Styr Type 2 Diabetes Naturally

Fakta Bilde: Type 2 diabetes er på vei oppover
Fakta Bilde:. Type 2 Diabetes kan forebygges ved enkle endringer i din livsstil .
Fakta Bilde:. Type 2 Diabetes kan også reverseres med riktige livsstilsvalg

Type 2 diabetes er på vei oppover. Kanskje dette skyldes det faktum at mat er tilgjengelig enkelt og plentifully. Kanskje det er på grunn av det faktum at livet har blitt mer stillesittende for folk flest. Kanskje det er på grunn av det faktum at barn tilbringe mange flere timer på sine datamaskiner og videospill enn de gjør på lekeplassen og parker.
Type 2 Diabetes er en kronisk tilstand der kroppen ikke er i stand til å bruke og oppbevare sukker . I stedet for å omdanne sukkeret til energi, forblir den i blodet, forårsaker mange uønskede symptomer. Type 2 Diabetes oppstår når kroppen er enten ute av stand til å produsere nok insulin, eller ikke er i stand til å skikkelig utnytte insulin.
Gode tingen er at type 2-diabetes kan ganske enkelt forebygges eller kontrolleres med enkle endringer i kostholdet ditt, omfatter øvelse i livet ditt, og holde vekten nede. Hvis du har vilje og besluttsomhet til å kontrollere diabetes uten bruk av narkotika, er denne artikkelen for deg.

Diet
Det er 3 viktige faktorer for å vurdere om kostholdet ditt når det gjelder å kontrollere diabetes (disse tipsene er stor for å fremme god helse og velvære i alle).
Hva du spiser, hvor mye du spiser, og når du spiser.

Hva du spiser
:
dag den viktigste årsaken til type 2 diabetes er ansett å være en diett av mat med høy glykemisk indeks (GI). Matvarer med høy GI føre til en kraftig økning i blodsukkeret, slik at kroppen din har å churn ut mye mer insulin for å holde blodsukkeret nede. Over tid gjør dette overflødig insulin infusjons kroppen din mindre følsom for det, og skaper en tilstand som kalles insulinresistens, eller type 2 diabetes.
Så, må du unngå matvarer med høy GI. Raffinerte karbohydrater som brød, poteter, ris, mel, korn, cookies, kaker etc. er farlig. Unngå dem som pesten. Brus? Unngå. Slurpies? Unngå! Alt pakket med sukker? Unngå, unngå, unngå!

Høres kjedelig? Vel, du kan ha disse godbitene innimellom, men for hver dag, hengi cravings med sunnere valg. Spis fullkorn brød, bruke brun ris, erstatning yams for poteter. Spis frukt i stedet for kake, ta mindre sukker i kaffen, bruke glitrende vann i stedet for brus. I løpet av noen uker vil du innse at du krever ikke lenger søtsaker slik du pleide. Hvis du digger sjokolade (og jeg alltid gjør), spise et par biter av virkelig mørk sjokolade i stedet for melkesjokolade eller sjokolade godteri barer, og tilfredsstille chocoholic i deg på en sunnere måte.
Spis sunne, magre proteiner. Kyllingbryst, og magert kjøtt er veldig nyttig.

Velg fett som er bra for deg. Olive Oil og Omega 3 fettsyrer faktisk forbedre kroppens &'; s respons på insulin resistens. Unngå mettet fett og transfett.
Spis masse grønnsaker og greener. Fiber er ekstremt viktig fordi det forbedrer blodsukkerkontroll, og det gjør at du føler deg full, slik at du ikke holder å spise. Unn deg deilige salater og wok.
Alt dette kan høres vanskelig, men faktisk er det mye enklere enn det høres ut. Det tar bare litt vilje og innsats, og resultatene vil gjøre det hele verdt.

Hvor mye du spiser Bilde:
Del størrelsen gjør en forskjell. Selv om du spiser smart, men spiser enorme mengder, vil du gå opp i vekt, som er en annen no-no for diabetes.
Ikke overspise uansett hvor deilig måltid. Sørg for at måltidet består av protein, sunne karbohydrater og sunt fett. Dette vil tilfredsstille din sult og hjelpe din helse

Når du spiser Bilde:.
Holde regelmessige måltider og snacks ganger hjelper kroppen prosessen sukker og regulerer produksjonen av insulin. Det er veldig viktig å spise en sunn frokost. Ikke gjør gjøre med en kopp kaffe. Sett av tid til frokost. Spis små måltider hver noen timer. Vanligvis tre små måltider, og 3 sunne snacks gjennom dagen er bra for kroppen og blodsukkernivået.

Exercise
.
Jeg kan aldri si det nok. Trening, trening, trening! Trening hjelper kontrollere vekten, forbedrer humøret, øker energinivået, forbedrer sexlivet ditt, og fremmer bedre søvn. Dette, i tillegg til å hjelpe kroppen din bli frisk og fleksibel. Trenger jeg si mer? Så, gå av som sofaen og begynne å gå, løping, svømming, klatring, fotturer. Eller bli med et treningsstudio eller trene gruppe. Eller, bare danse! Uansett hva tenner deg og får deg i bevegelse. Hvilken bedre måte å få sunn og passer? Og trening hjelper din diabetes samt ved å holde vekten nede, og senke blodsukkernivået. Det senker også risikoen for hjertesykdom, som er et stort problem for diabetikere.

Naturlig kosttilskudd for diabetes
.
Medisinske forskere utforsker nye typer behandlinger for diabetes, og anbefaler bruk av visse kosttilskudd for å hjelpe diabetikere.

Studier viser at nordamerikanske Ginseng kan bidra til å forbedre blodsukkernivået. Chromium blir etterforsket som et hjelpemiddel i å hjelpe med insulinfølsomhet. Magnesium er ansett som nyttig med insulinresistens. Sink spiller en viktig rolle i produksjon og lagring av insulin. Spormineralet Vanadium bidrar til å forbedre insulinfølsomheten og lavere blodsukker.

Urten Gymnema, samt Aloe Vera gel, og kanel 9the krydder) er alle veldig nyttig for folk som lider av type 2 diabetes. Men hvis du har type 2 diabetes, og ønsker å prøve disse naturlige rettsmidler, vennligst sørg for at legen er klar over dette, og godkjenner. Noen ganger kan disse tiltakene virke mot noen medisiner du kan ta.

Ikke gå gale med bekymring eller frykt hvis du har blitt diagnostisert med type 2 diabetes. I stedet føler fast bestemt på å bekjempe den med sunne livsvalg, godt kosthold og en aktiv livsstil. Og selvfølgelig, holde legen &'; s avtaler.

Du kan kontrollere og erobre type 2 diabetes
Som Mark Twain sier det, etter “! Den eneste måten å holde din helse er å spise det du ikke ønsker, drikke det du don 't liker, og gjøre hva du vil heller ikke &";..