Leve sunt med Diabetes

Det er noen viktige ting du kan gjøre som kan hjelpe et mål, og" leve sunt med diabetes &" ;, og så her er tre primære måter å minimere virkningen at tilstanden har på livet ditt.

3 måter å leve sunt med diabetes:

1 /Endre Diet

Dette er virkelig massiv. Over 90% av folk som har diabetes av noe slag (enten type 1 eller 2) er overvektig, og det er all grunn til å tro at i verste fall diabetes kan være effektivt klarte ganske ofte med mat og som i beste fall kan det faktisk hjelpe noen mennesker å fullstendig reversere deres tilstand.

Enkelte poster MÅ være utenfor banen hvis du lider av diabetes, og øverst på listen er raffinert sukker.

Raffinert sukker er vanligvis finnes i store mengder i godteri barer, sukkerholdig brus som 7-Up og Coca-Cola, kaker, desserter, sukker som vi selv administrere for oss selv i våre te og kaffe og alle slags andre matvarer som vi ikke kan umiddelbart tenker på som inneholder store mengder sukker, men som faktisk gjør når vi tar en titt på listen over ingredienser.

Ideelt du ville kutte alle disse typer mat helt fra kostholdet ditt.

For mange mennesker effekten av å gjøre dette kan være radikal.

Ikke bare har de plutselig finner ut at blodsukkeret faller dramatisk, men også at de begynner å gå ned i vekt.

I andre ord veldig mye en vinn-vinn scenario.

Noen mennesker kan ikke gå ned i vekt (en svært liten prosentandel riktignok), fordi de ikke har vært tidkrevende for mange kalorier, men bare konsumere feil typer.

Men selv for disse menneskene de vil vanligvis finne at fallet i blodsukkeret er ledsaget av følelser av mye mer selv nivåer av energi, og generelt føler seg bedre generelt.

Den energien som høyt sukker mat gir oss er som rakettdrivstoff , i at det kan være svært potent, men det rett og slett doesn &';. t vare veldig lenge før drivstoffet er alle brent ut, og bilen stopper døde i sitt spor

I stedet hva du trenger er mer konsekvente energikilder som karbohydrater og nøtter, som don &';. t spike blodsukkeret, men som likevel vil gi deg konsistente mengder energi

2 /ned i vekt

Vanligvis hvis du spiser bedre da du nødvendigvis vil gå ned i vekt også. Men det er mulig at selv etter at du endrer matvarer som du spiser, at du opprettholde vekten, kanskje fordi du fortsetter å spise store porsjonsstørrelser.

Så er det viktig at du overvåke din vekt nøye og iverksette tiltak å redusere vekten til et mer fornuftig nivå.

3 /Exercise Flere vanlige

Trening er en kur-all for så mange forhold det er utrolig.

Og likevel mest folk føre stillesittende liv, og ikke trener nesten nok. Du må ta skritt for å sørge for at du trene minst et par ganger i uken, med hovedfokus på cardio øvelser for å forbedre ditt hjerte fitness.

Kombiner disse tre metodene, og du kan også lykkes i å leve sunt med Diabetes
 !;