7 Foods å permanent Omvendt Din Diabetes

Som du allerede er klar over nå, diabetes skjedde ikke over natten. Det er mange år med akkumulert livsstilsvaner som spiser ALTFOR MYE bearbeidet mat, raffinert carbohyrates, sukker, ikke trene og bevege seg rundt, stressende miljøer, dårlig ernæring og utsatt for giftige stoffer.
So ... rygging & ; herding din diabetes er ikke en overnatting og umiddelbar saken. Ingen magisk pille, elixir, potion, sjarm eller spell kan gjøre det.

Men den gode nyheten er veien til en permanent kur er rundt oss overalt ... det er en aktivitet du trenger å gjøre flere ganger dag for å overleve!

Ja, vi snakker om å spise!

MAT ... jeg fortelle deg ... Glorious Food WOO HOO!

Så i dag, Jeg vil gjerne ta deg tid til å dele med deg de 7 matvarer som vil PERMANENT reversere din diabetes når du spiser dem naturlig og konsekvent

1 - AVOCADO
Tilnavnet “! alligator pære &"; for sin mørk grønn farge og læraktig tekstur, avocado godt kjent som en “ fett &"; mat. Trygg på disse er gode fettstoffer som kalles enumettet fett som er avgjørende for å forbedre insulinfølsomheten.

Avocadoes er også spekket med folsyre, vitamin C, kalium niacin og vitamin E (viktig for å redusere risikoen for hjertesykdom og nerveskade). Det er også høy i fiber og er derfor et av de beste valg av mat enhver diabetiker kan gjøre

2 - brokkoli

Selv uten forskning om diabetes, har hver mor kjent for aldre som brokkoli er rett og slett bra for deg, men i tilfelle du ikke legger mye vekt på det mor pleide å fortelle deg, er klar til å sikkerhets henne opp vitenskap.

Broccoli har alle slags fantastiske egenskaper som kan hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv. Den er full av antioksidanter, er spekket med vitaminer og mineraler, og er full av fiber; på samme tid, har det veldig få kalorier.

Forskning har vist at det å spise brokkoli kan reversere skader forårsaket av diabetes til hjerte blodkar-funnet i grønnsaks, oppfordrer produksjonen av enzymer som beskytter blodårer og føre til en reduksjon i antall molekyler som kan skade celler

3 -. VILLAKS

Disse kaldt vann fet fisk ikke bare velsmakende uansett hvordan du koker dem, grillet, kokt, røkt og selv RAW! (Sashimi !!!), de er en utmerket kilde til protein, høy i omega 3 essensielle fettsyrer (EFA) som er avgjørende for insulinfølsomhet.

Omega 3 fettsyrer er også anti-inflammatorisk og sørger for at din leddene er sunt og godt smurt. Villaks er også spekket med vitamin B og D som bidrar til å forebygge betennelser, skader på blodårer og diabetiske komplikasjoner som hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.

Men sørg for å velge vill laks over oppdrettslaks som sistnevnte har kun ¼ av de gunstige næringsstoffene enn villaks. Videre oppdrettslaks har høyere omega 6 fettsyrer som fremmer inflammasjon

4 - MANDEL

Mandler er lave på glykemisk indeks, som betyr at de don &';. T heve blodsukkernivået mye. Det &'; s. Også funnet at mandler HELP nedgang stiger i blodsukkeret etter måltider

Mandler er tett med kalorier, høy i enumettet fett, protein og fiber, de holder deg full, noe som gjør dem ideelle for en sunn snack . Og til tross for det høye fettinnholdet, kan snacking på mandler regelmessig hjelpe deg ned i vekt!

En av de mest næringsrike av alle nøtter, mandler er en deilig kilde til protein, fiber, vitamin E, omega-3 og omega -6 fettsyrer, kalsium, magnesium og sink

5 -. LØK

Løk inneholder vitamin C, biotin og krom. Krom er et mineral som hjelper cellene reagerer på insulin, slutt å bistå med blodsukkerkontroll. Den aktive forbindelsen som synes å være ansvarlig for å senke glukose ved å konkurrere med insulin for sammenbrudd områder i leveren, og dermed øke levetiden av insulin.

Løken er den rikeste kosten kilde til quercitin, en potent antioksidant . (også i sjalottløk, gul og rød løk bare, men ikke i hvit løk), som er spesielt knyttet til å hemme human magekreft

I likhet med hva hvitløk gjør med vampyrer; quercitin bidrar til å skylle diabetes unna. Quercitin i løk også tynner blodet, senker kolesterolet, øker god-type HDL kolesterol (foretrukket dose: en halv rå løk om dagen), avverger blodpropp, kjempe astma, kronisk bronkitt, høysnue, åreforkalkning og infeksjoner
.

6 - SPINAT

Husk tegneserie “. Popeye den Sailorman &" ;, som juv en boks med spinat for å bekjempe sin nemesis Big Bully Brutus å spare elskede Olive Oyl

Diabetikere bør gjøre det til en vane å ta et blad ut av Popeye s “ kan-of-whooppass (! yup spinat er bokstavelig talt stavet ut her, du trenger bare " I &'; for å gjøre en innsats for å spise den) på mer spinat som en mengde næringsstoffer , vitaminer og mineraler pack et slag så hardt det kan sende Brutus bort til Mars!

Disse grønne blader gir vitamin K, vitamin A, magnesium, folat, mangan, jern, kalsium, vitamin C, vitamin B2, kalium , og vitamin B6. Det &'; s en svært god kilde til protein, fosfor, vitamin E, sink, kostfiber, og kobber

Plus, det &';. Sa god kilde til selen, niacin, og omega-3 fettsyrer. Bare alle næringsstoffer som trengs for å gi Diabetes en Knock Out i første runde

7 - egg fra frittgående

Egg er langt den mest komplette maten noen kunne spise. Hvis du &'; ve blitt utsultet på en stund, er det bare å spise 2 egg vil gi deg den mest mangfoldige av næringsstoffer du kan få de fleste matvarer kan simpelthen &';. T gi

Egg er en god kilde til protein. Mange vitaminer, blant annet vitamin A, kalium og mange B-vitaminer som folsyre, kolin og biotin, er også pakket inn i denne ovale stift.

Mange av disse er spesielt nødvendig for helsen til nerver og hjernen. Gjennom årene har alt fett blir offentlige fiender, ofte skylden for en økt risiko for hjertesykdom. Egg falt ut av tjeneste og folk gravitated mot eggehviter som innbytter. I sannhet, er plommen hvor mange av vitaminer og næringsstoffer er funnet.

Derfor velge frittgående egg der hønene ikke blir matet med industriell genmodifisert feedmeal.

se Deg. ..diabetes er egentlig en ernæringsmessig livsstil sykdom og hva som faktisk skjer i kroppen din er at diabetes vil renne ut ernæring, vitaminer og mineraler gjennom hyppig vannlating å skylle ut overflødig sukker i blodet ditt.

Matvarene ovenfor er også stor for generelle velvære av kroppen din. Disse anti-inflammatorisk, ikke-sure matvarer er ernæringsmessig tett med viktige vitaminer og mineraler som også bekjemper oksidativt stress, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, smører og forbedrer felles helse, skarpere sinn og minne, og til slutt turbolader stoffskiftet. < . br>