Hvordan forebygge og behandle diabetes til å leve et sunt life

Med videreutvikling av tid og rom, er i dag folk opptatt i deres daglige liv i en slik grad at de ikke har tid til å lene seg tilbake og tenke om deres personlige liv samt helse. Mens det er ingen dearth for dødelige sykdommer på denne planeten, en av de mest avgjørende og på samme tid, veldig vanlig blant disse sykdommene er diabetes. Diabetes er en medisinsk tilstand der en person har svært høy mengde blod sukker i hans /hennes kropp. Diabetes er vanligvis forbundet med over spise, men det er sant at noen tilfeldig person kan bli berørt av denne medisinsk tilstand. En annen vanlig myte som råder er at en person som lider av diabetes er alltid overvektige, men over tid medisinsk forskning har vist at det er ingen tvang at en person har for å være overvektige selv om han /hun lider av diabetes. I medisinske termer, er denne økningen i blodsukkeret grunn av årsaken til at bukspyttkjertelen ikke klarer å produsere nok insulin eller fordi cellene i kroppen ikke klarer å svare på insulin produseres av bukspyttkjertelen. Tatt i betraktning den økende tilfeller av diabetes i dag, her er noen tips og forslag for å forebygge og håndtere Diabetes for å leve et sunt liv

1.Manage din livsstil.

Diabetes er en sykdom som kan være arvet fra foreldrene, og kan påvirke enkeltpersoner. Babyer kan også bli påvirket av denne tilstanden selv før de er født. Så, den eneste måten å være på den sikre siden er å opprettholde en balansert livsstil. Holde en sjekk på mengden av sukker og andre glukose rik mat som du forbruker er den første og mest grunnleggende trinn. Regelmessig trening, som involverer mer fysisk aktivitet og går for regelmessige helsekontroller er noen av de grunnleggende praksis for å holde seg borte fra Diabetes.

2.Make en forpliktelse med din helse:

Samle så mye informasjon som mulig om diabetes. Kunnskap er den eneste måten å holde seg borte eller i det minste redusere risikoen for denne sykdommen. Føl deg fri til å snakke om denne tilstanden med medisinsk sensor. Husk alltid denne gyldne regelen “ Forebygging er bedre enn kur &" ;.

3.Be forsiktig fra begynnelsen:

kan Diabetes påvirke enhver person som tilhører noen kategori av vekt. Men det er et velkjent faktum at overvektige mennesker har større risiko for å få denne sykdommen. Dette gjør det svært viktig for hver enkelt å opprettholde en sunn vekt helt fra barndommen. Gode ​​og kontrollerte matvaner bør innprentet i de tidlige stadier av livet. Ungdommene skal være motivert til å spise mer helsevennlige matvarer som grønnsaker og frukt i stedet for gorging på junk food. For dem som dessverre er født overvektig, er det anbefalt å gå ned i vekt så snart som mulig. Studier viser at å miste rundt 5 til 10 prosent av det samlede kroppsvekt kan skape en betydelig forskjell i å redusere din risiko for lider av denne medisinsk tilstand.

4.ALWAYS ha en godt balansert måltid:

De fleste av sukkeret kommer inn i kroppen vår gjennom maten vi spiser. Derfor bør det alltid tas vare på at hvert måltid som du spiser bør være godt balansert. Den må ha en balansert kombinasjon av frukt, grønnsaker, fiber, stivelse, fett samt proteiner. En uunngåelig innholdet i vårt kosthold er karbohydrater, og det bør være en må-ha i alle våre måltider. I tilfelle, er du usikker på om de riktige kildene til disse essensielle komponenter, rådgivning din dietetiker er tilrådelig.

5.Eat riktig mengde mat:

Vi må holde en sjekk på den delen størrelsen på hvert måltid som vi forbruker. Spise mindre porsjoner vil hjelpe i å håndtere vekt. Det kan være litt vanskelig i begynnelsen, men når resultatene vil begynne å vise, ingenting vil være igjen å klage.

6.Indulge i noen regelmessig fysisk aktivitet:

Gjør fysisk aktivitet eller trening en del av hverdagen. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å opprettholde blodsukkeret i kroppen. Den gode nyheten er at du ikke nødvendigvis trenger å treffe gym. Lys og enkle aktiviteter som rask gange, aerobic øvelser og selv dans kan hjelpe en person i å opprettholde riktig kroppsvekt, samt et sunt liv.

7.Stay unna alkohol og narkotika:

Alkohol er ansvarlig for både å senke samt øke blodsukkeret i kroppen. Det avhenger bare av mengden av alkohol som en individuell forbruker. Selv om du er en lys drinker, er det alltid anbefales å konsumere alkohol med mat.

8.Learn å slappe av:

Over tid har det blitt lagt merke til at stress fører også til Diabetes. Det er på tide å lære at stress gjør ingen god for kroppen samt tankene. Men travle liv og tidsplaner eller annen måte fører oss mot stress og depresjon. For en person som lider av diabetes, stress er intet mindre enn en gift. Stress er i stand til å brått økende samt redusere blodsukkernivået i kroppen. Opprettholde en rolig holdning til livet. Don &'; t være harde mens håndtere din helse. Prioritere oppgaver og sette oppnåelige mål i livet
.