoen for å dø av hjerte-relaterte og alle andre årsaker. Disse medisinene bør brukes som en siste utvei, etter at kosthold og livsstil modifikasjoner har blitt utforsket.

Husk at det medisinske miljøet som kjører de store forsknings- og behandlingsprotokoller for diabetes ser ikke positivt på kiropraktikk og ernærings tilskudd. The American Diabetes Association anbefaler ikke vitamin eller mineral tilskudd-de faktisk anbefale mot den. Men det &'; s greit å ha en daglig alkoholholdig drikke. Vær derfor oppmerksom på at du trenger hjelp til å bedre skjelne de råd du får fra mange kilder.

Så, hva er nøklene i diabetes forebygging

Det er virkelig handling skritt hver? American kan gjøre for å støtte deres helse og velvære med fokus på livsstilsvalg daglige som inkluderer kosthold og mosjon.

Første linje behandlinger i blodsukkerbalanse inkluderer livsstilsendringer med vekttap som en av de viktigste målene. Kosten modifikasjoner er viktig, slik det har vært antydet at en person 30% eller mer overvekt i over 30 år vil utvikle diabetes.

Økende fiber, (guarkjernemel, pektin, havre, psyllium, kli, frukt, grønnsaker og bønner) og ser på glykemisk indeks av mat (mat som don &'; t skape en rask glukose-insulin respons) er viktig i administrere blodsukkernivået.

En diett høy i hele korn, bønner, belgfrukter, grønnsaker og hele frukter (hele frukter er mye lavere på glykemisk indeks enn juice) vil holde blodsukkeret selv uten svingninger.

Unngå raffinert, bearbeidet mat, som de har “ gjemt &"; kilder til fruktose i dem. Fruktose bør elimineres fra kosten din med en total daglig inntak av under 25 gram.

Øk komplekse karbohydrater og fiber, og balansere med nok høy protein mat. De fleste raffinerte matvarer inneholder høye nivåer av høy fruktose mais sirup, som mangler viktige næringsstoffer og forårsake store blodsukkersvingninger.

To porsjoner med bønner per dag kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået (suge bønner i flere dråper jod) for å lindre gassproduserende effekter.

Moderate mengder magert kjøtt, fisk og umettet fett er nyttig.

Små, hyppige måltider spises i løpet av dagen vil lindre binyrene og bukspyttkjertelen stress ved å opprettholde blodsukkernivået.

Et vegetarisk kosthold kan være nyttig. Løk og hvitløk har blod-sukker senkende effekt. (Murray, M., ND naturlige alternativer til over-the-counter og reseptbelagte legemidler, William Morrow og selskap, Inc NY, 1994, p.179).

Følg en eliminering /rotasjon diett for å avdekke matallergier eller overfølsomhet

Dietter eliminere en hel mat kategori, som “.. Atkins &" ;, vil trolig være ineffektive på lang sikt

Dietter som alvorlig begrense kalorier gi for lite næring og er ikke metabolsk sunt. (under 1200 kalorier)

Å være rundt overvektige mennesker regelmessig gjør det vanskeligere å gå ned i vekt. (dvs. likhet med en røyker prøver å slutte å røyke og å være med røykere sosialt.)

Tilskudd kan omfatte:

+ Vitamin D

+ Cinnamon

+ Fish Oil

+ Co-Q-10

+ Krom

+ Biotin

+ Magnesium Citrate (ofte mangelfull i diabetes)

+ Jod (ofte mangelfull i diabetes)

+ Alpha Lipoic Acid

+ Niacin

+ Vitamin E, C, B &'; s

+ Phosphatidylcholine

+ Bromelain

+ quercetin

+ Sink

+ Adrenal og bukspyttkjertel støtte

+ HCL og bukspyttkjertelen enzymer

+ Kalsium og magnesium

+ Vanadium

+ Folic Acid

+ Cinnamon Bark

Herbal produkter kan inneholde:

+ Fenugreek

+ Guargummi

+ Milk Thistle

+ Gymnema

+ Bitter Melon

+ Apple pektin, Bete pulver og havre Fiber

Øvelse:

Studier har vist at trening (med et mål om minst 150 min /uke) som resulterer i vekttap reduserte risikoen for type 2 diabetes. Moderat trening er foreslått for å øke celle-sensitivitet overfor insulin. De samme studiene funnet endringer i livsstil å være bedre enn Metformin. Regelmessig mosjon kan føre til tap av fett fra mage delen av kroppen din og redusere betennelsesceller som forårsaker insulinresistens og diabetes. Vær oppmerksom på øvelsen rutine og don &'; t overdrive det når du er nybegynner. Noen viktige nøkler for å vurdere med trening inkluderer: Frekvens, intensitet og lengde av tid. En omfattende trening plan bør inneholde cardiotrening, kjerne øvelser, styrketrening og fleksibilitet /stretching

Stress og hormoner.

Redusert stress, og dermed minske belastningen på binyrene vil resultere i bedre helse og bidra til å holde kroppen &'; s insulinnivået i sjakk. DHEA er en av våre adrenal hormoner som bidrar til å regulere blodsukkeret og en effektiv vekt styringsverktøy. Type 2 diabetes kan også oppstå fra en defekt leptin signalering og insulinresistens. Leptin produseres i fettcellene og er et hormon som regulerer appetitten og kroppsvekt. Det signaliserer hjernen vår om å starte og stoppe å spise og hvor mye du skal spise. Det &'; s sterkt ansvarlig for hvorvidt man blir insulinresistente. Derfor er det viktig å ha en &'; s evaluert av en integrerende medisinsk faglig hormoner

Andre livsstil /kosthold endringer for å vurdere:

Du kan spise godteri og til, som en godbit, uten følelse. skyldig, derimot, er moderasjon nøkkelen. Vurdere å bytte en høy karbohydratholdig mat i måltidet etter noe med færre karbohydrater og spise de resterende karbohydrater som en søt. For eksempel, hvis du skulle inkludere en potet, ris eller pasta med et måltid og en skive brød, bør du vurdere å ikke spise det, og heller nyte en cupcake, eller lignende.

Kunstig søtstoff:

Vær oppmerksom på at mange produkter laget med kunstige søtningsmidler, som bakevarer og kunstig søtet puddinger, etc fortsatt inneholder kalorier og karbohydrater som kan påvirke blodsukkernivået. Sukkeralkoholer fremdeles inneholder kalorier, så sjekk produkt etiketter for ord som: ". Xylitol" "isomalt," "mannitol", "sorbitol," og Generelt kan spise mat som er kjemisk laget ikke være det beste valget. Elementer som inneholder sakkarin, aspartam og sukralose (Splenda) har vist seg å forårsake forskjellige bivirkninger.

To naturlige søtningsstoffer, Stevia (Truvia, Pure Via) som er en plante som finnes i Sør-Amerika og agave nektar (Whole Søtstoffer, Madhava) tilby andre alternativer for søtningsstoffer maten. Men du må eksperimentere med sukkeret til søtningsmiddel ratio, som er forskjellig for hvert produkt, til du liker smaken. Siden agave nektar er ikke calorie eller karbohydrat-fri, det bør ikke bli vurdert for vektkontroll, men, det har en lavere glykemisk indeks enn gjør sukker, så det vil ikke påvirke blodsukkeret så mye. Anmeldelser

Å spise sunt og regelmessig mosjon er viktige deler av løsningen for å kontrollere fedme, hjertesykdommer og diabetes. Resultatene har en magisk effekt på å tilbakestille en &'; s metabolske klokke dermed skiftende mønsteret av lagre fett til et mønster av brennende fett

Røykestopp, moderere alkoholinntak og riktig søvnvaner vil bidra til å lindre blodkjemi støt. , som igjen vil fremme en blomstrende, velbalansert kropp.

Derfor ved å korrigere de underliggende årsakene til dårlige livsstilsvalg som inkluderer en diett av hele, levende mat, kosttilskudd, mosjon og hormonell balanse, en effektivt kan administrere sine blodsukkeret
.