Avdekket: Den beste måten å holde Diabetes Out Of Your Life At The Genetic Level

Enten du har det eller du kjenner noen som gjør. . .

Diabetes er et økende helseproblem globalt og nasjonalt. Centers for Disease Control rapporterer 29 millioner amerikanere har det, og en tredjedel av amerikanerne (86 millioner) med pre-diabetes er nær ved å få det [1]

Hvis det &'; s. I familien din, kan du bli bekymret du &'; re forutbestemt til å komme ned med denne fryktede sykdommen. Men det er en uunngåelig del av din fremtid? Og hvis du &'; ve allerede blitt diagnostisert med denne blodsukker problem - er du stuck med det for godt

Svaret på disse spørsmålene er “ no &" ;.

Til slutt, har du mange? valg for hvordan du stri med denne sykdommen. Og ved å gjøre strategiske beslutninger og iverksette tiltak deretter, kan du holde diabetes ut av livet ditt uten bruk av medisiner.

Selv om det er en genetisk predisposisjon for både type 1 og type 2 diabetes, er du ikke dømt til å utvikle diabetes bare fordi det går i familien din. Og hvis du har det allerede, du skjønner &'; t må leve med det for resten av livet ditt

Faktisk, i økende grad, er bevis som viser at den beste måten å forebygge diabetes, for å klare det, og selv. å reversere det er ikke gjennom medisinsk intervensjon. Den beste strategien for å holde diabetes ut av livet ditt inkluderer trening og en enkel endring i kosthold

Men før vi kommer inn i hvordan å holde denne fryktede sykdommen ut av livet ditt, la &'; s. Få klar på hva diabetes er . . .

Diabetes og Blood Sugar Metabolism

Sukker eller glukose (karbohydrater brytes ned til sin enkleste form) er drivstoff vi bruker for energi. Vi trenger sukker for å leve. Når du &'; re sunn, så snart sukker kommer inn i blodet etter at fordøyelsessystemet bryter ned karbohydrater eller sukker, produserer kroppen hormonet insulin. Insulin signaliserer cellene til å ta sukker ut av blodet og bringe den inne i cellene hvor det kan bli brent som drivstoff

Når du har diabetes, for en eller annen grunn, denne prosessen isn &';. T fungerer rett . For noen mennesker er det &'; s fordi deres bukspyttkjertel isn &'; t produserer nok insulin. Uten insulin, cellene don &'; t ta i sukker. Andre mennesker kan produsere insulin. Men deres celler ikke lenger svare adekvat på insulin &'; s signal [2]

Som et resultat av kroppen kan ikke bruke sukker effektivt.. Dette sukker fortsetter å sirkulere i blodet og bygge i konsentrasjon. Som det sirkulerer, samhandler sukkeret med proteiner hele kroppen din til å gjøre avanserte glycation end produkter (alder). [3]

Disse sukker-proteinkomplekser skape ren ødeleggelse på kroppen din. De sprer en sti av ødeleggelse i nyrer, blodårene dine, dine øyne, nerver og hjernen din. Derfor, med diabetes kommer alle typer relaterte helseproblemer som nyresvikt, åreforkalkning, grå stær, Alzheimers &'; s og mer

The Genetic Factor I Diabetes

Scientist enig. det er noe genetisk predisposisjon for både type 1 og type 2 diabetes.

Men gener er bare ett av mange ulike faktorer som avgjør om du har diabetes. . . hvis det utvikler seg. . . og selv om du kan bli kvitt det.

For type 1 diabetes, i identiske tvillingstudier, bare halvparten av tvillingene utviklet type 1 diabetes som sin tvilling. Forskere mener amming i spedbarnsalder, kan virus og selv miljømessige faktorer som eksponering for mye kulde påvirke hvorvidt en genetisk predisposisjon utvikler seg til diabetes. [4]

Når det gjelder type 2 diabetes, familie spiller helt klart en betydelig rolle i om du utvikle den. Men mens familien kan påvirke hvorvidt du får diabetes eller ikke, det &'; s ikke klart hvor mye genene er på spill her.

