Betyr dette kostholdet Make Me Look Fat?

I dag i USA, ~ 35% av den voksne befolkningen regnes som fedme, og dette tallet er ventet å nå 50% innen 2030. Dette er en tankevekkende statistikk. Enda mer bekymringsfullt er den økende frekvensen av fedme blant barn og potensialet for tidlig debut av kroniske sykdommer som type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer. I helseundersøkelsen sendte jeg ut et par måneder siden, 100% av de som svarte sa at de ønsket å gå ned i vekt. Så mye som total kroppsvekt er en viktig faktor som bestemmer generelle helse, antall stirrer tilbake på deg på skalaen viser bare en liten del av bildet

For å forstå hva &';. S ble ikke funnet i dette nummeret, la &'; s vurdere to personer av samme kropp ramme og vekt som har mistet et lignende antall pounds. Suzie mistet det meste av sin vekt i form av fett, og nå har en kroppssammensetning av 22% fett og 78% ikke-fettmasse (muskel, ben, etc.). Sarah, på den annen side, mistet det meste av sin vekt som muskel og har en kroppssammensetning av 40% fett og 60% ikke-fettmasse. Begge kan se like i størrelse, men kroppene deres fungerer svært ulikt biokjemisk.

Suzie fulgt dietten tillater for en langsom frigjøring av sukker i blodet og bukspyttkjertelen til å frigi insulin i en langsom, men jevn måte. Hennes cellene er meget følsomme for insulin, noe som tillater dem å ta opp sukker lett. Hennes celler er også effektivt å produsere energi, og hun opprettholder sunt kolesterol og triglyseridnivåer samt hormonbalanse, noe som ytterligere støtter sunn celle funksjon. Hun er energisk, godt uthvilt, kan tenke klart, og har godt humør balanse.

Sarah &'; s diett fører hennes bukspyttkjertelen til å raskt frigjøre overflødige og usunne mengder insulin. Hennes overflødig kroppsfett er sannsynlig i form av visceral fettvev, eller moms, som akkumulerer rundt organene og fungerer som en endokrin organ selv, dumping overflødig hormoner og inflammatoriske molekyler i blodet, som fører til hormonelle ubalanser og betennelser i hele kroppen. Den inflammatoriske signaler svekke insulinreseptorer på sine celler, noe som gjør det vanskelig for sine celler til å ta opp sukker i blodet, slik at energiproduksjonen er dårlig. Overflødig sukker i hennes system øker triglyseridnivåer, og Sarah &'; s kroppssammensetning øker hennes risiko for høyt kolesterol, hjerte- og karsykdommer, kreft og type 2-diabetes. Selv om Sarah er tynn, hun er metabolsk fett og kan også lider av lav energi, depresjon, fordøyelsesproblemer, uforklarlige smerter og plager, hudproblemer, hormonrelaterte lidelser, og mer.

Hvordan du ned i vekt er like viktig som hvor mye vekt du taper. Et sunt balansert kosthold sammen med mosjon og stressreduksjon versus fasting eller krasj slanking kombinert med usunn mat valg, sentralstimulerende midler, og en stillesittende livsstil gjør hele forskjellen i hvordan du føler deg, og se, som du gå ned i vekt. På konferansen jeg deltok i forrige uke, møtte jeg en kvinne som hadde mistet fem og seksti pounds på en av de populære allerede forberedt-mat dietter, men når hennes kroppssammensetning ble analysert, oppdaget hun at hun hadde en uvanlig høy prosentandel av kroppen fett! Informasjonen umiddelbart ga henne insentiv til å endre sitt kosthold og livsstil for å forbedre sin kroppssammensetning
.