Diabetes i Senior Citizens

Behandling og Forskning -. kosthold og trening

Følg en Måltider

For å holde blodsukkeret i riktig område, er det svært viktig å gjøre sunne valg når det kommer til hva slags mat du spiser . Personer med diabetes bør ha sitt eget måltid plan som er fornuftig med hvordan kroppen reagerer på forskjellige typer slik mat som de spiser. Hvis du spør, kan legene gi deg kontaktinformasjon til en ernæringsfysiolog eller diabetes pedagog som kan hjelpe deg med å konstruere en passende måltid plan.

Når du utvikler din måltidsplan, flere ting bør vurderes slik som din vekt , daglig fysisk aktivitet, blodsukker og medisiner. Et måltid plan vil hjelpe deg å oppnå en sunn vekt for de som er overvektige i tillegg til å hjelpe å kontrollere blodsukkernivået. En kostholdsekspert kan bidra til å avklare misforståelser om sunn mat samt lette deg og din familie til en plan som passer dine mål og livsstil.

Det er ikke nødvendig for personer med diabetes å bare spise bestemte matvarer, heller mat som er bra for alle er også bra for diabetikere. Slik mat inneholder de som er lav i fett, salt og sukker. Matvarer som inneholder mye fiber, slik som hele korn, bønner, frukt og grønnsaker er også gode valg. Gjøre sunne valg i kosten vil hjelpe deg til å oppnå og opprettholde en sunn vekt, kontrollere blodsukkernivået, og forebygge hjertesykdom.

Få Regelmessig fysisk aktivitet

Bor aktiv er svært viktig for personer diagnostisert med diabetes. Forskning har vist bedre blodsukkernivået hos eldre voksne og pensjonister som deltar i et vanlig treningsprogram. Trening gir mange helsemessige fordeler som er spesielt viktig for personer med diabetes. Den hjelper deg å nå og opprettholde en sunn vekt, fremmer insulin fungerer til lavere blodsukker, styrker hjertet og lungene, og øker energi.

Hvis øvelsen er nytt for deg, snakk med legen din før du begynner. Noen øvelser, for eksempel vektløfting, ikke kan være trygge for mennesker med synsproblemer eller høyt blodtrykk. Spør legen din for å sjekke hjerte og føtter for å sørge for at du ikke har noen spesielle problemer forbundet med diabetes. Videre spør du lege for å hjelpe deg å finne øvelser som er trygt for deg.

Gjør fysisk aktivitet en del av ditt daglige liv. Gå på turer, sykle, eller hage. Prøv dans eller svømming, eller rett og slett holde deg aktiv ved å gjøre arbeidet rundt huset. Prøve forskjellige aktiviteter og ser etter måter å øke fysisk aktivitet i hverdagen. Prøv å få noen form for mosjon hver dag i minst 30 minutter. Hvis du er ny til å trene, begynne langsomt og gradvis øke mengden og intensiteten på treningen.

Medisinering

Insulin

Personer med type 1-diabetes og noen personer med type 2 diabetes bruke insulin for å senke blodsukkernivået. Folk må ta insulin når kroppen ikke tar nok av det. Insulin er et flytende hormon som må injiseres med skudd eller en insulinpumpe.

Diabetes Pills

I mange tilfeller av type 2 diabetes, gjør kroppen nok insulin, men er ikke riktig brukt av kroppen. Diabetes piller brukes til å løse dette problemet. Noen er tatt en gang daglig, mens andre må tas oftere. Det er viktig å spørre legen eller apoteket hvordan å ta pillene dine. Sørg også for å snakke med legen din dersom du opplever bivirkninger eller dine piller gjør deg syk. Til slutt, husk at diabetes piller bør brukes i tillegg til et sunt kosthold og mosjon.

Andre tilfeller av type 2 diabetes ikke krever insulin eller diabetes piller, heller et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet vil behandle sin diabetes .

Self-Monitoring

Det er viktig å holde styr på blodsukkernivået jevnlig ved hjelp av en blodsukkermåler. Logging disse nivåene i en dagbok kan også være nyttig å få et bedre inntrykk av hvordan behandlingen går. Noen mennesker må sjekke blodsukkeret flere ganger om dagen, mens andre sjekke det en gang daglig. Spør legen din hvor ofte du bør teste blodet ditt.

Overvåke blodsukkeret vil hjelpe deg å oppdage "høyder" og "nedturer". En tilstand kalt hypoglykemi resultater når blodsukkeret faller for lavt. Når dette skjer en person kan bli skjelven og forvirret. Hvis blodsukkernivået reduseres for mye, kan en person besvime. Etter behandling plan anbefalt av legen din, samt overvåke blodsukkernivået kan hjelpe deg å unngå "lows". Hvis du sjekke glukose nivå, og det er for lavt, kan du øke det ved å ta i sukkerholdige matvarer eller drikker som juice.

En tilstand omtales som hyperglykemi resultater når blodsukkeret er for høyt. Hvis blodsukkeret er for høyt, kan det føre til en person til å gå inn i koma. Hvis du opplever vedvarende "høyder", snakk med legen din, må du kanskje justere behandlingsplan.

ABCs of Overvåking Diabetes

Personer med diabetes har særlig høy risiko for å utvikle hjertesykdom og slag. På grunn av dette, er det svært viktig å overvåke diabetes ved hjelp av din "ABCs".

A. A1C eller gjennomsnittlig blodsukker
B. Blodtrykk
C. Kolesterol

Den A1C (A-one-C) test er et godt mål på hva blodsukkeret er mesteparten av tiden. Et testresultat lavere enn 7 er positivt tegn på at diabetes er under kontroll. En måling som er større enn 7 betyr at blodglukosenivået er for høyt. Hvis A1C er for høy, ta affære. Snakk med legen din om å endre behandlingsplanen og livsstil for å nå målet ditt. Senke A1C til et sunt nivå, vil hjelpe deg å unngå komplikasjoner forbundet med diabetes som hjertesykdommer og nyreskader.

Høyt blodtrykk kan føre til hjerneslag, nyresykdom, og andre komplikasjoner. Vanligvis folk med diabetes vil beholde sitt blodtrykk mindre enn 130/80. Har blodtrykket kontrolleres ved hver lege besøk. Hvis det er for høyt, snakke med legen din om hvordan du kan senke den.

Kolesterol, spesielt LDL kolesterol, er et fett stoff som bygger seg opp i blodårene dine. Hvis kolesterolnivået er for høye fører det blodårene trange. Dette kan føre til hjertesykdom eller hjerteinfarkt. Personer med diabetes bør prøve å holde sitt kolesterol mindre enn 100. Har legen din kontrollere kolesterol, og hvis det er for høyt snakke med ham eller henne om hvordan du kan nå ditt kolesterol mål.

Foot og Hudpleie

Høye blodsukkernivåer og redusert blodtilførsel til beina kan forårsake alvorlige nerveskader og tap av følelse. Ubemerket skader kan bidra til magesår, noe som kan føre til amputasjon. På grunn av dette, er fotpleie svært viktig for personer med diabetes. Sjekk føttene hver dag for kutt, RET flekker, sår, infiserte tånegler, og hevelse. Rapportere eventuelle problemer med legen din, og sørg for å ha føttene sjekket ved hver lege besøk. Personer med diabetes er mer sannsynlig å oppleve hud skader og infeksjoner; på grunn av dette, å ta vare på huden din er også viktig
.