Noen eksempler på enkle karbohydrater Processed

Sunt kosthold for diabetes, for å forhindre denne tilstanden utvikler seg til voksne år, type 2 diabetes mellitus. Det er sterke bevis for at et sunt kosthold kan gå tilbake til et normalt nivå av glukose i blodet til en person med denne condition.Changing hva og hvordan mennesker med tilstanden vanligvis spiser kan bli sett på som et viktig mål å redusere mellom 5 og 10 prosent av den totale kroppsvekten. For å oppnå dette målet, sukker, fett og enkle karbohydrater bør unngås, og konsentrert i kalorier. Sammen med moderat og regelmessig mosjon, er dette en svært treatable tilstand.

Når behandlingen av enkle karbohydrater, som bør fjernes fra pre-diabetes diett prøver for godteri, kaker, syltetøy, kaker, honning og myk drikker er bare noen få. Disse enkle karbohydrater gir kroppen svært lite vedlikehold, men mye kalorier, vekt gain.In tillegg må man huske på at hvitt kjøtt fra kylling (bryst og vinge) har en lavere fett enn mørkt kjøtt (lår og trommestikker). Prøv å inkludere fisk og sjømat i minst 3 ganger i uken. Laks, ørret, kamskjell, kveite, torsk og lett tilgjengelige muligheter for sunne fiskeprøver.

Natur enkle karbohydrater, som ikke har blitt behandlet som en ikke-stivelsesholdige frukt og komplekse karbohydrater er en integrert del av kostholdet og bør spises regelmessig. Bladgrønnsaker som spinat, salat, arugula og kål er et veldig godt valg som brokkoli, blomkål, artisjokker, løk, gulrøtter, reddiker og selleri. Disse matvarer og matvarer som tørkede bønner og linser hjelper mye fiber, og bedre fordøyelse og en mer balansert energi utover dagen. Havre, havregryn, frokostblandinger, ris, quinoa og couscous er et annet godt valg.

lav-fett eller fettfri melk produkter er ideelle, for eksempel skummet melk og lett ost og yoghurt. Unngå hardt fett som smør og smult, matolje og sted for bruk, som for eksempel olivenolje eller vegetabilsk olje. Valget av kjøtt, sørg for å velge magre kutt, er det svært lite fett. Men stykket, som ender i "loin" er vanligvis en sikker vinner - Indrefilet av svin eller loin samples.When du spise fjærkre, sørge for at du kjøper eller uten skinn eller fjerne huden forberedelse. I tillegg må man huske på at hvitt kjøtt fra kylling (bryst og vinge) har en lavere fett enn mørkt kjøtt (lår og trommestikker). Prøv å inkludere fisk og sjømat i minst 3 ganger i uken. Laks, ørret, kamskjell, kveite, torsk og lett tilgjengelige muligheter for sunne fiskeprøver. Junk food og desserter generelt, bør unngås når det er mulig fordi de er ekstremt høy i kalorier og ikke opprettholde en riktig kosthold eller kalorier.

For å oppnå dette målet, sukker, fett og enkle karbohydrater bør unngås, og konsentrert i kalorier. Sammen med moderat og regelmessig mosjon, er dette en veldig behandles condition.Strong pre-diabetiker diett, i henhold til ovennevnte retningslinjer, sammen med en liste over vanlige aerobic trening, vil føre til større fysisk kondisjon, vekttap trygt og konsistens over tid kan bidra til et sunnere og potensielt stabilisere blodsukkernivået
 .;