Den største risikofaktoren for type 2 diabetes er fedme. Og mens det kan være noen genetisk predisposisjon mot fedme, forskere peker også på hvordan familien bestemmer livsstilsvalg – fra kjente matvarer til hvor mye vi trener [5]

Ved å bryte disse familievaner – eller andre dårlige de vi &'; ve akkumulert over våre liv – Vi kan også bryte diabetes &'; holde på våre liv. Flere og flere bevis viser at du har en ekstraordinær evne til å finne ut hvor mye denne sykdommen blir en del av livet ditt. Ifølge Verdens helseorganisasjon, kan livsstilsvalg redusere risikoen for utvikling av diabetes med så mye som 60%. Viktigere, er dette betydelig kraftigere enn muntlig medisiner som bare kan redusere risikoen for progresjon med 30%. [6]

The Power Of Livsstil valg

Trene og lage gode kosthold valg hjelper bekjempe diabetes i to svært dramatiske måter.

Enkelt sagt, når du trener, cellene dine trenger drivstoff i form av glukose. Fordi de trenger drivstoff, dine celler reagerer mye mer dramatisk for insulin, tar i så mye glukose fra blodet som de kan få

Noen studier har vist at høy intensitet trening spesielt – så lite som 10 minutter per dag – kan dramatisk øke din kropp &'; s insulinfølsomhet. En gjennomgang av åtte studier funnet at et kort anfall av høy intensitet trening kan redusere blodsukkernivået i 1-3 dager! [7]

Når det gjelder kosthold, er beviset enda mer overbevisende. . .

I hovedsak når du spiser mye karbohydrater (korn og sukker), har kroppen din til å pumpe ut ekstraordinære mengder insulin å stri med flyten av glukose i blodet.

Når kroppen din er satt under slikt press det enten slutter å produsere insulin som effektivt eller slutter å lytte til den.

Men hvis du bytter hvordan du spiser og stoppe innlastingen kroppen ned med karbohydrater, kan du skifte alt dette. I stedet for å bli overveldet av en flom av sukker treffer blodet, du &'; ll være å få akkurat nok. Og med mindre sukker i prosessen, kan kroppen reagere på en sunn normal måte.

Den forskning som støtter denne tilnærmingen er mektig. For eksempel viste en studie hvor pasienter sliter med både fedme og type 2 diabetes så ekstraordinære endringer når de gikk på en lavkarbo diett. Deres blodsukkeret tilbake til det normale, og deres kropps &'; s respons på hormonet insulin økt med 75% [8]

Denne økende mengde forskning på low-carb dietter og diabetes har forårsaket mange helsearbeidere å oppfordre! et skifte i tilnærmingen til diabetesbehandling. I juli 2014, et konsortium av 25 leger og ernæringsfysiologer publisert en artikkel i tidsskriftet Nutrition taler for en low-carb diett som den anbefalte første linjen i angrep i behandling av begge typer diabetes.

Som Barbara Gower, Ph. D., professor og nestleder for forskning i UAB Department of Nutrition Sciences, og en av forfatterne av studien forklarer, diabetes er en form for karbohydrat intoleranse. "For mange personer med type 2 diabetes, lav-karbohydrat dietter er en reell kur De trenger ikke lenger medisiner de ikke lenger har symptomer blodsukkeret er normalt, og de vanligvis gå ned i vekt &";....

Dr. Gower understreker hvor ineffektiv lav-fett dietter har vært i å forebygge fedme og diabetes Hun talte sterkt nødlanding lav-fett diett anbefalinger for low-carb diett anbefalinger “.. Redusere karbohydrater er det opplagte behandling Det var standardmetoden før. insulin ble oppdaget, og er faktisk praktiseres med gode resultater i mange institusjoner &";. [9] Hotell Bytte Gene Expression med kosthold

På pålydende er det fornuftig at du spiser mindre karbohydrater, kroppen din har mindre sukker å stri med, og dermed risikoen for diabetes går ned

Men bytter diett doesn &';.. t stoppe der Som forsker og biologiprofessor ved norske universitet for vitenskap og teknologi, Berit Johansen, har vist seg, noe som gjør denne bryteren induserer endringer på genetisk nivå.

