Anbefalt porsjonsstørrelser for Portion Control

Det sies fakta er ofte fremmed enn fiksjon. Den som sa at det sannsynligvis visste hva han eller hun snakker om – minst det gjelder så langt menneskelig matforbruk er bekymret. Faktum er at mennesker har begynt å spise mer mat enn de må. Høyere disponibel inntekt har ført til mennesker å spise all slags eksotisk og ultra-rik mat både på restauranter og hjemme. Porsjonsstørrelsen i restauranter og middager også har gjennomgått en dramatisk oppskalering. Hver plate på maten som serveres på ditt lokale middag trolig kan mate to hvis ikke flere mennesker. Den minste enheten av ferdighus pakket mat også har gjennomgått en merkbar forandring – det er nok mat i den for å mate flere enn en person. Bedrifter også spiller på grådighet faktor og i stedet for å holde seg til små mengder har begynt å tilby superstore pakker. Det er derfor ikke overraskende å se en venn å se på TV mens du spiser sjokolade iskrem fra en stor kar iskrem ment for 10 personer. Porsjonskontroll var ingensteds i sikte. Til syvende og sist, vi alle begynte å legge på seg, og situasjonen har nådd epidemiske proporsjoner. Leger og ernæringseksperter har lengtet seg hese advarsel om at hvis vi ikke gjenoppdaget og vedtatt del kontroll og reversert vår livsstil, ville vi være på en enveisbillett til nærmeste likhuset.

De få av oss som velger å gjøre noe med struttende mage, vanligvis vedta noen såkalte vekttap programmer eller den andre. Snart nok vi innser at det eneste disse vektkontroll program er bra for er å gjøre våre lommebøker slankere. Sakte, men sikkert, folk gjenoppdage at det er ingen erstatning for å kontrollere Quantum of maten vi spiser ie del kontroll. Bare del kontroll sammen med trening vil hjelpe oss kjempe Ardenneroffensiven og angre skaden.

Hvis du er blant de heldige få som magen er ennå ikke svulmende enn også, bør du adoptere porsjonskontroll fordi porsjonskontroll guiden handler ikke bare om å begrense den maten vi spiser. Porsjonskontroll er også om å spise riktig mat i riktige mengder og det beste verktøyet for dette er å vedta del kontroll plater, boller og glass. En del kontroll plate er en kjekk liten enhet som bidrar til å minne deg på at din helse er av største betydning. Vanligvis 10 inches i diameter og laget av porselen inneparti styreplater har en delikat utforming som deler platen opp i tre (eller noen ganger fire) deler. Hver del er ment for en bestemt matvaregruppe. Den porsjonskontroll plate hjelper derfor sikre at du alltid spise et balansert daglige kosthold måltid plan og kvante også er hensiktsmessig.

Porsjonskontroll kan også utvises ved å ha supper og væsker fordi 8oz suppeskåler og 10 oz glass er tilgjengelig . Bruk alltid porsjonskontroll tallerkener, skåler og glass i stedet for å spise direkte fra boksen eller drikke direkte fra tegneserie eller kan. Selv maten som har blitt kjøpt fra den lokale kafeen bør scoret enkelt på porsjonskontroll plate eller bolle. På den måten du ikke ender opp med overspising.

Uten tvil treningen er avgjørende for å reversere effektene av år med overspising. Imidlertid er vedta del kontroll for vekttap det første skrittet mot å få livene våre tilbake

Sjekk ut også for å spise sunt oppskrifter og sunt kosthold med diabetes

.