Hvordan Reverse Type 2 Diabetes

Når du har type 2 diabetes, mest sannsynlig, arvet du sykdommen fra dine forfedre, eller du mangler en sunn livsstil og må bekjempe diabetes naturlig. På grunn av de mange komplikasjoner forårsaket av sykdommen som blindhet, hjerneslag, hjerte og nyreproblemer, er det virkelig viktig at man finner måter å bekjempe diabetes naturlig og reversere type 2 diabetes.

Først av alt, være vaktsom av hver liten bit som du plasserer i munnen for å bekjempe diabetes naturlig. En sunn livsstil innebærer å endre hva du vanligvis spiser. Hvis du er en carb fan, er det viktig å merke seg at for mye carb tilsvarer for mye sukker, noe som gjør diabetes verre med hver kalori av carb at du spiser. Avtagende carb inntaket er et must, da det vil føre til at blodsukkernivået stiger.

Følg nøye med på hva du spiser. Unngå stivelsesholdige matvarer, selv grønnsaker som poteter, gulrøtter og mais. Gå for grønne bladgrønnsaker i stedet. Protein rik mat spiser fra fjørfe, men unngå rødt kjøtt så mye som mulig. Få sunt fett fra fet fisk, ikke fra rødt kjøtt Hvis du ønsker å beseire diabetes naturlig. Når du må spise brød, velg en med mye fiber. Også lese ernæring etiketter kan spille en svært viktig rolle i å få en sunnere livsstil og å bekjempe diabetes naturlig. Å spise sunt er avgjørende, og så spiser de riktige proporsjoner.

Folk som er overvektige eller overvektige bør prøve å kutte ned 700-1000 kalorier fra sitt daglige inntak. Vekttap kommer sammen når du prøver å beseire diabetes naturlig. Også, hvis du ønsker å beseire diabetes naturlig, må du fortsette å bevege seg. Det er den beste tjenesten du kan gjøre for kroppen din. Bortsett fra å hjelpe deg med vekttap og bygge muskler, å være fysisk aktiv kan også stimulere kroppens følsomhet for insulin, slik at det er bedre for kroppen å administrere blodsukkernivået og for å slå diabetes.

De fleste diabetikere ikke trening eller aldri har utøvd i det hele tatt. Når du tilhører denne kategorien, er det viktig å begynne langsomt. Har et mål å gjøre 150 minutters trening per uke, men det kan være en vanskelig oppgave å gjøre på en gang. Du kan begynne å gå i 5 minutter hver dag og jobbe deg opp for å virkelig beseire diabetes naturlig. Nøkkelen til å få det beste ut av den daglige treningen er å ha det enkelt, men variert. Du kan ha si, ti minutter med tøying og aerobics i tidlig morn, ytterligere ti minutter gange med middag pluss ti minutter av manualer om natten. Uansett fysisk aktivitet som du gjør, sørg for å vite dine grenser.

Hvis du er overvektig eller overvektig, gjør cardio øvelser kan være vanskelig for deg. For slike tilfeller anbefales det at du begynner med styrketrening. Alltid legen din for å vite hva som er riktig fysisk aktivitetsnivå er for deg
.