Ting du trenger å vite om Type 2 Diabetes Diet

God Type 2 diabetes diett er det perfekte inkorporering av planlegging måltider, regelmessige øvelser, vekt og blodsukker ledelse. Type 2 diabetes er praktisk talt uhelbredelig, og dermed den eneste utvei er å kontrollere symptomer som diabetiker amyotrophy og andre effekter av sykdommen ved å styre nivået av glukose og leve sunt. Diabetes er en sykdom i legemet " s metabolisme, karakterisert ved at blodsukkeret er gjengitt uhåndterlig på grunn av mangel eller fravær av insulin i kroppen. En glukose toleranse test vil indikere din kropp &'; s reaksjon på glukose

Å miste overskytende pounds eller opprettholde idealvekten er avgjørende for effekten av en type 2 diabetes diett.. Kontrollere sukkernivået er dobbelt vanskelig hvis lipider er utbredt i blodet også. Videre er fedme en viktig faktor i utviklingen av full blåst diabetes. Å miste vekt gjennom regelmessig mosjon og lavt kaloriinntak anbefales. En aktiv livsstil kombinert med krevende trening er bra i å øke metabolismen som brenner fett raskere. Imidlertid må du rådføre deg med legen din før du gjennomgår noen anstrengende aktiviteter som det vil ha en betydelig effekt i sukker.

Din viktigste kilden til energi bør være karbohydrater og ikke proteiner eller fett. Glukose kommer fra karbohydrater er tregere å fordøye og dermed gi konsistent energi. Enkle eller dårlige karbohydrater fra sukker som laktose, glukose, fruktose eller sukrose er imidlertid ikke tilrådelig som de gir en umiddelbar energi spruter at insulinnivået ikke kan være i stand til å støtte. Gode ​​karbohydrater finnes i bønner, grønnsaker, nøtter og hele korn. Spise riktig porsjoner er også avgjørende for en type 2 diabetes diett. For mye eller for lite glukose vil sterkt påvirke blodsukkernivået ditt

Nedenfor er noen av de grunnleggende mat grupper for å bli inkludert i din Type 2 diabetes diett.

1. Hele korn som havre og hvete er rike på løselig fiber som er nødvendige for å opprettholde kolesterol og blodsukker. Velg brød, kaker og andre produkt fra hele korn.

2. Bønner er fettfri og har høye proteiner og karbohydrater. Gjør måltidene sunnere ved å erstatte kjøtt med bønner og belgfrukter.

3. Fiskene er en annen god kilde til det gode fettet. Den Omega3 fra fisk er viktig for å holde våre hjerter sunt. Fiskekjøttet er generelt mager, men høy i proteiner. Nyt fisk grillet, stekt eller bakt.

4. Den enumettet fett stede i de fleste nøtter gjør det en god erstatning til chip og pommes frites under snack tid. Gå for peanøttsmør i stedet for kremet og cheesy oppslag. Hold porsjoner lave som de er også høy i kalorier.

5. Grønnsakene er den eneste ubegrenset mat i type 2 diabetes diett fordi det har ingen fett eller karbohydrater som vil påvirke blodsukkeret. Vegies som spinat, sopp, brokkoli, salat og paprika er også gode kilder til vitaminer og mineraler.
6. Yoghurt har betydelig protein, kalsium og gode karbohydrater som er viktig for enhver sunn diett.

Uten tilstrekkelig mengde insulin i kroppen, vil blodsukkernivået tendens til å svinge. Svært lav eller svært høy sukkernivået i blodet kan være ekstremt farlig og utløse symptomer som diabetiker amyotrophy. Dermed er nøkkelen for en vellykket Type 2 diabetes diett viktigheten av å spise riktig mengde riktig mat til rett tid
.