Fikk du diagnostisert med Prediabetes

Endre en diagnose av Prediabetes Rundt Begynnelsen Nå

Don &';? T skrekk det hvis du har fått en prediabetes medisinsk diagnose. Det er en hel masse du kan du om dette så lenge du tar det på alvor og også justere flere ting i begynnelsen. Den gode nyheten er at du fant ut før til å bli en type II diabetes. Det er mest mulig å reversere denne med de riktige justeringer. Hvis du velger å ikke gjøre noe som helst du vil sannsynligvis være en type II diabetes i 5-10 år.

Ved ganske enkelt å bare kutte et par ting ut av din diett som hvitt brød, hvit ris, potetgull, og så videre kan du begynne å kutte ned glukose med en gang og snu denne prediabetes. Alle ting produsert med hvitt mel utvikler seg til sukker når du spiser den. Klipp ut omtrent all junk food sammen med raffinert mat. Disse er høy i kalorier, sukker, MSG, usunn fett og legge mye til høyere blodsukkernivået. Avvikle alle de sukkerholdig brus spesielt mega størrelse seg. Det er svært sannsynlig at du er avhengige av sukker og don &'; t vet det. Selv den antatte “ friske &"; fruktige drinker er lastet med sukker. Hvis du slutter å konsumere disse dine sukkerholdige cravings kommer til å gå unna som tiden går. Det tar ca 30 dager å etablere en ny vane derfor du vant &';. T glipp av sukker lenger

Hvis du finner ut mer og studere hvordan å finne ut ernæring ingredienslisten samt hvilke komponenter som er dårlig, er du stand til å gjøre en hel masse å bli klar over disse tingene som er skadelige for blodsukkeret. Det er noen veldig fine telefon apps som vil hjelpe deg å finne de gode fra de dårlige ved å skanne strekkoden mens du er ute og handler. Det beste du kan gjøre er å spise de gode tingene som vokser opp av skitt som frukt og grønnsaker. Ja frukt besitter sukker, men det har fordelen av kostfiber og er også fylt med flere viktige næringsstoffer som er gode for helsen. Fiber hjelper sukkeret til å bli fordøyd litt etter litt over tid og reduserer sukker pigg knyttet til enkle sukkerarter.

Du må også vite om karbohydrater og ikke bare minimere dem, men unngå enkle karbohydrater. Enkle karbohydrater ganske raskt slå til sukker i systemet og kan produsere sukker energi toppene og krasjer. Komplekse karbohydrater er inntatt og behandles mye saktere og jevnet ut som tiden går.

Kombiner dette med en konsekvent treningsprogram ved å bli gradvis begynte og jobbe deg oppover. Don &'; t overdrive det for mye i begynnelsen og gjøre noe som du liker og vil fortsette å gjøre. Trening er bra siden den forbruker glukose i blodet samt stabiliserer blodsukkeret. I tillegg trening er bra for hjerte- og karsystemet og vil forbedre blodtrykk og også kolesterolnivået.

Mye av dette påvirkes av en god og positiv synsvinkel. Det må være en modifikasjon av livsstil, så omfavne det og gjøre det til en utfordring. Don &'; t se på det som alle ting du må gi opp, se på alle helt nye gode smaker og næringsrik mat som du har gått glipp av. Vi har fått opplæring og betinget av samfunnet til å spise de uriktige ting, og nesten overalt du går det finnes noe annet enn usunne produkter å spise.

Du kan gjøre endringen og forestill deg hvor mye bedre du vil føle at du har tatt ansvar for din egen helse og velvære. Mange personer diagnostisert tidlig med prediabetes har en veldig god vindu av muligheter til å overvinne dette helt. Med en forståelse og bruk av alle disse tilnærmingene kan du snu dette rundt. Det er virkelig en god følelse å vite at du er i god helse og utføre de riktige tingene. Så bli oppmuntret, kan du gjøre dette
 !;