Tips om hvordan du kan spise Properly

Når du har diabetes man vet at man trenger for å føre tilsyn med karbohydrat summer som du forbruker på en daglig premiss. Man kan finne disse karbohydrater i bonbons, brød, ris, frukt, stivelsesholdige grønnsaker, yoghurt, samt selv i melken som vi tar. Vurderer dette, er det faktisk helt avgjørende at man lære hvordan du distribuerer karbohydrater som du tar inn over nedskalert mat gjennom hele dagen, så vel som ikke bare i 3 matvarer. Det er faktisk grunnen til snacking samt snacking med forsiktighet fremstår som utrolig nødvendig. Til å begynne med, må man bestrebe seg på å ta i seks ganger om dagen og guaranteing at 3 av disse er snacks. Du selv å garantere at man følge hva de personlige cravings samt fylde signaler er faktisk for din egen kropp. Når en matbit med omhu, kan du holde blodsukker grader vedvarende, spesielt hvis man faktisk tar medisiner eller hormonet insulin for diabetes. Prøv å holde opp kommende enkle forslag i tankene når det gjelder snacking med varsomhet: Vær faktisk sikker på å gjøre sunne alternativer. Man må forbruke et stykke frukt eller integrere frukt med en begrenset protein. Ta en beskjeden frukt samt fremme en ss peanøttsmør til det eller dyppe frukten i litt yoghurt.

Stadig være forberedt. Gjør garantert å holde en haug med kuttet opp grove grønnsaker på hånden i kjøleskapet. Hvis de er nå gjort opp og forberedt på å spise du er mer enn nok på vei til å ta dem, samt ta i dem heller på en litt noe annet. Man kan også bruke diverse økonomisk fett fall å kraftig forbedre dine grønnsaker også.

Sørg for å spise nøtter. Vær sikker på å ta i en håndfull pekannøtter, valnøtter eller mandler som en av de biter å spise. Disse er stor siden de har redusert enn 15 gram karbohydrater per offer.

Vær sikker på å plukke mat som er mettende. Når man er i stand til å tilfredsstille din mat cravings uten å måtte innta en masse kalorier på det punktet du er på vei til å dra. Du kan søke inntak av en hardkokt egg eller trenger en oz av noen fettfattig ost som streng ost.

Hold deg unna av de forhøyede fett dips. Man kan lett strever blande noen vanlig yoghurt ved å ha litt fett gratis majones, rimelig fett cottage cheese eller med noen fettfri rømme deretter ytterligere noen harde suppe miks til det. Selv se på å gjøre noen bønne dukkert med fettkostnadsfritt refried bønner samt topp den fra med noen salsa.

Gjør garantert til funksjonen fiber. Når du har en liten kalkun smørbrød sette den på hele hvete brød, så vel som ikke hvit farget. Sette noen hvetespirer på yoghurt eller kastet salater.

Oppsøk en liten noe that'ses nytt. Hvis du har en trang for noen pizza, prøve å lage litt pizza spandere ved å ha noen hele hvete pita brød med tomatsaus, samt ost og topp med sopp eller squash, bake etterpå kok til ost er faktisk varmet og man får en rask og ukomplisert godbit å sette pris på. Konsekvent huske på å aldri innta ut av posen eller boksen i nesten hvilken som helst godbit. Stadig ta foreslo enkelt tilbud fra rommet samt konsumere det ut av en plate eller en bolle, vil dette definitivt holde ett av forbruker utover bør du

.