Som Johansen og hennes kolleger har dokumentert, når folk spiser høy-carb dietter de slår på gener knyttet til hjerte- og karsykdommer, demens, type 2 diabetes og kreft. Og når de samme menneskene redusert mengden karbohydrater de spiser og økte kalorier de fikk fra fett og protein – innen noen dager - disse genene begynner å slå av. [10]

Bare ved å spise annerledes, kan du bytte hvilke gener som er aktivert!

Noen spesielle matvarer har også vist seg å hjelpe anspore denne type sunn genetisk uttrykk.

I en studie, hadde japanske forskere deltakerne spise 8,5 g chlorella over en to måneders periode. På slutten av tiden, deltakerne hadde sunnere fastende blodsukker, lavere kroppsfett prosenter og sunnere kolesterolnivå enn de fagene som ikke tar chlorella.

Spesielt interessant, også observert forskerne flere punkter der genekspresjon knyttet til insulin produksjon og fettsyremetabolisme ble endret på folk som spiste chlorella. [11]

Du kan avgjøre om Diabetes blir en del av livet ditt!

Trusselen om diabetes er reell, og det er skremmende. Det kan forandre alt i livet ditt hvis den treffer. Men hvis diabetes går i familien din. . . eller hvis legen din har gitt deg en streng advarsel. . . Don &'; t miste håpet. Du har de mest effektive verktøy på jorden for å holde denne ødeleggende sykdommen ut av livet ditt. Faktisk disse verktøyene er kraftigere enn noe en lege kan gi deg. Men det &'; s opp til deg å bestemme seg for å bruke dem

Kosthold og mosjon har enorm makt til å endre hvordan kroppen vår fungerer og selv hvordan våre gener uttrykke seg.. Gener spiller en rolle i vår helse. Men når det kommer til stykket, vi avgjøre det endelige utfallet.

Kilder: product: [1] National Diabetes statistikkrapport. Centers for Disease Control Publications, 2014. product: [2] Diabetes Oversikt. National Diabetes Information Clearinghouse. National Institutes of Health nettsted.
[3] Peppa M et al. Glukose, avanserte glycation end produkter og diabetes komplikasjoner: hva er nytt og hva som fungerer. Klinisk Diabetes oktober 2003vol. 21 no. 4 186-187 product: [4] genetikk av diabetes. American Diabetes Association nettside.
[5] Dean L, McEntyre J. The Genetic Landscape av diabetes. Bethesda (MD): National Center for Biotechnology Information (US); 2004. product: [6] Genetics og diabetes. Verdens helseorganisasjon. P. 4. product: [7] Adams OP. Virkningen av kort høyintensiv trening på blodsukkernivået. Diabetes Metab Syndr Obes. 2 013, 6:. 113-22
[8] Boden G et al. Effekten av en lav-karbohydrat diett på appetitt, blodsukker og insulinresistens hos overvektige pasienter med type 2 diabetes. Ann Intern Med. 2005 mar 15; 142 (6): 403-11 product: [9] University of Alabama i Birmingham.. "Low-carb diett anbefales for diabetikere." Sciencedaily. Sciencedaily 24. juli 2014. product: [10] Den norske teknisk-naturvitenskapelige universitet (NTNU). "Feed dine gener: Hvordan våre gener svare på maten vi spiser." Sciencedaily. Sciencedaily, 20. september 2011. product: [11] Mizoguchi T et al: Nutrigenomics studier på effekten av Chlorella på pasienter med høye risikofaktorer for livsstilsrelaterte sykdommer. J Med Food.11: 395-404, 2008.
.